Как да получите по-добре по време на празниците

ароматен "Сельодка под шуба"любимият "Оливие"Печено месо, шоколад, шампанско река - без нея струва малко на Нова година. Но все още има 10 дни, когато можем да се срещне с приятели, отидете на гости, за да стигнем до страната и сред мразовит въздух и сняг да готвя кебап. И кой от нас не е доволен операция "podedalki" от оставащата салатата след навечерието на Нова година? :)

В Новогодишните празници са наддава. Е, с изключение на тези, които не се яде нищо. Някои лежеше на бъчвите 0,5-1,5 кг, но този, който не е достатъчно късмет, може да вкара до 5 кг излишно тегло. Според статистиката, най-вече вкусни, но вредни майонеза салати, включително "Оливие", Се яде не в нощта на 31 на 1 януари и на 1 януари вечерта, когато всички гости бяха отишли, а вие сте спокойни в дома халат гледате любимото си коледен филм. Но вие не искате да дойде след празниците, за да работят, набира допълнителни паунда? И още повече, че в стомаха и няма да влияят най-добрия начин.

Нашите съвети ще ви помогнат не само да прекара ваканцията с в полза на организма, но и за да се запази формата. Следвайте ги, не е трудно, но резултатът със сигурност ще ви хареса.

Така че ние сме събрали за вас 8-те най-важни правила, след което ще можете да си дадете слабост за храна, но това няма да ви навреди.

мечтая

Поради липса на сън настъпва дисбаланс на няколко хормона, отговорни за апетита координати, както и за чувството за насищане брашно, една много проста - и сънлив от преяждане. Не е необходимо през нощта, за да седне в интернет, да гледате филми или да чете, аз мисля, че да работи утре все още не е нужно да отидете. Не пренебрегвайте сън и поддържа фигурата си.

Снек преди хранене

Не си струва цял ден 31 броя на себе си от глад и да ограничите в храната, за да се седне на масата гладен. В крайна сметка, ти си просто много гладен и преяждат много риск. Да не пропуснете обяд и лека вечеря в предварително вечерта, а преди хранене може да се яде половин ябълка.

Отиваш на посещение - да мамят :)

Оферта да помогне на домакинята в кухнята (винаги с нейно съгласие), опитайте се да направите някои от ястията по-лесни за стомах. Ами, например, може да се зарежда с Оливие с майонеза и ниско съдържание на мазнини заквасена сметана или кисело мляко, добавите варен колбас и пиле или месо ... Вие може да донесе нещо от дома си, нещо леко и без калории, така че ще бъдете сигурни, че това няма да повлияе на красива талия.

Дъвчете дъвка

Ами какво домакиня, изготвяне на празничната трапеза, не седна вече добре нахранени него? Има опитате, тогава prodeshustiruesh - и вече яде, и все пак на масата не се отказва да яде, и отново и отново се яде ...
Ела на помощ на най-прост венеца. Логиката е най-простият: когато устата дъвки, не бихте искали да се хранят няколко лъжици Оливие, допълнително парче хляб, останали от сандвичите, или опашката на колбаса. И всичко това заедно ще изтегли калории от 400. Ако дъвката стимулира апетита, а понякога е, да го замени с резени от пресни зеленчуци: на една ръка разстояние следва да се възползва от почистване на пръчки от моркови, краставици и целина стрък.

Трекинг в ресторанта

Направете резервация за пръв път !!! Учени от Университета на Тексас са установили, че на обяд или вечеря в ресторанта на хотела, която получаваме от храната повече мазнини (средно от 16 ж), и да наемат допълнително 250 ккал. И това не е от значение, ако сте сигурни на фигурата или не, дори и верните поддръжници на здравословен начин на живот, които са предмет. Винаги се чудя защо вместо лека риба или салата, изведнъж нареди свинско с картофи и двойно лате с парче от тортата? Но всичко е много просто! Защото някой на масата ви е наредил тези ястия. В ресторанта, ние често се яде нещо за компанията. Искате ли да се избегне това - да направи по реда на първо място, и това определено ще спестите до finuru!

Селективен подход - най-доброто решение

таблица на Нова година е опасно за фигурата, поради три причини. На първо място, красиво декорирани ястия стимулират апетита в пъти повече от обичайното. На второ място, искам да опитам всичко, това е, защото тя е толкова красива и мирише невероятно и най-накрая на празника - добре, не мога да си го позволят? Различни хранителни удари човек с объркващи и трудно да го разберат много или малко той яде. За да се реши този проблем, погледнете в предварително зададена масата и просто изберете няколко ястия, които искате най-вече, за да се опита и да не докосва другия. Разбърква се в стомаха, дори малки количества, но разнообразието от ястия - е много вредно за панкреаса и черния дроб.

Не започвайте хранене с алкохол

Да не се пие по време на празниците - много малко хора ще вероятно само тези, които не пият изобщо. Да диетолози особено по този въпрос и не настояват. Основното нещо - да се ограничи с малка част от алкохола и най-важното нещо тук - само веднъж яде. Алкохолните напитки са не само с високо съдържание на калории - те също освобождава спирачката. След пиене шампанско на празен стомах, ще бъде много по-зле, за да се контролира какво и колко да се сложи в чинията си.

глава

Ясно е, че за новата година, всички ние сме изключително уморен и в очакване на празници като празниците в училище. И някои от нас, които тези дни са способни на фитнес и упражнения, но можете да горят калории и да се забавляват и да не напрягат. Покани приятелите си да пързалката, отидете карам ledyankah с пързалки, отидете в гората на ски, просто излезте навън и да играят в снега или осъществяване на снежен човек.