Как да се развие воля властта

Съдържание:

• Каква е волята
• Разработване на силна ще пречи на мързел
• За укрепване на воля, необходима енергия
• Какво ще се развива?
• Упражнения за развитие на воля

Този имот дава възможност за контрол на действията на ума съзнателно контролират поведението. Развитие на воля дава желанието и способността да се преодолеят пречките, определя растежа на индивида, отговорен за избора и вземането на решения, стартира намерение.

Каква е волята

И мъжете, и жените са се развили в различна степен, със силна воля качества. Психолозите разграничават следните сортове:

• животно, той се проявява като агресия, гняв, страх. В същността си - инстинктите и рефлекси, присъщи на животното в борбата за оцеляване;
• разумен, Позволява ви да изберете как да се действа, как да се говори в рамките на приетите социални модели, а не да действа само на инстинктите си. Както и в животинския свят, има ли желание да се вземе най-много пространство в обществото, да поеме умовете на хората, за да спечели място под слънцето;
• духовен, когато действията са извършени без да чака някой резултат, те са просто хубаво да се направи. До това ниво на проява ще трябва да расте.

Хората със слаба, слабо развита воля винаги края, твърде уморен, безполезно да прекарват много време, лошо контролирани желанията трудно да се раздели с пристрастявания. Те имат малко власт, винаги кратко на пари, в живота няма ясна цел.

Разработено силно ще ви позволи да се поддържа физическа годност, подобряване на духа и тялото, за да се постигне професионален успех, интересен и полезен начин за прекарване на свободното време.

Това прави по-силна воля, за да се премине към целта в кариерата, бизнеса, спорта, въпреки неуспехите, изкушенията и неприятностите. Тя ви позволява да възпре критики и емоции по отношение на другите, това помага за укрепване на здравето, за да се справят с лошите навици.

Разработено воля - е вътрешната сила, която поддържа пътя към целта. Именно тя води до следващото действие, в случай на съмнение свързва с текущото местоположение крайната точка на маршрута, той помага да се спре и да коригира Между другото, ако по някаква причина се е случило нещо се отклони.

Разработване на силна ще пречи на мързел

Не винаги мързелив - отрицателно качество. Например, липсата на желание да се направи нещо, понякога се проявява интуиция. Чрез мързел подсъзнанието дава сигнал - не си струва свещ, да вземе в тази посока не струва нищо.

Понякога желанието е чудесно, но по някаква причина, прекалено мързеливи, за да предприемат конкретни стъпки за неговото прилагане. Например, има желание да отслабнете, но не искам да ходя на фитнес в продължение на седмици.

Оказва се, че в този случай е необходимо да не се борят с мързел и страх от евентуален неуспех, че усилията ще бъдат напразни.

В действителност, мързел се случва, когато липса на мотивация. Много често, когато сте избрали не е неговата цел. Следователно, за да се преодолеят мързела е важно да намерите това, което наистина искам и обичам да правя.

За укрепване на воля, необходима енергия

Липса на желание да се предприемат конкретни стъпки за постигане на целта си със сигурност пречи на недостиг на енергия. Нищо не искате да направите, няма сили, светът е сив и скучен, има депресия, безразличие и апатия.

Увеличаването на приема на енергия позволява да се развие воля.

За увеличаване на енергията на тялото, е необходимо да се придържаме към прости препоръки:

• Опитайте се да избягвате всякакви конфликти, оплаквания. Те осигуряват разнообразие от хранителни преживявания, отнема много сила. Ако е възможно, те не трябва да участват или да се научат да общуват с чувство за хумор, бързо да се отървете от негативните, прощава нарушителите.
• Body харчи енергия за храносмилане на нездравословна храна, разнообразие от лоши навици - консумация на алкохол, пушене и т.н.
• Дали да се откаже от навика да си почине след ден, прекаран в офиса, пред телевизора или докато лежите на дивана. При този метод, останалата част на тялото намалява производство на допълнителна енергия, тъй като в това положение е достатъчно торса.

Резерви на енергия за развитието на увеличаване силата на волята си при смяна на дейност - дейности на открито, разходки, танци по въздушни спортове. Енергийна увеличава любов, секс, любимо нещо.

Какво ще се развива?

За да се справи с мързел и повишаване на енергийната, можете да започнете да се развие воля. Много от тях са убедени, че силната воля за засилване на прилагането на това, което не искам да правя. Оказва се, че този подход ще е причината за вътрешен протест се превръща в депресия.

В допълнение, много от собствения си опит да се уверите, че действията "чрез Аз не искам" често не донесе заветната цел, дори ако то е много трудно и агресивно се движи в тази посока.

Правилният подход - да се опита да промени живота на, така че да се премине към целта, но тя е ограничена до това, което ви харесва. Случаят може да не е лесно, но трябва задължително да харесва. В комбинация с достатъчно енергия, този подход дава възможност за кратко време, за да успее и да остане в хармония със себе си.

С други думи, за развитието на воля и самостоятелно разширение "аз" много по-продуктивни, за да се направи една, дори и най-трудното нещо, но с удоволствие от десет "чрез Аз не искам",

За да направите това, вие трябва да се научите да слушате себе си. Ако това не се харесва му се наложи да отмени или да го промените така, че да получите най-малко забавно.

Например, някой не обича да мие подовете. Можете да се измъкнем от музиката, или в края на поглезите с нещо вкусно. Тази модифицирана подход не отнема личната власт не води до вътрешен протест, не отблъсква успех и отлага целта.

Когато енергията на организма е достатъчно високо, много са били изненадани да забележите, че все по-често, че е възможно да се замени необичани нещо, така че като се забавляват.

Например, ако някой обича да рисува, но той е принуден да се режат храсти, има възможност за обмен с тези, които обичат да работят за стригане и най вземе четката. В резултат на това не се счупи собствения си "аз" успее да направи това, което искате, и с много по-голямо въздействие.

Упражнения за развитие на воля

В книгата, Кели McGonigal "Воля. Как да се развива и укрепва?" Тя дава различни съвети. Ето някои от тях.

Съвет 1. За да се справи с изкушение - например, веднага се яде вкусна торта - трябва да се забави дъха на всеки вдишване и издишване се проведе в продължение на 10-15 секунди.

Тази проста техника премахва стреса, активира процесите на самоконтрол. Само след 1-2 минути ще бъде достатъчно воля да се справи с внезапно желание иззети.

Съвет 2. За да се засили воля е важно, за да получите достатъчно сън. От липса на сън, редовни липса на сън на мозъчните клетки престават да смучат кръв от достатъчно количество глюкоза, основната му източник на енергия, дори и ако се приема с достатъчно храна.

Според проучвания, редовен липса на сън води до състояние, много подобен на светлина интоксикация. В резултат на това не може да се контролира по-лошо, мозъкът просто не притежава силата да се засили воля.

Съвет 3. Волята става по-силно, ако изпълнението на определени случаи да се установи постижения и следи за тяхното изпълнение.

Например, един план за седмица напред в почистване шкафа. В първия ден да въведе ред на мецанина. На втория ден се разпространява обувки. На третия ден, за да въведе ред на двете рафтовете и т.н.

Оказва се, че тази техника, която се използва успешно в управление на времето, подобрява самоконтрол и в крайна сметка укрепва волята власт като цяло, което се проявява в ситуации, изискващи "настояще" волеви качества.

Съвет 4. Когато силата на волята е на залязване, полезно е за пореден път да се мисли, че лицето, което ще преодолеете пречките, които изискват значителен воля - тънко тяло, добро здраве, финансова жизнеспособност?

Също така е полезно да се запитате, който е с вас да спечели, когато се преодолее препятствието - вашите приятели, колеги, сътрудници отбор? Какво искате да се почувствате като стане възприемат себе си след това, когато препятствието няма да бъде изоставен?

Трябва да си представим, че това е само временни трудности, а след това става по-лесно. Неудобството е просто да издържи като досадно и временна бариера за постигане на тази цел.

Съвет 5. Заплаха укрепване воля създава ефект с кодово име "Какво, по дяволите", Нейната същност е, че серията от последователни воля и съзнание самоограничение случва малка повреда или повреда, задействане на един цикъл на допълнителни отстъпки до себе си.

Например, когато след диета за отслабване се яде торта. Вместо това на следващия ден, за да се коригира ситуацията и да се премести на, да намалите теглото си упреци, че е нарушил правилото, така че той може да спре да се придържат към диета, за да се утешават с по-рано забранени деликатеси.

За тази цел, при условие че тези, които трябва да покажат сдържаност и умишлено усилия, за да отслабнете, се откажат от пушенето, пиенето и т.н.

Оказва се, че, за да остане в коловоз, продължи да укрепва волята власт, достатъчно, за да се убедите, че намаляването на теглото, когато постъпи правилно, когато се изкуши и яде торта, че виновен и да обвиняват себе си за това, което не е така.

Съвет 6. Преди да се поддаде на изкушението, е необходимо да се изчака най-малко 10 минути. Това забавяне ви позволява да промените съотношението на моментно удоволствие.

Мозъкът е в състояние да се сравни поставената цел - тънко тяло - с предстоящата радост на торта, и по този начин значително да намали своята привлекателност. По време на съзнателна изчакване определено трябва да бъдат изключени от сферата на вниманието изкушение (торта), или най-малкото да се отвърне от него.

Ако желанието не се губи след 10 минути, тортата може да се яде.

Съвет 7. Разработване на воля помага следващата психологическа работа. Нейната същност е, че по-голямата част не обича да се раздели с това, което вече има.

Например, ако някой ви предложи подарък връзка за € 1000, които могат да се разменят за пари в брой за три месеца, а на следващия ден да предложи да го разменят за 500 евро, повечето предпочитат да напуснат връзка.

Но ако първо ви даде 500 евро в брой, а след това предложи да ги обменят за връзка на стойност 1000 евро, за които можете да получите парите за три месеца, много ще се разминават.

Това означава, че ако на пръв предложил голяма награда, но след три месеца, след това по-малко, но за миг, той се възприема като загуба. Но ако започнете с по-малка награда, вече е далечен финал се възприема губещ.

Съвет 8. Развитието и укрепването на воля помага въображението на себе си и в бъдеще, когато се достигне целта. Тя трябва да е възможно да се въведе в детайли как ще изглежда така, какво да се чувствам, с гордост или съжалявате помня преодоляване на трудностите или собствен бездействие.

Съвет 9. Той ще стане по-силен чрез използване на т.нар изкуството "хлъзгане", Той помага да се устои на изкушението, и в същото време да го избегнат.

Например, ако имаше желание да пушат, е необходимо да се направи обстоен преглед на собствените си чувства. Което се посещава от мисли? Смятате гърлото, гърдите напрегнати? Гореща или хладно? Каква част от позата на тялото? Какво е сърдечната честота, дихателна честота? Дали промените в интензивността на опита на времето?

Възникна желанието да не се налага да прогони, но не трябва да отида при него от време на време. Полезно е да го представят по вълната на океана, който се издига, издига, но след това се наклони или се превръща в много пръски.