Как да се увеличи самочувствието

Съдържание:

• Самоуважението зависи от функциите на мозъка
• За да се подобри самочувствието е важно да се отървем от страховете
• Как да себе си и самочувствието жена обичам
• Упражнение за развитие на самочувствие

Оптимално самочувствието ви позволява да бъде от решаващо значение за себе си, вашите недостатъци, помага за създаването на реалистични цели и постигане на тяхното изпълнение. Ако тя е намалена, няма самочувствие. Често посещава вина, безпомощност, провал и ирелевантност другите, енергийно ниво се понижава. Тъй като самочувствие и самоувереност на жените и мъжете за управление на премахването на съответните физиологични или психологически причини, остава да изберете най-подходящия начин.

Самоуважението зависи от функциите на мозъка

Събиране на различни структури в дълбочината на мозъка, така наречените лимбичната система, отговорен за емоциите, мотивация, поведение, участва в механизмите на съня. С позитивна нагласа, уважение към другите с оптимизъм лимбичната система е умерено активен.

Нейната повишена активност намалява мотивацията и самочувствието, повишава чувството на безпомощност и чувство за вина. Отношение към живота придобива негативна конотация.

Ето защо, за да се подобри самочувствието, че е необходимо да се създадат условия за мозъка оптимално. В някои случаи е достатъчно да се придържат към прости правила:

• хранят правилнос. Brain нуждае от адекватен прием на въглехидрати, протеини, мазнини. полезната маса включва пресни плодове и зеленчуци. Те имат много витамини, микроелементи. Полезни растителни масла, рибено масло.
• физически упражнения за обучение. Физическата активност увеличава кръвообращението в мозъка и помага да се справят със стреса.
• почивка през нощта. За оптималното функциониране на мозъка трябва да получават достатъчно сън. Добре отпочинали жена изглежда освежена на сутринта, като си по-голяма увереност. Хагард от липса на сън пречи с изглед самочувствие.
• любене. Интимни отношения с любимия човек за намаляване на стреса, засилване на имунната система, да удължи живота.
• Чувството на благодарност. Всеки ден съм благодарен за това, че той дава това, което обичате. Много скоро настроението на самочувствие и да стане положително на мозъка работата по-добре.

За да се подобри самочувствието е важно да се отървем от страховете

Чувството на страх като проява на инстинкта за самосъхранение помага да се избегне това, или че реална опасност. Скалъпен, неоснователен страх се появява, когато вярваш в себе си, в качеството им, неспособност да се справят с конкретен проблем на съвременния живот. За да го преодолеят, е необходимо да се повиши самочувствието.

Често се основава на въображаеми страхове - силно въздействие опит от мозъка на детето като активно абсорбиращи нова информация, обучен да използва знанията, придобити в продължение на много години.

Това страховете на децата, независимо от тяхната незначителност в живота на възрастните, за да се предотврати живо напълно в продължение на много години, се отрази на действията, поведението, отношението към другите. Разбира се, по-високо доверие в собствените си способности и възможности, толкова по-малко пространство детските страхове.

За да се подобри самочувствието, от страх, може и трябва да се обърне внимание, защото помага да се разбере защо той е в подсъзнанието, за това, което е необходимо, това, което може да се научи.

Важно е да се разбере, че подсъзнанието чрез страх, което показва ниско ниво на увереност в себе си, собствените си способности, че начин на живот е станал сложни, което води към целта чрез всички видове проблеми, които се снабдяват сами.

Борбата срещу страховете на децата не винаги се носи резултати и често безсмислени.

Следователно, за да се повиши самочувствието, самостоятелно развитие е важно да не се смаже, но и да се научат да си взаимодействат с техните страхове, да пренасочи енергията си в положителна посока.

За да се подобри самочувствието необходимо да се обърне към подсъзнанието, за да се превърне въображаем страх или в позитивна емоция.

Този подход ни позволява да живеят лесно, свободно и щастливо, правене на нещата, които обичате, за да постигнат целите си.

На първо място, да се отървем от страха и самочувствие, трябва да:

1. Изберете някоя от страх - на път в живота, началото на който по някаква причина се страхуват да се психически направи съответстващ негативна картина. Например, уволнението на любимата му работа.
2. Определете какво предизвиква страх - звук, миризма, изображение, обект, хора, животни и т.н. Така например, на разговор в офиса на шефа.

На следващия етап - да се научите как да се отървем от негативната картина.

Човек може да си представим, че на снимката, боядисани в акварел върху стъкло. И ти влажна кърпа постепенно да го изтриете, което води до стъклото става ясно и прозрачно.

Друг начин - да се премахнат най-негативна картина, за да го малко, еволюира до точката, беше изчезнал над хоризонта.

Сега, за да се подобри самочувствието е необходимо да се направи положителна картина. Например, когато много зависи от вас и в същото време всичко е както трябва да бъде интересно да си представите себе си зает важен проект по време на работа, която обича. Опитайте се колкото е възможно ясно и ярко се чувстват въодушевен и всичко, което виждаме, чуваме, не се колебайте. Съхранявайте на положителен образ достатъчно дълго, за да се насладите на изобилие от тях.

Следващата фаза на повишаване на самочувствието - да се редуват положителни и отрицателни снимки. На първо място, си спомни картината, което води до страх. След това променете своята положителна картина, да бъдат пазени за няколко минути и се наслаждавайте. Разсей, да се отпуснете и да се усмихне. След това повторете упражнението 8-10 пъти, заменяйки негативна картина положителен. В резултат на това от известно време ще трябва да направи усилие да си спомни негативните преживявания и страхове.

За да проверите дали самочувствието като резултат да се отървем от страха скалъпен увеличава, е необходимо да си представим, че е имало ситуация, която предизвиква страх. Например, представете си, че сте извикан в офиса на шефа. Ако скалъпен страх изчезна, се появява отрицателен снимката. В този случай, можете да видите сами се успокои и да се забавляват с любимите си неща. Или дори да е в пълноправен любовница на бившия шеф на кабинета.

Въображаемият страх създава мисловен образ на неблагоприятно положение, което се проектира върху реалността. Ако самочувствие и се отървете от страха, Тази ситуация не се осъществи. Напротив, реалността ще се излъчва положителни, благоприятни очаквания, които рано или късно ще бъдат изпълнени.

Как да себе си и самочувствието жена обичам

Увеличете самочувствието, необходими за много жени. Тяхната заблуждение, че е невъзможно да се надяваме на успех, по-добро много в живота често води до преяждане, злоупотреба с алкохол, не е брак, избор на престиж на работа, в които не е възможно да се реализира напълно всички свои възможности.

В стремежа си да постигне самочувствие и самоуважение, много жени в продължение на много години се опитва да постигне съвършенство в пропорциите на собственото си тяло, за да намерят перфектния външен вид, постигнат професионални висоти. Този подход помага да се преодолее фалшиво чувство за личен провал, неуязвимост и се чувстват собствената си значимост.

А страничен продукт от преследването на идеалната става хронична умора, злоупотреба с наркотици, най-различни заболявания.

Някои жени самочувствие предотвратява прекомерната концентрация на техните слабости и почти пълното незачитане на техните способности. Странното е, че красивата половина на фалшива оглед на себе си в списъка на различни недостатъци, които не са впечатляващ списък от положителни качества.

Например, привлекателна жена, щастливи и чудесна работа в грижи за децата възприемат себе си на първо място закръглена, а не на собственика на тези предимства. В резултат на този подход се развива депресия, която жените са засегнати два пъти по-често от мъжете.

За да се подобри самочувствието и самоувереността, за да се концентрира върху съществото, а не недостатъците, че е важно да се признае, че усещането за провал, необходимостта да се стреми към недостижим идеал не се формира от нулата. Негативното отношение към него може да се развие в детството, в резултат на подигравки връстници, родители, които са направили вицове за прекомерната пълнота, обърнати нагоре нос и тънка коса.

Да обичаш себе си, за кой си, самочувствието ви, е полезно да се направи колаж. В центъра на един лист хартия да сложиш снимка. Напишете думи, да обрисуват символ, рисунка, илюстрация вестник на неговите качества - положително, отрицателно, неутрално. Добавете най-важните по-близо до вашите снимки, по-малко важни далеч до ръба на листа.

Този прост метод ви позволява да видите пълната картина на всички свои качества, за да видите различни страни на личността му, в крайна сметка да се справят с несигурността.

В повечето случаи, това само по себе си не харесва, то е много малко. В общата картина, тъй като тя се разтваря, тя се превръща в част от негативните характеристики, които в реалния живот по някакъв начин свързани прекомерно значение. Обикновено осъзнаване на този факт помага да спрете да ги концентрира.

Освен това, чрез използване на колаж, това, което наистина трябва да започне да действа. Тя изисква определена смелост. Някои от тях ще трябва да вземе решение за промени в личния си живот, на почивката с омраза съпруг, промяна в кариерата.

Наградата ще бъде осъзнаването, че са на друго лице да действа в съответствие с реалното самочувствие, самочувствие и истинските си възможности.

Вярно е самочувствието ви позволява да се отнасяме с уважение. Подобряване на самочувствието помага следното поведение:

• често говорим "аз" ("мисля, че", "мисля, че");
• с известен такт да се каже какво мислите;
• искрено изразят чувствата си;
• не се страхувайте да се противопостави;
• съгласни с похвала;
• импровизира, да се държат естествено и директно.

Упражнение за развитие на самочувствие

Това упражнение салда процесите на възбуждане и задържане в мозъка и помага за подобряване на самочувствието и самоувереността, по-лесно да извършват напрежения.

1. Стоят изправени, ръцете надолу, краката заедно.
2. Отпуснете левия си крак, бързо го огънете в коляното, удар петата на левия хълбок с десния крак назад в изходна позиция. Повторете с десния си крак.

При извършване на упражнения, за да се съобразят с еднакъв ритъм. Започнете с 5 удара всеки ден се добавят към 1, което общият им брой 25.

Важно е да се чувстват топлината в опашната кост, пулсиращ златна светлина постепенно се променя оттенък на червено-оранжево.