Какво да правите, ако страдате от безсъние

Безсъние - състояние, когато човек дълго време не мога да спя, или събуждане твърде рано. В известна степен почти всеки срещнат такава ситуация. Този човек се обърна настрани, нещо, което мисли, и не мога да спя. Понякога това се случва дори когато лицето си ляга с чувство на умора и физическо желание да спи. Но в резултат на лежащ в тъмна стая с отворени очи и страда от това, което той иска, но не мога да спя.

Друг случай е, когато човек отива в леглото, както обикновено, и почти веднага заспа. Но след няколко часа, след като той беше заспал и пробуждане идва. В същото време човек се чувства весело, но часовникът казва 4 часа сутринта. Спяхме само на 4 часа, човек мисли, че е спал, но в действителност той имаше безсъние.

Причини за безсъние

Към днешна дата, лекарите са установили доста голям брой причини за безсъние - хъркането съсед на комплекс психичната болест. Много често, безсъние засяга хора с високо мозъчната дейност - мозъка им продължава да функционира, дори по време на почивка, които не позволяват на господаря си, за да се възстанови. Стресът и депресията са много често срещани причини за безсъние. В такива условия човек е принуден да реагираме, за да изпитате настоящата ситуация в живота, което води до загуба на сън.

Той може много лесно да предизвика безсъние:

• неудобно легло
• неудобно podushka-
• гореща или запушен pomeschenie-
• тежък odeyalo-
• груб лен.

Фактът, че неудобно положение на тялото по време на почивка на лицето, има само едно желание - да се избере удобна позиция за спане, и ако тези възможности не са налични, се срещат безсъние. Честите пътувания до тоалетната, смущаващи съквартиранти, главоболие и други болки могат да предизвикат загуба на сън като един, и големия брой нощувки.

Не забравяйте за преяждане през нощта и пиене черен чай и кафе - тези фактори водят до значително повишаване на активността на централната нервна система, и като резултат - безсъние. През лятото, доведе до загуба на сън може да бъде бръмчащ комари и други насекоми, които живеят в непосредствена близост до един човек. Причината за дълго и системно безсъние може да бъде наличието на психично разстройство.

Какво да правим с безсъние

Не спах един човек страда от главоболие в храмовете, той е агресивен, раздразнителен и разсеян, той често е нарушил паметта, намалена работоспособност физически, така и психически. Поради това, появата на безсъние трябва да знаете какво да направите, за да не безсъние измъчван. Ако причината е физическа, тя е много по-лесно да се премахне. За да направите това, изберете удобно легло, хубави меки пижами до тялото.

Много важно е във въздуха и температурата в стаята. Човек заспива лесно при 18-20 градуса по Целзий. Можете да се проветри стаята, включете климатика фен или въздух за да се получи такава температура (ако има такъв). Твърде топло и твърде студено помещение са дразнители сън.

За да се отървете от безсъние, че е необходимо да се нормализира режима на сън. Трябва да си лягам в същото време, трябва да се яде най-малко 3 часа преди лягане. Ако безсъние се задейства от каквито и да било опит, можем да вземем леко успокоително средство. Понякога е добре обикновен валериан. Много ефективна отвара от някои билки като глог, лайка, мента.

Понякога можете да вземете една нощ чаша топло мляко с мед, но ако млякото не е подходящ, а след това на мед може да се добави към сока от тиква. Това е добре релаксира и успокоява. В никакъв случай не може да се пие чай или напитка за безсъние - това само ще се влоши.