Как да се премахнат безсъние по време на бременност

Бременност - един много сложен и важен етап в живота на всяка жена. По това време, има реорганизация на организма, постоянно работи върху развитието на силите за растежа и развитието на плода. За всяка жена е много важно в този момент да се проведе правилно начин на живот, включително и правилно хранене, чист въздух и добра почивка. С последните много често проблемите. Ето защо, когато бременността е много често безсъние.

Безсъние по време на бременност - ситуация, в която бременната жена не мога да спя през нощта в продължение на дълъг период от време, или пък съня си е кратък, пастърма и неспокоен. В резултат на режима нарушили процеса на възстановяване на силите и попълване на запасите си. Липсата на сън влияе неблагоприятно едновременно състояние на майката, както и състоянието на плода при бременност. Поради безсъние обикновено някои хора стават летаргични и раздразнителни, да не говорим бременна.

Причините за безсъние по време на бременност е доста. Най-често, безсъние измъчва в началото и края на бременността. През първото тримесечие на безсъние е причинена от тревожни усещания и хормонален бъдещата майка възстановяването на организма. През третото тримесечие на безсъние също провокира страхове и притеснения, но също така играе важна роля увеличение в областта на корема и общото тегло на тялото на жената.

Често, бременна жена, просто не може да намери удобна позиция, в която тя ще бъде удобно да спи. Често уриниране, причинено от промени в женските тяло, киселини в стомаха, спазми и болки в гърба в областта на кръста пречи на жените нормален сън.

Как да се отървем от безсъние по време на бременност

От безсъние по време на бременност не е толкова рядко явление, лекарите винаги са няколко съвета, които да ви помогнат да се справят с безсъние. На първо място, те съветвам:

• Да не се яде през нощта, не вземайте тежка храна на вечеря-
• преди да си легнете, за да малък разходка по ulitse-
• проветрете помещението, в което спите beremennaya-
• не пия през нощта кафе и чай.

Препоръчително е да се търси удобна позиция за сън - като правило, е ключът към по-силен и продължителен сън. През деня можете да подредите малко сън часовник. Вечерта, в никакъв случай не пия кафе и чай. И използването на водата трябва да бъде нормализирана. Необходимо е да се спи лягам винаги по едно и също време. Ако безсъние е причинена от киселини в стомаха или друга болка, трябва да се консултирате с лекар. Най-важното - трябва да се успокои, да се убеди, че всичко е наред, нищо страшно не се случва. Вълнение и тревожност - най-лошият враг на нормалния сън.

Ако безсъние не се отстъпва, той може да бъде препоръчан от лекар, за да се вземат седативни и хипнотични. Можете да опитате да се пие чаша топло мляко с мед. Вместо да страдат в леглото, можете да се разходите из къщата, да излязат на балкона, за да получите малко свеж въздух. четеше списание или не много интересна книга ефективно предизвиква сън. Като цяло, окупация монотонната нещо винаги настига сън.

Има и нетрадиционни методи, за да се отървете от безсъние. Сред които са класовете дихателни упражнения или ароматерапия. За всяка жена трябва да изберете индивидуални методи за справяне с безсъние по време на бременност. Така че, ако имате такава нужда да се консултирате с вашия лекар.