REM сън, или колко сън имате нужда на човека

Имам нужда да спят по осем часа на нощ да спя! - Много млади хора се повтарят мантрата преди лягане, по-уверени, че след като отишъл да съзерцава мечти в 4 часа сутринта до 12 дни, те не само ще изглежда добре, но и да се чувстват весели. Разбира се, не бива да изключваме тази възможност, тъй като всяко тяло е различно. Една може да се наложи само на 4 часа на ден, а други не могат да си възвърне силата си и спяха половина. Въпреки това, освен функциите на тялото, качеството на съня и необходимия брой влияния и такова нещо като фаза на съня.

Както е известно, учените не са прекарали малко време и усилия, които ще трябва да проучи работата на човешкия мозък. Изследванията са проведени и до днес. Въпреки това, един спокойно мога да кажа, че човешкият сън се състои от така наречените фази на сън, което от своя страна се обединяват в един цикъл. Един такъв цикъл е около 2 часа или се състои от следните фази:

• Етап 1 NREM сън, или така наречената dremota-
• 2-ри етап на бавен при спане
• Трети етап на бавен при спане
• В четвъртия етап на бавно спане
• REM сън.

За да се разбере какво се случва с един човек по време на всяка от фазите, е необходимо да се разработят за всеки от тях. Например, Фаза 1, или, както обикновено се нарича задрямал, предполага бавно потапяне в сън, мускулна релаксация, леко потрепване. Тя трае не повече от 5 до 10 минути. Но вече във втората фаза (15-20 мин.), Човек започва да имат мечти, но техните образи са толкова неясни и razmyvchaty, че доста лесно да се обърка с реалността. Може би сте забелязали, че спах 20 - 30 минути. събуди и мисля, че ако той не е спал.

Пълното потапяне в човешкия сън се случва по време на третия етап. Dreams станат ясни очертания, но ако се събуди спящите, той вероятно няма да си спомня какво е видял. REM сън цикъл завършва четвърта фаза. Тук учените и научните изследвания водят до този ден, тъй като това е дълбоко се потопите в един човек мечта в даден момент. Сънищата не оттеглят или да се изтегли, но не забравяйте да ги рядко работи. В допълнение, сомнамбулизма и кошмари се случват в момент, когато човек е в четвъртия етап.

REM сън е около 20 минути. Човекът в този период вижда цветни и ярки изображения. Все пак, ако го събуди в даден момент, той ще бъде раздразнителен.

Колко часа сън, което трябва да спи

Фаза, цикъла на съня, изчисленията - изглежда всичко е трудно, като се има предвид факта, че всяко тяло е различно. Въпреки това, нищо трудно да се изчисли колко часа трябва да спи и кога да се събуди време - не.

На първо място, е необходимо да се изчисли дължината на цикъла си. Всичко, което е необходимо - това е време, за да отпразнуват, когато лягаш, да се изправя, и как да се чувствам. Например, един цикъл отнема около два часа и 1,5 часа през нощта близо до сутринта. Чрез наблюдение тялото си, вие ще бъдете в състояние да изчисли колко един последен цикъл и времето, в което не трябва да се събуди.

На второ място, изразходвани при спазване тялото си, можете да изберете по график, който ще има за съня ви може да отнеме най-много цикли, колкото е необходимо и винаги се събуди освежени, пълни с енергия и в добро настроение.