Препоръките на Американската гръдна общество за здравословен сън

Американският Гръдна дружество, публикува насоки за лекарите и обществото като цяло, за да се осигури добро качество на съня и свързаните с продължителността на съня.

"Сънят играе жизнено важна роля в здравето на хората, но има недостиг на препоръки за осигуряване на добър здравословен сън, - каза Sutapa Мукерджи, Ph.D., председател на комисията, която подготвя препоръките.

- Тези препоръки, с цел подобряване на здравето на хората, ние подчертаха значението на добро качество на съня, с акцент върху здравословен сън при възрастни и деца с влиянието на работното време на въздействието на сън сън vozhdeniya- диагностика и лечение на обструктивна сънна апнея и безсъние ".

Препоръки публикувани 15-ти юни 2015 издаване на списанието на Американската гръдна American Society вестник на дихателните пътища и Critical Care Medicine.

Основните изводи и ключовите препоръки включват:

• Добро качество на съня е от съществено значение за доброто здраве и качество на живот като цяло.
• Размерът на сън, необходимо за човек, варира значително с възрастта през целия живот.
• Децата се нуждаят от специално внимание на мечтата на процеса на съзряване.
• Съществуват различия в здравословен сън, свързани с променливите фактори, на адекватно качество и количество на съня.
• Кратко продължителност на съня (6 часа или по-малко за период от 24 часа), свързани с нежелани резултати, включително смъртност.
• продължителност дълъг сън (>9-10 часа на 24 часа) също могат да бъдат свързани с неблагоприятни последствия за здравето.
• Оптималната продължителност на съня при възрастни за доброто здраве на ниво популация е 7-9 часа, въпреки че има вариации.
• сънлив шофиране - важна причина за фатални и нефатални пътнотранспортни произшествия. Препоръчително е, че всички шофьори са натрупали знания за това как да разпознават симптомите и последствията от сънливост.
• Тийнейджърите могат да бъдат особено податливи група шофиране в сънен sostoyanii- насърчават да включат в обучение знанията си на шофиране на сънливост.
• Професионални изисквания често водят сън недостатъчност и могат да допринесат за риска от злополуки на работното място. Препоръчително е за широката общественост и обучението на здравни специалисти във връзка с въздействието на работното време на продължителността и качеството на съня, сънливост връзката с травми на работното място.
• Нарушения на съня, са доста често срещани, предизвика значителна заболеваемост и има значително икономическо въздействие, но лечимо.
• Много хора с нарушения на съня, остават без диагноза и лечение.
• Той препоръча по-добро обучение на професионалните водачи на превозни средства по отношение на обструктивна сънна апнея и други нарушения на съня, както и лекарства, които може да попречи на бдителността.
• В момента лекарите получават много малко информация за значението на съня за здравето или за оценка и управление на общи нарушения на съня.
• За децата трябва да бъдат разработени препоръки за продължителността на съня, в зависимост от възрастта. Те трябва да се даде възможност на детето да се събуди спонтанно в точното време чрез осъществяването на редовни събуждания и график сън.
• За тийнейджъри се препоръчва започване на училище е било забавено, в зависимост от физиологичното циркадния тенденцията в тази възрастова група.
• Препоръчително е, че здравните работници да получат повече знания за хигиена на съня и насърчаване на пациентите, така че те да увеличите вашия сън време.
• Препоръчително е да се разработят програми за образование за обществото да се подчертае значението на съня за добро здраве.
• Той препоръча по-добро образование / информираност и лекари за важността на ранното идентифициране на хората, изложени на висок риск от развитие на обструктивна сънна апнея (деца и възрастни), във връзка със своите сериозни последици за здравето.
• Препоръчителна по-добро образование на лекарите относно ефективността на когнитивна поведенческа терапия при безсъние, на мястото на непосредствените дестинация приспивателни и успокоителни sredstv- препоръчва промени в системата на здравеопазването да се увеличи достъпът до този вид лечение, включително и за обучение на повече здравни работници.

"Тези препоръки се основават на задълбочен преглед на литературата и знанията на лекарите и учените с опит в областта на здравеопазването сън - каза Атул Малхотра, MD, президент на Американската гръдна общество и член на екипа, който разработва препоръки. - Те осигуряват важна рамка за насърчаване на здравословен сън в голям мащаб, което от своя страна ще бъде от полза за здравето и други ползи ".