Как да се научите да плувате възрастен?

Като дете, ние сме почти всички се научили да плуват, но за съжаление много от нас не са усвоили уроците на родителите си или приятели. Причината за това вероятно се сервира страх от водата, това е страх от удавяне. Най-често това чувство няма да ви позволи да се научите как да се плува. Сега, когато всичко около нас много достъпни басейни - имате възможност да овладеят това умение. Тук ще намерите отговор на въпроса: "Как да се научите да плувате възрастен?",

• Как да се научите да плува бътерфлай
• Как да се научите да плува бруст
• Как да се научим да извличаме

За да започнете, изберете място, където ще се научите как да плува. Това е най-подходящ не дълбок басейн, където почти през целия път, вие ще бъдете в състояние да се изправи и да се чувстват земята под краката им. Чувство за безопасна и сигурна ще бъде по-лесно да се научи да плува. Сега можете да намерите басейна за всички вкусове. Така например, в началото на дълбочината на басейна може да бъде 1,2 м, а в края - 2.5 метра. Също така еднакво плитки басейни в цялата дължина (вода точно над нивото на гърдите или до нивото на врата) и еднакво дълбоки басейни (например, 2.5 метра). Не забравяйте, че в един дълбок вир, ще бъде трудно да се научи да плува.

Пристигане в басейна на първо място предупреди треньора, че не може да плува. Басейните са винаги на лице, което се грижи да не е наранен. И той трябва да знае, че не може да плува, така че в случай на опасност бързо да дойде на помощ. Това безопасност.

започнем с Не трудни упражнения. Влезте във водата, ръцете му се възползва от перилата и започват да работят активно фута под вода в продължение на 30 минути. Осъществяване движения на краката, ще се почувствате, че водата те тласка към повърхността. Експериментирайте с намаляване на скоростта и ускоряване на темпа на движение на краката, не се колебайте водата.

Когато усвоили това упражнение, преминете към следващата. Отиди във водния до максимална степен на гърдите. Dial въздух в белите дробове и се гмурка под водата на главата. На следващо място, ръцете му схванат краката свити и лифт от дъното. Знайте, на дъното на басейна ви не къде да отседнете. Ще се почувствате като водата те тласка нагоре. Назад към оригиналната позиция и повторете. Правете това упражнение в продължение на толкова дълго, колкото се чувстват по-уверени.

след това преминете към следващото упражнение. Отиди до гърдите си във водата и да се обръща с лице към брега. Отново с гмуркане глава във водата. После рязко избута от мястото, където стоеше, като насочва тялото нагоре и напред. По време на изпълнението на упражнения на краката и тялото трябва да се прави и спокойна, колкото е възможно, и ръцете - по шевовете. Скоро ще забележите, че вашето тяло има тенденция да изправено положение и водата те тласка към върха.

След като сте усвоили всички предишни упражнения и Ние се чувстваме по-уверени, преминете към следващата серия от упражнения. Вземете специални дъски за плуване, те са във всички басейни. Така че, ние приемаме борд в ръцете си, отблъсна от дъното на краката си и да започне работа като учил преди това. Всички вие са плаващи, все още с dosochki. Ако смятате, че няма доверие, а след това да плуват в басейна само до точката, в която може да се изправи. Но когато се чувствате спокойни, опитайте се да плуваш до края на басейна, там се обърнеш и да отиде в обратната посока. В началото на плуване бавно, постепенно ускоряване. Чувствайте се вода, как те държи и да се отпуснете и да се забавляват.

Остана последната стъпка - това освободи от ръцете на дъската и платното. Вижте как да се движи ръцете си плувци. На следващо място, да вземе на борда в ръцете си и започва да плава, а след това да отида и просто започнат да се движат ръцете си. Страхувах се, на борда близо до вас. Вземи си го малко otdyshites. На следващо място, повторете упражнението и не плува много далеч. Практика постоянно, а след това можете да научите как да се плува.

Ако имате възможност, по-добре да се наемат личен треньор - това е най-добрият вариант. Вземете само на няколко урока, а след това най-вероятно ще предостави отстъпка в размер на 20-30%. Използването на уроците на треньора ще се научите как да плуват и да се учат на спорта на плувни техники. Вярвай в себе си и всичко, което трябва да се окаже,.