Как да се научите да пълзи?

Sports са от полза за нашия живот и физическо състояние. Всеки човек, който е решил да живеете здравословен начин на живот, възниква въпросът, какво точно да правя. Ако сте стигнали до извода, че бански, развитието на различни техники за плуване ще бъде полезна за вас. Съществуват няколко вида от техники, а именно четири основни стила - пълзя на гърдите му, пълзи по гръб, пеперуда и бруст. В тази статия, ние ще ви покажем как да се научи да пълзи.

• Как да се научите да плува бътерфлай
• Как да се научите да плува бруст

на първо място започнем с изкуство, Това е най-лесно да се учи. За да участват в обхождане, колкото е възможно по гърдите и на гърба. Основната разлика е в техниката посоката на движение на ръцете, който прилича на вятърна мелница. Когато плуват на ръце трябва да се движат, защото на главата от само себе си, а на гърба на ръцете се движат в обратна посока. Докато плуване ръцете ви трябва да направи алтернативни златистата и краката ритмично заедно или поотделно, като ножици.

Също така е много важно да се направи движения с ръце. Ход трябва да се извършва огъната ръка - Това позволява на плувеца да запази ръката и предмишницата е почти перпендикулярна на посоката на движение. Palm плоски, затворени пръсти. движение на ръцете се извършват без прекъсване. Позицията на главата и бедрата винаги остават на същото ниво, и обратно раменете над бедрата. Крака извършва 6, 4 или 2 инсулт 2 рамо инсулт.

След това се пристъпи към дишане развитие. Въздишка е необходимо да извършите през устата, като се обърна главата си в този момент по посока на ръцете под водата. Издишайте през носа направя. Според правилата е нужно да се дъх всяка трета вълна на ръката под водата. Така получената дишане настъпва алтернативно, след това от лявата страна или в дясно. Не забравяйте, че лицето, което трябва да бъде насочена надолу и само по време на вдъхновение като я вдигнете от водата на ляво или на дясно. Издишване протича във водата и това е много важно да се научите как да диша правилно. Начинаещи обикновено е трудно да се научат техниката на дишане, но когато тялото ви ще свикне с тази техника, ще плува по-бързо.

За пълния развитието на технологията на заек гледате на професионалистите, как те се движат, как да се направи движение и разбира се техниката на дишане. скорост Пешка ветроходство е направено правилно, технологията на заек. Всички движения, за да се учат в същото време е почти невъзможно, така че се опитват да научат всичко отделно и след това, взети заедно. Така че това ще бъде по-лесно да се научи да пълзи. Всеки стил на плуване е сложно да се учи, особено сам, така че най-доброто решение би било вижте инструкторът. Тя също така ще бъде добре, ако някой може да гледате от страната, за да се говори за грешки, които сте направили.

внимавам Опитайте се да не правят грешки, и за ваше удобство, ние даваме примери за най-честите грешки, когато развиващите заек.

1. плувец по време на плуване сгъва краката, но това е неправилно, тъй като скоростта на плуване намалява. Следете краката си, те трябва да се прави.

2. Проверете позицията на главата - това не трябва да се притиска към гърдите или отметната назад.

3. Не се наклони прекалено много тялото от страна до страна. Не Ред ръце твърде далеч - той също така намалява скоростта.

4. Не забравяйте, че ръцете по време на удара е необходимо да се огъват в лакътя. Инсулти прави ръцете значително намаляване на ефективността на вашия плувен обхождане.

заек техника се счита за най-простите, но както можете да видите на нейното развитие ще трябва да прекарват времето си. Но резултатите са сигурни да се моля. На добър час!