Лечение: упражнения и упражнения за сколиоза

Строго забранено да извършват упражненията сами по себе си. Всичко трябва да бъде под лекарско наблюдение.

Първоначално извършва загряване: Правилното дишане, вдигане на ръце, крака, стъпки на мястото си.

Загряването последвано от основните упражнения.

основни упражнения

Приемаме изходна позиция: Постоянен, лактите насочени далеч, ръце пред раменете. Извършване на въртене лактите движение напред и назад. упражнение темпо, за да бъде незначително.

изходна позиция: Състояние, ръце на широчината на раменете. Повишаване на завоя на раменете, да ги въртите напред, рамото се опитва да се отдръпне. Камерата трябва да недвижимо. Повторете това упражнение 6-8 пъти.

изходна позиция: Постоянния. Ние повишаване на ръцете нагоре и се опитват да стигнат до тавана. По време на упражнението не можеш да вземеш петите от пода. Постигане на максимална височина, диша и слизат постепенно.

Ами правя упражненията, докато стоеше до вратата. Докоснете гърба на крилото на вратата, така че задната част на главата, петата и свещеникът усети вратата. Така че ние стоим продължение на 30 секунди, отпуснете. Повторете 10 пъти.

За добра стойка трябва да имате добър натиснете. то Напомпайте чрез попълване на упражняване на краката "велосипед" или "ножици",

Лежейки по гръб, повдигнете този крака по един, опитайте възможно най-много да се оправям и издърпайте чорапа.

Лежейки по гръб, Извършване на всяко упражнение за разтягане на гръбначния стълб. Можете просто да дръпне чорапи в един стон и петите на друг. Ако ви е трудно да се простират толкова закачен на мебелите, или да поиска близки, които да разтегнете.

Ако сколиоза е ранен етап и лекарят не възразява, направете масаж на гръбначния стълб (сложи детето на гърба си и го оставете да харесва на него). Но това е опасна практика и има опасност от влошаване.

Гръбнак е полезно да се направи упражнението "маца" (Застанал на четири крака, наведете назад и да се върнете към ПР).

Много полезно да лежи по гръб, хванете ръцете и краката му, за да се люлеят на пода, като масажирате на гръбначния стълб.

Плуването е един от най-добрите методи за контролиране на изкривяване на гръбначния стълб. Присъединете се към басейна и плува или да се използва специален аква - аеробика за гръбначния стълб. Ако не можете да отидете на басейн, следват движенията на ръцете, както в басейн, в легнало положение, прави, и седнали.

Лежейки на негова страна, нося "ножици", Повишаване на краката, издърпайте ръцете и краката.

В края на упражнението трябва да си направите постоянна ходене на пръсти, протегнати ръце, по петите на заключваща оръжие, ходене от оплитането с ръце зад гърба му.

Упражненията се извършват ежедневно, без претоварване, с бавни темпове. Не забравяйте, че не сте готови за маратон, и лечение на гръбначния стълб.

В допълнение към основното ястие на упражнение, лекарят избира асиметрични упражнения. При лечението на сколиоза акцент върху премахването на гръбначния деформация, тя закрепване в правилната форма, спестявайки постигнатите резултати.

Лечение на сколиоза лумбален

За да се предотврати сколиоза, което трябва да прави упражнения, за да запази своята гъвкавост.

Когато лумбалната извивка на лявата изправено от лявата страна мускулите напрегнати, десните - спокоен. Когато бягане, скачане се увеличава натоварването, и този вид лечение активен сколиоза безполезно упражнение.

Подходящ е за лечение на корсет, се среща често в областта на корема, разтягане на гръбначния стълб. И все пак някои от упражненията ще бъде от полза. Ние трябва да се опитаме да се изравнят на гърба.

Изходно положение - седнал. Под лявото седалище сложи една книга или дебел възглавницата. В този случай, от лявата страна на мускулите на гърба са спокойни, а в дясно - са обтегнати. За да се излекува кривина, е необходимо да седи през цялото време: в училище, на работното място. Винаги, когато сте седнали, да поставите нещо под едната страна. Пет деца със слаб сколиоза трябва 30-40 минути на такова упражнение на ден.

Видео 1: Как да се справим с сколиоза?

Видео 2: Royal поза и сколиоза?