Как да се научите да се превърне в обръч?

Много хора, които са в очакване на сезон плажа искат да разчистите вашата фигура и да премахнете натрупаните през зимата килограми, чудейки се как да се научим да се обърне на обръч. Това не е изненадващо, тъй като обръч за дълго време славата му като отличен треньор, може да помогне в борбата с кг и см в талията, корема и долната част на гърба.

На пръв поглед това може да изглежда обръч черупка прост и дори примитивен, но съвременния пазар предлага огромен брой различните си модели и модификации. Разпродажба можете да видите на гъвкави, сгъваеми и претеглени обръчи, с тегло, което може да бъде много по-различно. Също представени специални масажни обръчи от вътрешната страна на който има специални топки. Любителите на комфорт може да харесате обръчи, оборудвани с вграден брояч на изгорени калории от организма по време на тренировка. Ако никога не сте били ангажирани с обръч, а на въпроса дали, научите как да се обърне на обръч застана пред вас за първи път, трябва да знаете, че моделите с масажни топки, както и техните колеги претеглени, могат да оставят върху тялото си видими синини. Също така, ако кръста е далеч от идеалното, а обиколката му по-голяма от 90 см, на обръч упражненията ще бъдат много проблематични за вас, тъй като куршумът просто не е за изпускане "движение на проекта" с цел правилно да се върти. Диаметърът на обръч, трябва да изберат обучение, Тя трябва да бъде такова, че да се достигне до гърдите, когато го сложите на пода.

За да си тренировки са ефективни и можете да подобрите стойката си и да разбера какво трябва да знаете научите как да се обърне на обръч.

Посоката на въртене на обръч не разполага с основно значение, обаче, тъй като данните от статистическите изследвания твърдят, левичар предпочитат да се отпуснете обръчите в посока на часовниковата стрелка, докато с дясната ръка на техните опоненти вековни въртят черупките си в обратна посока. Разбира се, всички статистически данни, характеризиращи се с определена грешка, което означава, че има хора, които не се вписват в тези резултати. В идеалния случай, посоката на движение на обръч по време на тренировките трябва да се променя от време на време.

Тя се обръща на обръч

Заетостта с обръч трябва да се извършва на гладно. Ако искате да получите от вашите тренировки, най-добри резултати, преди да започнете да работите директно с обръч, експертите препоръчват да се направи набор от дихателни упражнения, които правят кръвта ви е обогатен с кислород. Това кислород е най-добрата естествена "мазнини горелка"Така уроците ви ще даде най-добрия резултат. Започва да прави упражнения, с хула-обръч не забравяйте колко е важно правилното дишане. Опитайте се да дишате дълбоко и никога не задържайте дъха си.

Как да стигнем до упражненията, проверете дали тялото си в правилната позиция. Краката ви трябва да бъдат разположени на ширината на раменете, ръцете се разпространяват широко разтворени, или са затворени до замъка горе главата, гърба - линия. По-късно, когато се научат да се справят с черупката си, разстоянието между краката може да се намалява постепенно. Колкото по-близо ще имате краката си, толкова по-голямо натоварване на коремните мускули, гърба, бедрата и задните части, можете да постигнете. Допълнителното натоварване ще направи уроците си по-ефективно.

С цел защита на гърба си от нараняване, докато се върти внимавайте да не се люлее цялото тяло наведнъж в ръка, и не правят внезапни резки движения напред-назад. Най-добрият резултат можете да получите, когато се научат да се движат ритмично и тихо, опитвайки се да не се включва в работата на гърдите и задните части. Използвайте, за да се върти само мускулите на талията. Уверете се, че амплитудата на движенията ви са умерени и не се увеличи по време на тренировка.

Накрая предлагаме голям видеоурок в темата как да се обърне на обръч прав!

Споделяне в социалните мрежи:

сроден