Дихателните упражнения за правилното дишане

При споменаването на упражнения за правилно дишане, за да бъдат експлоатирани във всеки човек, ни се напомня за нещо, раждане, бягане, плуване, но не и всекидневния живот. Въпреки това, от дъха това зависи от много, защото оздравяването, облекчаване на стреса, и само здраве, тя се нуждае от кислород. За това как те се насити всяка клетка на тялото и винаги се чувствам страхотно и уверени, и тази статия ще ви кажа.

За да се разбере по-добре процеса на обогатяване на кислород на тялото и да се научи да се коригира дихателна техника, трябва да се помисли за мнението си. Диафрагмална, ребро и ключицата - точно както много начини за дишане там.

Диафрагмална дишане или коремно дишане е най-правилното. Причината е проста - това е, когато коремно дишане се активира по-голямата част от светлината. Процесът е както следва: време на вдишване диафрагма се пресова и понижава, релаксиращи и лежи на издишване.

Една малка част от белите дробове, а именно, само горната част се занимава с дишането на ключицата. Вдишайте - ключица са повдигнати, издишайте - надолу. Що се отнася до крайморската дишането, по-голямата част от хората дишат по този начин. Тук дишането е контролирано междуребрените мускули. Breath - гърдите се разширява, издишване - се компресира.

Какво е това, правилното дишане

Въз основа на факта, че почти цялата сума на светлина се използва, когато е диафрагмална дишане, тя се счита за най-правилен. Въпреки това, един човек, който никога не е мислил за това в безсъзнание процес, това е достатъчно трудно да се намери, че една и съща бленда, и още повече да я да се отварят и затварят в процеса на дишане. Въпросът веднага възниква, защо трябва да се търси нещо, направете някои дихателни упражнения, уверете се, че въздухът навлиза в дробовете ми и т.н. С цел да се отговори на всички, достатъчно, за да се изброят предимствата на правилното дишане:

• подмладяване organizma-
• нервна система- релаксация
• zabolevanij защита от инфекциозни
• насищане от жизнено energiey- на тялото
• високо налягане за намаляване
• контрол върху собствените си емоции.

На пръв поглед може да изглежда напълно абсурдно толкова много положителни аспекти на правилното дишане. Въпреки това, той трябва да изглежда най-йогите, тъй като те изглеждат добре и да живеят в хармония един с друг, какво ще се разбере, че по смисъла на това е. В крайна сметка, хората, които притежават тази култура не само издава странни звуци, които седят часа в неясни позиции, в който момент те просто тренират правилната техника за дишане, като по този начин подобряване на всички жизненоважни процеси в организма.

дихателни упражнения

Очевидно е, че за да се научат как да диша правилно, така че този процес е станал извън контрол, ще трябва да се започне с дихателни упражнения. За да започнете, трябва да лежи по гръб, сложи едната си ръка на корема си, а другият - в долната част на ребрата. Трябва да се диша, така че корема незабележимо, когато вдишвате. Поради тази позиция на ръцете, вие ще бъдете в състояние да следва този процес. Важно е да правите упражнения, така че гърдите остана на мястото си, както когато вдишване и издишване.

Трябва да сте подготвени за това, че редовно обучение, 2-3 пъти на ден в продължение на 5 минути, може да изпитате болка в мускулите на коремната област. Въпреки това, той минава бързо и в рамките на 2 до 3 месеца. Вие ще бъдете в състояние да увеличат капацитета на белите дробове с 20-30%, съответно, тялото ще бъде по-обогатена с кислород, а вие от своя страна се чувстват по-добре.

След като започнете да забелязвате, че процесът на коремната правилното дишане не изисква от вас постоянно да ги наблюдава. Трябва prodelyvat други дихателни упражнения, а именно, да работят на вдишване и издишване, като последната трябва да бъде два пъти по-голяма. Всичко, което е необходимо - е постепенно да се намали времето за вдишвайте и издишвайте през увеличаването на упражненията с ходове. Две стъпки - вдишвайте, три стъпки - издишайте. След това на два етапа - на един дъх, Четвърта стъпка - издишайте.

Така че, за да научите диафрагмална дишане, нямаме нужда от повече енергия, нито отнема много време. Въпреки това, можете да усетите разликата моментално след дробовете ви до пълен капацитет.