Как да се научите да плувате пеперуда?

Sports са от полза за нашия живот и физическо състояние. Всеки човек, който е решил да живеете здравословен начин на живот, възниква въпросът, какво точно да правя. Ако сте стигнали до извода, че бански костюм, развитието на различните техники за плуване ще бъде полезна за вас. Има много неща, на навигационни техники, като ще бъдат обсъдени в тази статия, как да се научи да плува бътерфлай.

• Как да се научите да плува бруст
• Как да се научим да извличаме

В началото което трябва да знаете, За разлика от други техники за плуване в пеперудата не може да бъде постигнато само чрез физическата сила с висока скорост. трябва да е точно да се съобразят с всички правила и само ако имате всички poluchitsya.V технически характеристики на този стил най-сложните и енергоемки. На английски език пеперуда Това означава, пеперуда, и призова този стил е така, защото този стил ръка плаващ като човек пеперуда пляска с криле. Как да се научите да плувате пеперуда?

Да започнем с това, не забравяйте, че този стил е най-енергоемки. Когато плуване в този стил развиете гръдните мускули, ръцете, раменете, бедрата, бедрата, преса, краката и ще изгаря мазнините в тялото. Ето защо, ако искате да отслабнете чрез плуване, тогава ще трябва да научат да плуват пеперуда.

машини за движение стил пеперуда се извършва изключително на гръдния кош, когато левите и десните части на тялото едновременно направени симетрични движение. Ръцете ви трябва да направи значителен недоловимо, повдигане на горната част на тялото над водата. И си крака паралелно трябва да прави вълнообразни симетрични шокове.

Да започнем интернализация движения машини ръчни. Насочете длан леко надолу и широчина на раменете ниво ги потопите във вода. Следваща ръце разведени в ръка, описвайки полукръг около ръцете на тялото. Четки под лактите и насочен леко надолу от само себе си. Движение въпрос за около една трета от бедрото, а след това се върнете. Увеличава се движат със скорост ръце от началото до максимум в края на движението. От най-високата скорост се превръща натиснете изваждате предната част на тялото на плувеца на повърхността. Освен това, бързото движение на плувец извършва с ръце, да ги релаксация. Моля, обърнете внимание, че ръцете направо в лактите. Сега ръцете отново да влизат във водата на разстояние от раменете. Треньорите не препоръчват да се намали и да се повиши ръцете си, като ходът е намалена, а скоростта се намалява.

пристъпи към движение технология крак, че приличат плуване обхождане. Разликата е, че краката се движат едновременно, а не един по един, който включва други мускули. Слаби крака атака и прави силно из главата на вода и раменете. След това, напротив, слабите и силно възходящо движение на водата отива надолу гърба си. Моля, обърнете внимание, че няма усилията за намаляване на мощността, краката са Винаги държа заедно. Броят на краката инсулти спортисти избират индивидуално, но по-често цикъл се състои от два удара.

дихателна техника Това е толкова важно, колкото всичко останало. Пеперудата е глътка за кратко време. Breath трябва да се направи през устата. Главата не е необходимо да се забави водата, или да забави движението замяна. Преди следващия дъх издишва през устата и носа. Спортистите използват различни техники за дишане. Някой диша във времето, а другият - на половина. Също така в света има плувци, плуват на къси разстояния, без да дишат.

Ние разгледахме по-горе, как да се научи да плува бътерфлай класически. Има и друг вид пеперуда, а именно, Технология имитира делфин - тя е по-висока скорост. За да се намали съпротивлението на водата и спестяване плувци изпълняват стиснати движение краката нагоре и надолу сила стоманата. В този крак движение участва активно мускулите на торса. Ако погледнете отстрани, такъв стил силно напомня на Dolphin в движение.

Ако сте решени да овладеят пеперудата, най-добре е да се започне отидете на басейн, където треньор ще каже и покаже всички нюанси на стил. Ако не разполагате с такава възможност, опитайте се да се намери някой в ​​обкръжението му държи бътерфлая и, разбира се, да поиска неговата помощ. Вярвай в себе си и упражнения, възможно най-често, а след това, разбира се, ще овладеят стила бътерфлай.