Как да се отървем от PMS

Предменструален синдром е анатема за много жени. Веднъж в месеца, на около 7-10 дни преди менструация в тялото на справедливите половите хормони започват борбата им. Това явление се нарича ПМС (предменструален синдром), и включва физическо и психическо дискомфорт.

Независимо от възрастта, до 70 на сто от жените страдат от PMS до известна степен. Някои пациенти неприятни симптоми последните 2-3 дни, други жени - две седмици. Това няма как да не се отрази на тяхната партньори, роднини и колеги, тъй като дамите дерат им раздразнителност и дискомфорт на другите. Няма нужда да се обвиняват тези лица, тъй като състоянието им е продиктувано от природата. С ПМС може да се води, като хормони, или естествено с правилно хранене, традиционната медицина и упражнения. Разбира се, вторият начин е много по-добре, тъй като приемането на изкуствени хормони може да наруши деликатния баланс в женския организъм. Днес ние ще говорим за това как да се отърве от ПМС естествени методи.

съдържание

Симптомите на ПМС

С ПМС симптоми, свързани с 150-200. Най-честите от тях са:

• стегнат, болезнено, подуване на стомаха, свързана с увеличение на матката;
• диария или запек, гадене, повръщане;
• подуване на лицето, ръцете, краката, причинени от нарушения в електролитния баланс и задържане на влага в тялото;
• наддаване на тегло от 2-3, понякога до 5 кг (тегло след началото на менструацията се нормализира);
• болезненост и подуване на гърдата, млечните жлези стават много чувствителни на допир, понякога съпроводено от освобождаване на течност, подобна на мляко (това се дължи на увеличение на концентрацията на хормона пролактин преди менструация);
• главоболие, което да предизвика дразнене, промени в настроението, плач, неконтролируеми изблици на гняв и дори депресия;
• безсъние, нощно събуждане или хиперсомния;
• умора, лоша концентрация;
• липса на апетит или прекомерен глад;
• намалено либидо

Причини за влошено здравословно състояние

Горните симптоми са свързани с хормонални нарушения по време на менструалния цикъл. По-специално, причините лежат в прекомерна секреция на естроген спрямо прогестерон през втория цикъл половина. Играят съществена роля тук нарушения на невротрансмитер в мозъка - намаляване на нивата на хормоните серотонин и допамин, които контролират настроението. Във втората фаза на цикъла също се намалява нивото на ендорфини, естествени болкоуспокояващи, следователно, за жени, дори и незначително болка става непоносима.

Прости съвети за "тежки" дни

За синдром на PMS е по-лесно или неприятни симптоми са изчезнали напълно, доста промени в начина на живот.

1. Яжте три пъти на ден на равни интервали. Добави в диетата на повече плодове и зеленчуци (избягвайте само зеле и боб, което да доведе до подуване на корема).
2. Въведете в менюто естествени диуретици - като магданоз и кресон. Алкохол често кисело мляко, кисело мляко, суроватка - тези напитки регулират стомашно-чревния тракт.
3. Ограничете консумацията на кафе и кола.
4. Замяна на животински мазнини в завода. В рамките на 10 дни преди началото на менструацията, опитайте се да седнете на вегетарианска диета.
5. Откажете се от цигарите и алкохола.
6. Дайте на тялото достатъчно сън - сън най-малко 8 часа на ден.
7. Отдайте се на физическа активност - танци и спортни имат положителен ефект върху организма.
8. Обърнете масло от вечерна иглика (4 пъти дневно в продължение на 2 капсули) и витамин В6 (100 мг дневно).
9. Запазване на силата си - решението на всички важни и сложни въпроси, се насочи към първата половина на следващия цикъл.

ethnoscience

PMS лечение народни средства за защита на базата на билки за отстраняване на свойствата на болка, успокоява нервната система, нормализира хормони, борба запек и подуване на корема - това е отстраняване на причината за дискомфорта. За жените, които често се сблъскват с неприятните симптоми, че е важно да се вземат редовно лекарствени средства - всеки месец в продължение на няколко дни преди началото на критичните дни. След около шест месеца, тялото ще коригира работата си, както и да спре лечението.

bloodroot

Ако сте загрижени за предменструален синдром и болезнени периоди, да се използва свойствата на корените на Potentilla - те облекчаване на болката и укрепване на матката. Две супени лъжици растителни суровини варят две чаши вода в продължение на 20-30 минути, охлаждат се и се прецежда. След това разделете чорбата на 3 части и се пие преди закуска, обяд и вечеря.

коприва

Коприва - истински помощник на всички жени. Вие сте раздразнителни преди менструация? След това е необходимо този инструмент. Също така, копривата е естествен диуретик, което означава, че като го взема, ще се отървете от подуването. Смесете 2 супени лъжици листа от това растение, добавете 2 супени лъжици бяла мъртва коприва и 3 супени лъжици листа от мента. 2 чаена лъжичка от тази смес се изсипва 0,5 л кипяща вода през нощта, се оставя за 15 минути в купа затворен. Една чаша питие, което трябва да се пие вечер, а друга - на сутринта. Процедурата се повтаря, докато появата на менструация.

етерични масла

Амид на предменструален синдром може да бъде използване ароматерапия. Няколко дни преди появата на менструация започват всяка вечер да се вземе топла вана, в която разтвор на 3-4 капки масло лайка, лавандула или градински чай. Спрете плуване в критичните дни като топла вана за увеличаване на кървенето.

малина

Малина намалява напрежението в мускулите и облекчава болезнените симптоми при жените преди менструация. От изсушени листа на това растение е необходимо да се приготви воден екстракт. Потопете 2 супени лъжици растения на литър вода при стайна температура и капак. Контейнер със сместа поставя в съд с вода и топлина върху плочата почти до кипене. Прецедете и пийте напитка 3 чаши на ден.

обикновен равнец

синдром на PMS ще мине бързо, ако пиете тази напитка:

• 4 супени лъжици бял равнец;
• 3 супени лъжици коприва бели цветя;
• 2 супени лъжици от листата на Рю

Супена лъжица смес се изсипва чаша вряща вода. Оставете билките да се влеят в продължение на 15 минути. Готов инфузия трябва да се изпие 3 пъти на ден в продължение на 1 стъкло. Започнете приема на лекарството, веднага след като се почувствате първите симптоми, и завършва в последния ден на менструацията.

лайка

Лайка има успокояващ ефект, дава в полза на стомашно-чревния тракт, носи облекчаване на болката. Опитай се да вземеш инфузия на това растение. Супена лъжица билки излива 0,5 литра вряла вода за 15 минути и се вземат 3 пъти на ден, половин чаша. При редовна употреба на лайка PMS напълно се отдалечава.

Старата руска билков

Нашите предци са знаели как да се отървете от PMS (вярно, тогава не е имало такъв термин, и болестта се нарича по различен начин). Ето една рецепта, която дойде при нас от време:

• Marrubium VULGARE - 100 г;
• Мента - 100 г;
• Обикновен пелин - 50 грама

От тази смес трябва да се подготви настойки, а 1 супена лъжица на чаша вряща вода. Пийте половин чаша от това лекарство четири пъти на ден в продължение на един час преди хранене, както и в най-скоро неприятните симптоми изчезват.

Билков решителни действия

Някои от симптомите на заболяването жени резервната скамейка на произнася, че те не могат да направят обичайните домашни задължения, да посещават училище или работа, или дори само ходене из стаята. Трябва да се отнасяме тези пациенти следните такси:

• Имел - 150 грама;
• Blindweed - 100 г;
• Лайка - сто грама

Вечер изсипва в термос 3 супени лъжици от тази смес, добавяне на литър вода и затваряне на термос капак. На сутринта чудотворен лек ще бъде готова - тя вместо вода се пие на малки порции, и синдром на PMS ще ви безпокоя много по-малко (или изчезват напълно).

Ако се притесняваше за метеоризъм и запек

Подуване на корема, запек, и газ - най-честите симптоми преди менструация. Те ще се справят добре вливане на ленено семе - просто трябва да се излее една супена лъжица на този агент с топла вода и влеят в продължение на половин час. Инфузията на копър също е много ефективен. Brew е растение, вместо чай и добавете мед на вкус.

Масаж и рефлексотерапия

синдром ПМС улеснява масаж на корема. Намажете зоната около зехтина пъпа и започнете да масажирате палмовото посока на часовниковата стрелка. Започнете с леки движения и постепенно повишаване на налягането (процедура трябва да продължи 5 минути). Дори и най-добър ефект ще постигнете, ако добавите към зехтин няколко капки етерично масло от риган - успокоява и облекчава стреса.
Премахване на психологическите симптоми при жените (раздразнителност, апатия, депресия и др.) Ще ви помогне рефлексология: свържете подложки среден пръст и палеца, като ги стиснете леко и задръжте това положение в продължение на 5 минути.

Йога срещу стрес

Йога като цяло е много полезна за жените - особено за тези, които страдат от гинекологични заболявания. ICP в йога има някои пози (ACCA).
Поза баддха Konasana. Седнете на пода. Свийте краката си, така че краката ви са напълно в контакт един с друг. Сгънете ръцете си, както го направи в молитва. Опитайте се да се сложи леко колене на пода. Изправете гърба си и затвори очи, а след това се съсредоточи в момента точка на зрението. Задръжте в тази позиция е не по-малко от минута. След това отидете леко по гърба, без да се отваря с крак.
Поза Urdhva Parsvkonasana. Изправете се. Краката трябва да са на максимално разстояние една от друга. Включете пръстите на левия крак към лявата страна. След това се огъват на левия крак, опитайте се да докосват пода с ръка. Задръжте тази позиция за минута. Върнете се в изходна позиция и повторете, включете крака.
Това ACCA да правите, ако имате здравословен гръбнака и ставите. Упражнение значително облекчаване на синдрома на ПМС, но те трябва да се прави редовно, за предпочитане всеки ден.