Как да се откажат от пушенето у дома

Мислиш ли, че това как да се откажат от тютюнопушенето в дома? След това тази статия е за вас.

Докато четете това изречение, един човек е загинал в света от тютюнопушенето. В един ден на тютюна ще извърши десет хиляди повече животи, за годината, според официалните данни, тютюнопушенето причинява смъртта на повече от пет милиона души. Смятате ли, че някой от тях не иска да умре по този начин?

Ясно е, че днешната кампания срещу тютюнопушенето не е в състояние да се бори ефективно срещу тютюнопушенето. В действителност, предупредителните етикети върху цигарените кутии, повишаване на данъците върху тютюневите изделия и глоби за пушене на обществени места е малко вероятно да доведе до някакви осезаеми резултати. При липса на решителни действия през 2030 г. ще умре от пушене на стойност 8 млн.

Ще бъдеш ли сред тях?

Искате ли да получите нещо от това: миокарден инфаркт, гангрена, рак, импотентност, безплодие, бледо сиво, набръчкана лице? Вие искате вашите близки до него видяха създание?

Интересни и полезни

1. Препоръчва се чета  "Как да се намали вредата за организма от цигарите?! Полезни съвети за пушачи"
2. Четене Book Алана Кара "Лесен начин за спиране на тютюнопушенето", И това е четенето на книга, а не гледане на филми или слушане на записи, макар че някои от тази двойка е достатъчно.

Не е толкова лесно да се откажат от тютюнопушенето, особено у дома. Честно казано, това е практически невъзможно за един пушач с 15-годишен опит, ако той е над 30. Все пак, упоритостта и работата по него е известно, че работи добре. Ако можете да се убедите сами, че цигарите - това не е ваш избор, вече сте на половината път към победата. Дори и отвращение сутрин преди първата цигара, това е огромна стъпка да се отървем от този лош навик.

Като за начало би било хубаво да се види колко силен връзката ви.

Опитайте се да не се пуши толкова дълго, колкото е възможно. Когато стане абсолютно непоносимо, премахване на цигара в ръцете си или да вземат по устните - но не се получи светлина!

Започнете с вашия приятел / приятелка спокойна разговор по темата абстрактна, правете каквото искате - се опитват да забравят за цигарата. След известно време трябва да измине неудобство. (Някои просто яде бонбони, слънчогледови семки)

Ако това се случи, вие ще откриете, че не е разполагал със запалена цигара, и то буквално означава, че сега сте - свободен човек. Тя е до вашата воля - ние знаем, че отказването от цигарите е по-лесно, отколкото да остане след това, от един "окончателно" затягане.

Ако дискомфортът не преминава, положението е по-сложно. Е, никой не е обещал, че ще бъде лесно. Във всеки случай, да се отървете от тютюнопушенето може да се наложи и искате да го - не забравяйте това.

Ако навика бил толкова силен, че трябва да се откаже постепенно. Най-общо казано, рязко отхвърляне на цигари, дори може да бъде опасно за zdorovya- известни случаи на сериозни заболявания при хора, изведнъж се откажат.

Работата е там, че ако лицето е започнало пушенето в ранна възраст, тялото му се формира като се има предвид постоянното получаване никотин. Едно лице не може да спре да пуши, той не може да спре да диша и не яжте: това е жизнена необходимост за него, както физически, така и психологически.

Вие трябва да се откажат от пушенето постепенно.

Така например, в деня, в къщи или на работа пушите определено количество цигари.

Вашият първи приоритет е да се намали този брой наполовина. От тази гледна точка ще трябва да контролирате колко пуши, иначе нищо няма да се случи. През първата седмица пушите всеки ден за броя на цигарите, както преди.

След това всяка седмица, да отнеме от дневната стойност на една или няколко цигари, до началото на четвъртата седмица не дойдеш до бара 3 цигари на ден. Сега спрете малко, нека тялото ви да свикне с новите правила.

Ако видите, че това не е достатъчно, а след това не се подходи към този въпрос обстойно (по-сериозно) и свържете antideprisanty, 5 години или повече навици, които просто не се пусне.

Ако решите да се вземат лекарства, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар.

Да се ​​свържете за помощ в различни ком. клиника, реклама, които скърцат всички вестници, телевизионни канали и т.н. Вие решавате отново. Но струва ми се, най-ценните и важни, за да може да се постигне целта, която сте избрали сами по себе си, макар и чрез различни средства, но вие сами, без никаква помощ, и реших да го направя.

Когато вече не може да се пуши повече от три цигари на ден, на този етап, трябва да знаете няколко полезни неща. На първо място, пазете се от пушенето на празен стомах.

Пушенето предизвиква интензивно отделяне на стомашен сок, който кородира стените на стомаха, което води до язва и гастрит.

В допълнение, получаване в стомаха от тютюневия дим и бързо напоена в стените му, никотин води до по-бързо язва е пушенето на празен стомах. Пушенето в час и половина след хранене. На второ място, би било хубаво "грим график" за вашите цигари. Най-добрият вариант - да пушат една сутрин (след закуска), а вторият - в средата на деня, а третият - в нощта след малко храна точно преди лягане. Опитайте се да се противопоставят на цигарата над normy- ви помогне в тази черна силно кафе, дъвка, слънчогледови семки, бонбони - нещо, което може да ви отвлече от мислите за затягане.

След този "пробен период" постепенно намаляване на дневната норма. Сега шансовете си за успех са много по-високи, отколкото преди. Дори и да се пуши две цигари на ден - това е страхотно, когато се сравняват с оригиналните цигари! Въпреки че, разбира се, аз не бих се пуши изобщо. Но с останалата част от лош навик, вие сами ще е добре, ако не побързаме и да не губят увереност. Ето това е само силата на волята и способността да отнесе случая до края.

Запомнете: единственото нещо, което ви предпазва от отказване на цигарите - това вашия страх, страх да се откаже от обичайните средства, за да се отпуснете и да забравите за проблемите, оставени сами с цигара. Но това няма да реши проблемите си, те сами да решат, ако се научите да преодолеят своите слабости.

Успех в трудно пътя си, и да бъдат здрави!