Как да се намали вредата за организма от цигарите?! Полезни съвети за пушачи

Тютюнопушенето - навик, който може значително да се съкрати продължителността и да намали качеството на човешкия живот.

Съставът на цигарата 100 включва не по-малко канцерогенни вещества, които могат да допринесат за появата и развитието на злокачествени новообразувания.

За рак, които се отразяват на пушачите могат да бъдат приписани на рак на устата, ларинкса, трахеята, белите дробове, хранопровода, стомаха, бъбреците, панкреаса, а дори и на пикочния мехур.

В допълнение към рак, любители тютюневи като заплаха възпаление на горните дихателни пътища, емфизем, коронарна сърдечна болест, стомашна язва, неврит и остеопороза кост.

Пушенето също има сериозно въздействие върху репродуктивната система.

Тя заплашва жени спонтанен аборт, безплодие и риска от забавяне на растежа на зародиша и мъжете - импотентност и намалена активност на сперматозоидите.

След анализ на посочените по-горе факти, става ясно, необходимостта да се откаже от този вреден навик, но тя може да се окаже не на всички. Изходът е все още там, ако не можете да се откажат от пушенето, можете да опитате да се намали неговата вреда.

Най-ефективните начини за намаляване на вредата от цигарите:

1. Да не се пуши след тренировка. Физическата активност стимулира кръвния поток, което води до по-интензивно разпространение на тютюнев дим токсини през тялото.
2. Избягвайте пушенето в същото време. Ако тялото в същото време ще получите токсините, а след това в крайна сметка той изработил "биологичен часовник", който ще активира защитните механизми.
3. Подобряване на циркулацията на кръвта (не когато пушите!). Повишена притока на кръв може да се извършва както на тялото от токсини и да ги премахнете от него. масаж или душове могат да бъдат използвани за подобряване на кръвния поток.

4. По-често ходят на чист въздух. Такова ходене допринесе за "проветряване" на белите дробове и премахването на тях канцерогенни вещества и патогени.
е необходимо качество тютюнопушенето. Цигари с ниско съдържание на никотин и добра въглероден филтър ще имат по-малко вредно въздействие. По-добре е да се плаща за една цигара, отколкото да плащат за лекарства.

5. Необходимо е да се откажем от ароматизирани цигари. Техния химически състав е по-широка, и те могат да съдържат много по-вредни вещества от нормалното.
Да не се пуши на празен стомах. Продукти тлеещи цигара може да дразни лигавицата на червата, което води до секрецията на стомашен сок. Ако в този момент в стомаха, няма да бъдат готвене, значително увеличава риска от гастрит и пептична язва.
6. пие големи количества вода. От една страна, водата може да се очисти организма от токсини на тютюн, но от друга страна тя ще се увеличи тежестта върху бъбреците, чрез който всички тези токсини ще трябва да мине през. Но няма друг начин, по-добре е да се оттегли отровите от организма по-бързо от "магазина" им в него.
7. Опитайте се да не се пуши по време на употребата на алкохол. Това условие е изпълнено, ще се намали риска от рак на дебелото черво и ректума.

8. Никога не приключваше цигара до края, оставете трета или дори половината. Тук ефектът е двойна: всъщност пуши си по-малко дим, когато цигарения филтър е най-замърсените.
9. Направете си витамини. Витамин С - силен естествен антиоксидант, която се бори срещу свободните радикали, да не се превърне повредени клетки и стареене. Витамин А укрепва лигавиците. Витамин В12 и Е засили белодробната тъкан.
10. Яжте повече пресни плодове и зеленчуци, те са естествени източници на витамини и минерали, необходими за тялото си, за да се поддържа хомеостазата, който постоянно нарушава пушене. Освен това те съдържат влакна, които също могат да се свързват и отстраняване на токсини в стомашно-чревния тракт.
11.Peyte мляко. Млякото също се свързва и задвижва натрупаните токсини от тялото. Млякото съдържа протеин, който е в контакт с агресивни въпроса променя своята структура и да го свържете, вън от тялото, без да позволим в кръвния поток.