Витамини по време на бременност

Преструктурирането на женското тяло по време на бременност изисква цялата гама от витамини. Тяхната комбинация и броят трябва да е оптимално преди зачеването и по време на целия период на бременността.

Въпреки това, ние трябва да вземем предвид факта, че не всички витамини са еднакво подходящи за бременни жени през различните периоди от развитието на плода.

Витамини за жени по време на бременността. Триместър и микроелементи

За удобство на съставянето на списък на храна, необходима за попълване на тялото на бременна жена от някои витамини и елементи, лекари използват три периода (тримесечни) на бременността. Във всеки период, бъдещи майки, необходими в някои повече витамини и други - в по-малка степен или дори отменен рецепция, въз основа на специфичните нужди на плода по време на този период.

Първи триместър. За началото на нов живот

Най-важните витамини и минерали, в периода на зачеването и първоначалното развитие на експертите ембрионът наричат:

• фолиева киселина;
• витамини А, Е, С;
• йод;
• калций.

Какво е фолиева киселина?

Тази киселина е, като един от витамините от В (В9), задължително дневния хранителен прием на една жена, за да стане майка. Витамин лесно се разтваря във вода. Започнете насищане на тялото на киселината трябва да бъде най-малко в продължение на десетилетие, преди да заченат и да завърши на рецепцията след края на три месеца от бременността.

Начин на употреба

Количеството и честотата на прилагане на фолиева киселина се определя от лекар във всеки отделен случай, въз основа на статуса на жените и техните индивидуални характеристики.

Дневната доза варира от 0,4 мг до около 8 мг. Обикновено увеличаване на дозата при продължителна употреба женски ориентация хормонални лекарства.

Защо бременните жени се нуждаят от фолиева киселина?

Фолиевата киселина - е вещество, което се препоръчва най-вече за всички жени преди зачеването в първия период на бременността. Защо?

Не е преувеличено да се каже, че това е основният фактор в раждането на новия живот. Нейната задача:

• поддържане на бързо деление на нови клетки;
• непрекъснат и точно предаване на генетичната информация;
• пълно образуване на плацентата;
• Изключение от спонтанен аборт и други проблеми по време на бременността.

Особено трябва да се обърне внимание на първите три до четири седмици след зачеването. Той е в основата на мозъка на детето в този важен период от клетъчното делене. Това е от съществено значение за този сложен процес витамин В9.

Патологии, възникващи в резултат на липса на фолиева киселина:

• херния;
• недоразвитост на мозъка;
• хемоглобин проблем синтез;
• фолиева киселина дефицит анемия - систематичен проява на чувство на умора, бледа кожа, замаяност и затруднено дишане;
• негативни усещания в корема, преминаващи синдром на болка;
• спленомегалия;
• язви в устната кухина.

Посочените по-горе проблеми, произтичащи от липсата на фолиева киселина, е не само трудно бременността за самата жена, но и опасен за здравето на бъдещото бебе. Ето защо, добро планиране на потреблението на витамини - основен компонент на правилното преминаване на бременност.

За съжаление, силата да избираме мъдро отчитане на всички фактори в плода е трудно приютяването. Някои храни не винаги са на разположение или не могат да бъдат използвани поради някои причини. Освен витамин B9 се абсорбира от храната е само в диапазона от 50%, така че е предварително с Вашия лекар, за да изберете най-специални препарати за тази киселина.

Храни, съдържащи витамин:

• пилешки дроб;
• говежди черен дроб;
• продукти от леща;
• варени или задушени аспержи;
• блюдо спанак;
• бобови растения;
• салати брюкселско зеле;
• сладкиши, храна.

Витамин А. Развитие на детето

Този витамин, като витамин B 9, се предписва на жени, три месеца преди планираното зачеване и през първите два месеца след това. Следващият ход на витамин А се пада на финалната фаза на бременността, което е, на третия триместър.

Проблемът на витамин дозирана

Витамин А е определен въз основа на специфичните данни жените, но в доза не повече от 5000 ME (преди зачеването), а не над 2500 ME (след зачеването). Такива предпазни мерки, свързани с факта, че при предозиране може да доведе до нарушаване на развитието на плода, особено на нервната система и произвежда дете болест на сърцето. Затова компетентен дозиране на витамин А е най-важният фактор, който трябва да се обърне внимание.

Жена излишните правила витамин чувства редица функции:

• нарушен апетит;
• гадене;
• усещането за липса на сън;
• дисбаланс.

Защо бременните жени се нуждаят от витамин А?

Този витамин е необходимо, като важен елемент за нормално клетъчно делене, както и тяхното разпределение в органи и системи на образуването на плода органи. В бъдеще, витамин А участва в създаването на скелета на детето, окото му и нервната система.

Потърсете витамин в храни:

• животински черен дроб (особено в солена вода), разнообразие от риба и птици;
• треска масло от черен дроб;
• офика;
• плодове от морски зърнастец и дива роза;
• кайсии;
• салати, спанак, целина;
• сурови, варени и печени чушки;
• домати;
• праскови и кайсии;
• сурови и варени моркови.

Забележка. Припомняме, че витамин А се изисква за най-добра усвояемост на мазнини, така че използвайте в салата сметана и сметана.

Витамин Е и женски полови хормони

Най-добре е да се вземе витамин Е преди бременността в продължение на няколко месеца преди зачеването, без да се прекъсва на рецепцията на целия първи триместър. Жените се нуждаят един ден от 12 до 18 мг.

Каква е ролята на витамин Е по време на бременност?

Основната цел на този витамин - нормализиране на производството при жените на половите хормони, привеждането в съответствие на менструалния цикъл и да насърчават плодородие. Особено необходимо е в първия триместър на бременността, е важен фактор за предотвратяване на спонтанен аборт. Също така, витамин Е стабилизира метаболизма в тялото и спомага за образуване на плацентата.

Витамин е в храни:

• растителни масла, слънчоглед, царевица, маслини, зърнастец;
• домати;
• салата;
• ястия от грах, спанак, магданоз;
• шипки.

В месни продукти, черен дроб и мазнини, яйца, млечни продукти на витамин Е съдържа много по-малко.

втория триместър

В средата на бременността жените имат нужда от нещо повече от микроелементи. През този период, е важно да се използват продукти, съдържащи елементи от желязо, йод, и калций.

Йод по време на бременност

Продукти, съдържащи големи количества йод в отсъствието на противопоказания, такива като заболявания на щитовидната жлеза, да бъдат въведени в диетата в първия триместър на бременността и втората половина. Като цяло, дневната норма от йод на бременни жени варира 230-270 мг.

Защо се нуждае от йод, за да се носи по време на плода?

Йод участва в производството на хормони на щитовидната жлеза. Това е много важно за формирането на скелета на плода и да осигури всички условия за нормалното психическо развитие. Статистика потвърждава, че в райони с недостиг на йод в структурата на почвата в раждания забележим спад в общия индекс на IQ.

Също така е важно да се отбележи, че липсата на йод - е, преди всичко, сериозни нарушения на обмяната на веществата, които поради тази причина се забавя.

Симптомите на недостиг на йод при бременни жени:

• прекомерно телесно тегло;
• мудност в движението, липса на енергия;
• чувство на слабост;
• студ;
• суха кожа;
• Пирон финес;
• чуплива коса.

Храни с високо съдържание на йод:

• морска сол;
• риба от морските местообитания;
• различни водорасли и морски дарове;
• смокини.

Калций, като фактор във формирането на скелетната система

Калцият е необходим за бременни жени в по-голяма степен по време на формирането на скелета на плода, както и на първия и втория триместър на бременността. Средната дневна скоростта на калций може да варира 1400-1600 мг.

За някои органи и системи на бъдещото дете е важно калций?

Тя е на първо място - на правилния процес на формирането на скелета, пикочно-половата система, особено системата на бъбреците и ендокринната. С цел да се осигури необходимото количество калций в организма на бъдещата майка, лекарите предписват, с изключение на определени храни, а също и по-специално на витамин-минерален комплекс и хранителни добавки, предназначени специално за бременни жени.

Ефективните добавки трето поколение от калций - Calcemin, Advanced Calcemin, Vitrum Osteomag. Тези калциеви добавки освен съдържа витамин D, мед елементи, желязо, цинк, магнезий и други микроелементи.

Калций едва ли се абсорбира в присъствието на животински мазнини, така че бременните жени трябва да се съобразят с хранителни стандарти с ограничено тяхното съдържание, избират нискомаслени храни в магазините.

Храни, богати на калций:

• млечни продукти;
• различни видове зеле;
• карфиол, броколи.

Забележка. Махат се първите два триместъра от бременността на кафе напитки, шоколадови продукти и газирана вода, което значително възпрепятства усвояването на калций.

Трети триместър. витамин нападение

В последния етап от бременността, жените трябва комплекс от витамини и минерали, сред които са най-важните елементи на желязо, витамин А, С и D.

Желязо - необходимо условие за формиране на протеин

Бременните жени се нуждаят от желязо при средно дневно скорост - около 40-70 мг, в зависимост от конкретните фактори. Например, в много спорт или фитнес, доставка желязо се изчерпи бързо, така че дозата трябва да се увеличи. Често по време на зачеването на такива жени има недостатъчно предлагане на този елемент, който трябва да бъде взет под внимание при разработването на индивидуални програми за диета.

Железни Бременните жени се нуждаят? Да!

Без съмнение, това е необходимо, и защо.

Желязото е важен за човешкия елемент в много от вътрешните процеси, протичащи в тялото. Благодарение на неговите свойства, ние се избегнат подобни неприятни фактори, като анемия.

Iron участва в синтеза на специален протеин, който е от съществено значение за мускулното съкращение. Мускулна слабост, отслабване на тон на матката - пряко следствие от недостиг на желязо. С риск да аборт жена обикновено се измерва нивото на феритин, което показва съдържание на желязо. се счита за нормално ниво - 15, а броят им е под 12, се казва във връзка с липсата на този елемент.

Желязо-съдържащи продукти:

• телешко (най-малко 22% желязо, което е почти напълно се абсорбира);
• пуешко месо;
• заешко месо;
• свинско месо;
• говеждо месо

Абсорбцията на желязо от рибни продукти, са много по-ниски (не повече от 12%), яйца - само 3%.

Важно! Растителни храни не е продукт-доставчик на желязо дори и в малки количества.

забележка. Бременните жени трябва да се разглеждат като отрицателен фактор блокира усвояването на желязо в такива популярни продукти със съдържание на танини, като кафе и чай. Ако не можете да се откаже напълно тези напитки, не е нужно да ги използват по време на хранене и един час след това.

СЪВЕТА. За най-добро усвояване на желязото след хранене, пийте прясно сок от портокали, ананаси, които съдържат витамин С, който помага да се рециклират елемента. За попълване на желязо в тялото може да направи такива специални препарати като Ferrum Lek и Maltofer. Това ще ви спаси от предозиране и странични ефекти.

Витамин С. За развитието на плода

Този витамин се предписва на бременни жени в първия и последния триместър на бременността. Особено необходимо е за жени-пушачки, дори няколко месеца преди планирана бременност (в доза от не по-малко от 80 мг на ден). За периода на бременността дневен прием на витамин увеличава до 100 мг.

Витамин С се определя на:

• създаване на условия за правилното формиране на черупките от яйца на плода;
• развитието на плацентата;
• създаване и поддържане на имунната система;
• образуване на силен антивирусен и антибактериален бариера.

Витамин С се намира в храни:

• картофи;
• зелени растения;
• сладки пиперки;
• касис;
• ягоди;
• цитрусови плодове;
• киви;
• моркови;
• зеле.

Забележка. При употреба и за готвене на храни, съдържащи витамин С, е необходимо да се вземе предвид факторът на разрушаване при излагане на въздух.

Витамин D - предотвратяването на рахит

Това се изисква витамин за всички бъдещи майки в последния триместър на бременността. Нейната основна цел - да се предотврати появата на рахит при децата.

Средно на ден е в норма - 400 ME.

Защо имате нужда от витамин D за бременни жени?

Този витамин е важен елемент в изграждането на скелета на нероденото бебе. Друга важна функция - да се насърчи развитието на плода сърдечно-съдовата система.

Витамин намира в храни:

• треска масло от черен дроб;
• рибено масло,
• херинга;
• скумрия;
• сьомга;
• сардина;
• яйчен жълтък;
• яйчен жълтък;
• масло;
• млечни продукти.

Внимание! растителни продукти на витамин D почти съдържат.

Забележка. При получаване на всички витамини, което трябва да се има предвид факторът на индивидуалната поносимост. Ако една или друга витамина не е за вас, то тогава трябва да се прояви в липсата на слабост, гадене или други негативни чувства. Виждайки тези симптоми, свържете се с Вашия лекар, който ще ви предпише други лекарства. Не забравяйте, че негативното отношение към конкретен витамин - е, преди всичко, на отделния реакцията на тялото си.

Не увеличи дозата поради синтетични наркотици, които ще създадат допълнително натоварване на черния дроб. Вземете курс на витамини, което прави паузи седмица между тях.

Погрижете се за здравето си! И тогава детето ви ще бъдат здрави също!