Как да медитираме?

дума "медитация" Известно е, че днес почти всички, но с този термин обикновено се разбира нищо, с изключение на медитацията. Все по-често може да се види как този термин означава, спокойна, внимателен, объркване или дори тъга, овладял напълно от човека. Но в действителност, всичко това няма нищо общо с медитация.

• Как да се научите да се отпуснете
• Как да станете един здрав човек
• Как да започнем да правим йога у дома

Какво всъщност е медитация, и как да се научим да медитираме? Тази дума трябва да се разбира, на първо място, възможността да се спре потока на мислите си, което е голямо предизвикателство да се справят с това, че силата не е за всеки. За да се спре лудите състезания мисли е много трудно, защото те са произволно променят помежду си, скачайки от една към друга тема. За кратко време, човек може да изпита няколко поредни силни чувства. Изкуството на медитацията е именно да се научат как да ги управлявате, за да спре безкрайно състезание един с друг и да се концентрира върху задачата, която стои пред медитират.

Каква е основната цел и целта на медитация? Има няколко основни области на медитация, всяка от които крие своите цели. Тези проблеми могат да бъдат едновременно най-просто, като релаксация и управление на стреса, както и по-сложни, тъй като разширяването на съзнанието за уникалните качества. Такава сложна медитация трябва да се извършва само от опитни хора, под контрола и надзора на компетентен инструктор. В противен случай, вместо пожелах супер способности може да придобие сложни психични разстройства.

Откъде да започнете и как да медитирате за да получите в полза на медитация? За начало е препоръчително да се използва проста техника, която ще ви позволи да се оцени самостоятелно и да разберем дали имате такива или не са в състояние.

След като взе решение да отдели време на медитация - да гарантира спокойствието. Някои може да твърдят, че можете да медитирате във всяка ситуация, но първите стъпки да направят още по-добре в мълчание.

Общоприето е, че медитацията ще бъде най-добре да вземе поза лотос, но ако го направи трудно - не измъчвай, приемам ситуация, в която можете да се чувстват свободни и удобни. Застанете на един стол, така че краката небариран, стоящи на пода, гърба изправен, затворете очи. Не се занимават с медитация в легнало положение, като на висок риск, че просто заспива.

Решаването на проблема за това как да се научите да медитирате, трябва да овладеят бързо влизане на желаното състояние. За да направите това, затворете очи и тихо да си кажете: "I - там!" Опитайте се да се чувстват каза буквално всяка клетка на тялото си. Потопете се в себе си, в тялото си, се чувстват движението на жизнената сила.

Когато това е че получавате достатъчно лесно, можете да преминете към следващия етап на обучение. След като сте спокойна и мислите ви вече не са хаотично возене, умствено повтаря думата "I - там!" и да слушате техните чувства. Вътре трябва да се появи тялото си спокоен и дълбочина, в която искате да се потопите лудо.

Следващият етап на науката към медитацията е, че не е нужно да се каже някакви думи. фраза "I - там!" Тя ще звучи като музика вътре в теб. Всички мисли, които ще възникнат в ума си, вие ще се възприемат като нещо, което не трябва да правим с вас.

Медитацията трябва да продължи в продължение на 20 - 40 минути. Това е такова време е най-добрият. Ако ще правите по-малко - от медитация, няма да бъдат объркани, и още - също. направя 1-2 почивка седмица при ежедневните дейности.

Научете повече за това, което се получи медитация, можете да по пътя, няма да искате да го напуснат. Вътре, вие ще се чувствате добре, той привлича към себе си и външния благополучие. Научете, как да медитирате ще забравите всичко за стреса и незначителни проблеми, и душата ви е изпълнен с радост и оптимизъм.

Също така, аз съветвам да се търси видео данни уроци.