Как да се научите да медитирате?

Медитацията е процес, който помага на човек въведете състоянието на транс използване на определени техники. Медитацията помага да се изключите от външния свят, от излишни емоции, тревоги и да намери хармония със себе си. Темпото на съвременния живот е много полезен умения, като почивка малко от това, което се оказва, и медитация може да възстанови не само духовна сила, но и физически.

• Как да медитираме
• Как да се научим да бъдем по-спокойни
• Как да започнем да правим йога у дома

По време на медитация умът става чист, ти, който не отвлича вниманието, не се притеснявайте и можете да получите отговори на въпросите си. Смята се, че ако имате въпрос, отговорът вече знаете само трябва вгледате в себе си. Но за съжаление в днешния свят, спряхме да го слушат и вече не чувам вътрешния си глас. Редовното практикуване на медитация Тя насърчава правилното почивка, подобрява настроението, научете се да не реагира на различни напрежения, също така помага в борбата срещу лоши навици.

Как да се научите да медитирате ще научите в тази статия. Когато медитацията е необходимо да се вземе предвид времето, поза, как да се влиза и излиза от медитация. Преди медитацията ще бъде добре, ако замеси физически като се използва, например, йога, бягане, аеробика или гимнастика. След взема душ и се облича мека, удобни дрехи. Много хора се опитват да направят специални дрехи за медитация също така избират постоянно място и време - той помага да се настройвам инча За да се създаде атмосфера, използвайки свещи, тамян, и се опитват да започне да медитира в мълчание или тиха музика за медитация. Как да се научите да медитирате, прочетете по-долу.

на първо място избере за себе си времето. Различни упражнения се препоръчва по различен начин, например, йога се смята за идеалното време залез и изгрев слънце. Но в чигун съветва противоречи обяд и полунощ. Най-важното е, че в избраното време можете изцяло да се пенсионират и нищо не може да отвлече вниманието.

На второ място - това е място. Смята се, че капитанът не може да напусне състоянието на медитация, където искате, но не забравяйте, че говорим за хора на изкуството. Но всички новодошли трябва идеално местоположение и условия. Най-добре е да изберете пустинно място и че е желателно, че тя винаги същият, който е бил, както и време. В този случай, вие ще бъдете -лесно да се настрои и да се потопят в медитация.

Трето - това е поза. най-доброто стачка поза падмасана (Lotus поза), когато и двата крака са насочени нагоре, но ако не сте сигурни, да седне или не я получи, за да не вземе отчаяние. В този случай, във форма и половина лотос или зачеркната крака крака. Основното нещо, което да се чувствате комфортно да бъдем в избраната поза за дълго време. Също така играе важна роля назад, Това трябва да се прави и спокойна в същото време. Ако ви е трудно да се поддържа гърба изправен приложат при твърд възглавница или закупуване на специален Cube за йога и упражнения за разтягане. Имайте предвид, температурата в помещението и ако по време на медитация ще бъде студено, е по-добре да потърсят убежище в одеяло в началото. Поставете ръце на коленете си, дланите нагоре или надолу, както намерите за добре. Брадичката е малко по-надолу, така че на врата не се прецежда, затворете очи, езикът трябва само да докоснете горната част на небето. Всички вие сте на правилното място.

Започнете с пет минути, за да медитират и постепенно да увеличавате времето. Ако го правите правилно, и не могат да настройват медитация, а може би искат да плащат повече и повече. Не е да се мисли за времето, създаден будилник.

още съсредоточи върху процеса - това е най-трудното нещо за повечето начинаещи. Опитайте се да се наблюдава вътрешния и външния свят по време на медитация, вместо да участват в него. Със сигурност е трудно да изключите напълно ума си и не мисля за нищо. На първо място, веднага след като се премахне психическото поток дърпате по навик да спи. Да не се допуска това. Умът ти не се използва, за да бъде празна в същото време да остане буден. Но колкото повече размишлявам, толкова по-добре ще излезе от това. Ако някоя мисъл идва на ум, и задръжте на следващия и така нататък. Забелязахме, че отново за нещо, мисля отново се освободи от мисълта. В началото ще бъде трудно да не мисля за това, но практикуването на медитация вие постепенно научите всичко е задължително да се случи.

Ако забележите, че имате нещо разсейващо, като сресана дясната страна, не трябва да се толерира. Вземат се всички необходими движения леко и плавно и се върнете в изходна позиция. Проверете медитация вие също трябва да се забави, първо отворете очите си, движи главата и ръцете му. Седнете в поза лотос за известно време и да се събудите. На първите петнадесет минути, не правят никакви резки движения.

Всяка медитация Тя ще бъде по-лесно потъне в състояние на вътрешна тишина. медитация е необходимо практикува всеки ден. Когато усещането за пълна вътрешна тишина ще продължи по-дълго и по-дълго - това ще ви бъде основният критерий за напредък. Медитацията ще ви помогне всеки ден, за да запази спокойствие, балансиран и щастлив човек. Работа, работа и обучение ще ви даде по-добра и по-уверени.