Как да се научите връв?

човешкото здраве Това зависи от много различни фактори и може да се определи по различни параметри. Един от признаците на добро здраве може да се разглежда човешкото гъвкавост и разтягане. Гъвкавостта е пряко отражение на факта, че човек няма никакви проблеми с гръбначния стълб, няма солни депозити в ставите и мускулите му са в перфектно тон.

• Как да стане спортен
• Как да се превърне в гимнастичка
• Как да стане тънък
• Как да стане тънък

За да има необходимата гъвкавост не се изисква да бъде един спортист, акробат. За това ще бъде достатъчно, ако сте в състояние да овладеят някои от упражненията, един от които е низ.

Много хора погрешно смятат, че силата да седне на низа от само гимнастички и цирк актьори, но в действителност това е гимнастически упражнения могат да се научат да правят някой, без значение на каква възраст си.

Как да се научите връв? В действителност, това не е толкова трудно, колкото може да изглежда на непосветените. Основното, което да се знае, че за да започне да насядат на низ, трябва да прекарват времето си. Ако се опитате да направите това упражнение веднага, без никакви специални умения и предварително обучение - най-доброто от това, което може да се постигне - остра болка. Освен това, като няма разширения мъж, който се опита да направи шпагат, могат да наранят вашите връзките и сухожилията толкова много, че той не може самостоятелно да се изправя и да ходи. Това се дължи на факта, че тази процедура искания от страна на участващите мускули голям натиск и безцеремонно метод за неговото изпълнение, не е приемливо.

Преди да се научите как да върви, трябва да се подготви мускулите им за него: да ги направят послушни и да се научи да се затопли. За да направи по-лесно да се направи това упражнение, преди началото на обучението вземете вана с топла вода. Това ще позволи на мускулите затопли и участък ще бъде много по-лесно.

Най-добрите упражнения за да ви помогне да овладеете кабели са рита краката си. Въпреки всичко очевидната простота на това упражнение, то може дори да доведе до известни затруднения за начинаещи. За извършване на щанда упражнения на един крак, а вторият опит за набиране на възможно най-високо. След като сте работили толкова единия крак - повторете с другия. С течение на времето, краката ви започват да се издигне над раменете.

Второто упражнение е по-сложно. Поставете единия крак върху всякаква повърхност, разположен на едно и също ниво с колана си. След това се опитайте да се клатушка напред, опитвайки се да пръстите си на пода. Правете това упражнение и за двата крака с редуване. Това упражнение изисква редовни повторения и разтегнете мускулите си в правилната посока. Ако по време на това упражнение ще изпитват много болка - незабавно да спре неговото изпълнение и организира обучение по следващия път.

Последно от препоръчителната упражнението е най-популярен, защото това е най-очевидно, проста и ефективна. Как да се научим да канап с него? Няма нищо по-лесно - просто се опитват да седнат на най-ниските възможни надлъжни или напречни кабели. Повторете това упражнение всеки ден, опитайте се да постоянно да се понижат по-ниско и по-ниско, като спря само когато се чувствате болка. Ревностен не е необходимо, в противен случай можете да се натрошават.

За пълен тренировка, което трябва да се извърши комплекс от трите упражнения. Опитайте се да направите упражнение 3 - 4 пъти през седмицата, ги поставят най-малко половин час. Първите значими резултати можете да постигнете, като са били заети в продължение на две или три седмици.

За съжаление, въпреки цялата си полезност, изпълнението е допустимо кордата не е за всеки. Тези хора, които имат наранявания крака, заболяване на гръбначния стълб, особено в моменти на рецидив, пукнатини в костите, високо кръвно налягане - изпълнението на кордата е строго забранено. Трябва да се даде наясно с факта, че естеството на човешкото тяло не е предназначен за такива натоварвания, и ако не търсите най вашите здравословни проблеми ще упорстват, можете да не само задълбочават проблемите, но и да натрупат нови.

Съветвам ви да се обърнете към връвта с високо повишено внимание, особено когато искате да се научите как да седнем на една връв у дома, скъпи читатели!