Упражнения в гръбначния херния

Добре известно е, че дискова херния - издатина на влакнест пръстен. Поради факта, че има компресия на нервните окончания в гръбначния мозък, има много силна болка.

Вследствие на това е възможно прекъсването на някои вътрешни органи. Такова заболяване, междупрешленните херния може да се появи в една от частите на гръбначния стълб. Но често тя се формира в гръбначния и цервикален секции (вж. Херния в шийните прешлени).

Основните методи на лечение - това упражнение, които дават възможност за съживяване на мускулната система, подобряване на състоянието на сухожилна апарат. По този начин, можете да се избегне влошаване на заболяването в бъдеще.

херния на гръбначния стълб се появява по какви причини?

1. 1) Дългосрочна приемане на неблагоприятна поза. Неправилно натоварване на гърба му вдигане на тежести неграмотни, лошите работни пози - всички тези фактори имат отрицателно въздействие върху обмяната на веществата и провокират дегенеративни промени.
   
2. 2) Липса на умерени упражнения. Това упражнение развива мускулите и сухожилията на гръбнака, насърчава нормалното развитие на тъканите.
   
3. 3) недохранване. Такива важни микроелементи и макроелементи - калий, калций, фосфор, мед тялото могат да бъдат получени само с храна. Ако тези компоненти в организма не е достатъчно, костта става все по-пореста и слаб.

С течение на времето унищожени междупрешленните дискове. Ето защо, яде правилно, ще се гарантира здравето на гърба си!

Съвети при изпълнението на медицинска гимнастика комплекс

Само когато болката изчезне, можете да започнете да правите упражненията. В противен случай, тялото ви може да се направи само вреда. Какви правила трябва да се спазват, за да тялото бе доведен да се използва?

1. 1) Извършване на комплекс от упражнения, трябва да се уверите, че не е имало болка. Тъй като устройството може да изду във всяка посока, това е просто необходимост. При извършване на сложни физически фитнес упражнения, вие не трябва да се чувства дискомфорт усещания. Ако, обаче, се чувствах дискомфорта от упражнения, не се отказвайте, но го направи внимателно. Противопоказно физиотерапия, което причинява силна болка в гръбначния стълб. Когато по-късно, на състоянието на тялото ви ще се подобри, ще можете да стартирате и към този вид физическа подготовка. Смятате внимателно тези упражнения.
   
2. 2) в първия период на лечение откаже упражняването на усукване на гръбначния стълб.
   
3. 3) Силни трусове и движение относително противопоказани проблемните области на гръбначния стълб.
   
4. 4) До момента няма сътресения, смотаняци и скокове не трябва да бъде.
   
5. 5) Първи упражнения правят незначителен амплитуда. Само с течение на времето вие ще бъдете в състояние да се увеличи малко товара.
   
6. 6) Искате ли да се оправи за един ден? На гърба, този подход не е ефективен! ПРАВИЛНИТЕ дискове и прешлени в момент, няма да успее. Заредете се с гръбнака е много мека, малко и леко подобряване на движение в района на проблем.
   
7. 7) Извършва комплекс физическа терапия толкова често, колкото е възможно. По-добре е да направите 3-6 повторения на ден.

Упражнения в лумбалната област на хернията

Често, херния на гръбначния стълб се случва в лумбалната част на гърба. Следващият Комплексът е подходящ за хора, които отдавна са пострадали херния на лумбални прешлени.

Тъй като във всеки случай индивидуално лечение, лекуващият лекар може да се препоръча допълнително допълнителни упражнения. Благодарение на този комплекс ще бъде в състояние да се засили мускулната система, за да развие капацитета на организма, както и на гръбначния стълб в частност.

Ex. 1

То трябва да е удобно да легне на пода по гръб, изпънете ръцете си заедно тялото, краката се наведе. Дишането трябва да бъде спокоен и в насипно състояние. Леко повишаване на тялото нагоре, краката прилягат на пода. Запазване на тази позиция за няколко секунди, след което бавно падат, връщайки се към първоначалното положение. Когато правите първия подход, починете си малко. След направи 10-12 повторения.