Осем хранителни вещества, за да защитават мозъка от стареене

Brain здравеопазването - един от най-важните компоненти на поддържането на здравословен и активен начин на живот. Възрастните хора могат да страдат от цял ​​спектър от когнитивни увреждания чрез намаляване на критичното мислене се дължи на болестта на Алцхаймер и деменция.

В мартенския брой хранителни технологии, което се издава от Института по хранителни технологии, Редактор Линда Мило Ор пише осем хранителни вещества, които ще помогнат за спасяването на състоянието на мозъка си в добра форма

1. Флавоноидите какао. Използването им е свързано с подобряване на кръвообращението и здравето на сърцето. Предварителните резултати от изследването показват възможна връзка с подобряване на паметта. Проучването показва, че какао флавоноиди могат да подобрят функцията на определена част от мозъка, наречена назъбения гирус, който е свързан с памет (Брикман 2014).
2. Омега-3 полиненаситена мастна киселина. Отдавна е известно, че тези хранителни вещества допринасят за доброто състояние на сърдечно-съдовата система, а сега те споделят и с добро когнитивно здраве. В проучване при мишки, беше показано, че използването на омега-3 полиненаситени мастни киселини подобрява паметта разпознаване и спомени пространствени локализация (памети, които са причинени умишлено, като факти и знания), но също така намалява отговора очакване (KUTULU 2014). Produktys високо съдържание на омега-3 полиненаситени мастни киселини - морски, рибено масло, земята ленени семена, ленено масло, чиа.
3. Фосфатидилсерин и фосфатидинова киселина. Резултатите от две пилотни проучвания показват, че комбинацията от тези вещества може да помогне за подобряване на паметта, настроението и познавателните функции в напреднала възраст (Lonza, 2014 г.).
4. Орехи. Хранене със съдържанието на орехи може да има положителен ефект върху намаляване на риска, забавяне началото или забавяне на развитието на болестта на Алцхаймер при мишки заболяване (Mutayya 2014).
5. Цитиколин. Това естествено вещество, открити в клетките на тялото, което спомага за развитието на мозъчната тъкан, и може да помогне за подобряване на паметта и познавателните свойства, подобрява комуникацията между невроните, и също така предпазва нервни структури от увреждане от свободни радикали. В клинични проучвания е доказано, че може да помогне на цитиколин се поддържа нормална когнитивна функция с напредване на възрастта, както и да защити мозъка от свободните радикали окисление (Киова САЩ).
6. Холин. Това е вещество, което се свързва с чернодробно заболяване и състоянието на здравето на жените, също допринася за запазване на връзката между клетките като мозъка и цялото тяло. Холинът също може да подкрепи церебрална състоянието на стареене и да се предотвратят промени в неговия химичен обмен, които могат да причинят когнитивни недостатъчност. По принцип холин тя навлиза в човешкото тяло с помощта на яйца.
7. Магнезият. Често се препоръчва за хора, които са претърпели тежко сътресение. Храните, които са богати на магнезий - авокадо, соя, банани, тъмен шоколад.
8. Боровинки. Той има антиоксидантно и противовъзпалително действие, защото има по-висока концентрация на антоцианини - флавоноидите, които подобряват хранителни благоприятни за здравето. Умерен прием на боровинки може да подобри неврокогнитивно капацитет на мозъка.