Продукти и растения за паметта

Отличителна черта на мозъчната дейност на човека е интелигентност. Но развитието на интелигентност би било невъзможно без способността да се помни, нова информация. Тази способност се нарича памет. И памет, както и други функции на мозъка, може да се развива. Всяка възраст или социална група, развитието на паметта, има конкретна цел. Студентите се нуждаят от памет за съхраняване на материала, квалифицираните работници - за разработване на нови умения, както и възрастните хора - с цел да не се губи информацията, натрупана през целия си живот. Най-популярният начин за подобряване на паметта - медикаменти. Но повечето от тези лекарства имат противопоказания и да имат странични ефекти. Възможно ли е да се подобри паметта без лекарства, като се използват естествени средства? Да, можете. Всяка храна, която стимулира мозъчната дейност, като в същото време подобрява паметта. Но преди да разберете какво следва да се изясни какво вид продукти вещества, подобряване на мозъчната дейност.

връзки

Тези материали са различни, и са представени двете неорганични и органични съединения от различни класове. По-долу са най-ефективните от тях са:

антиоксиданти - органични съединения, които предпазват церебрални неврони от токсично увреждане от свободни радикали. Свободните радикали - това са "лоши" вещества, които се образуват в организма по време на патологични възпалителни реакции или идват от вън на хранителни и промишлени отрови. Най-ярката представител на антиоксиданти е токоферол ацетат или вит. E.

Аскорбиновата киселина (Вит. С)- по принцип е универсален biostimulant. Без този витамин не се извършва всеки жизненоважен процес. Под влияние на вит. С обмяната на веществата в мозъчните неврони.

Витамини (B₁, Най-₂, Най-₃, Най-₆, Най-₉). Тези водоразтворими витамини са аналози на такива

органични съединения като холин и фолиева киселина. От тези съединения синтезира Ацетилхолинови - биологично активен агент, невротрансмитер, който се извършва чрез предаване на нервните импулси от един неврон към друг.

PUFA (полиненаситени мастни киселини) - омега -3 и омега-6. Участва във формирането на миелин - веществото за външните обвивки на нервните влакна. Освен това, тези съединения инхибират образуването на атеросклеротични плаки в мозъчните кръвоносни съдове и да се предотврати запушване.

растителни протеини - подхранва неврони в мозъка с енергия. Също така участва в образуването на миелинови обвивки.

фосфор - част от нуклеинови киселини (генетична информация носители) и АТР, което осигурява на клетъчната енергия. В допълнение, фосфор, заедно с холин и

PUFA участва в образуването на лецитин. Това е комплекс органичен материал е строителен материал, един вид цимент за мозъка. Лецитинът е включен в структурата на клетъчните мембрани и процеси на невроните.

калий - осигурява предаването на нервните импулси по влакната на неврони.

желязо - част от хемоглобина и по този начин улеснява доставката на кислород към мозъка вещество.

селен - мнозина смятат, че е отрова. Въпреки това, малки количества от този микроелемент има стимулиращ ефект върху мозъчната дейност. В допълнение,

Селенът регулира тонуса на мозъчните съдове и ги предпазва от атеросклеротични увреждания.

цинк - осигурява метаболитните процеси в мозъчните неврони допринася за началото на възстановяване след увреждане на мозъка и увреждане.

кофеин - в умерени количества той стимулира мозъчната дейност, правилно поддържане на тонуса на кръвоносните съдове.

гликоза - мозъка най-чувствителен към недостиг на това съединение. Достатъчно е да се каже, че при липса на глюкоза настъпва смъртта на невроните, и,

съответно, мозъчна смърт.

вода - N₂G е универсален разтворител за всички от гореизброените. В допълнение, вода регулира алкално-киселинното състояние в тъканта

мозъка и помага за отстраняването на токсични отпадъци от неврони. Нищо чудно, че е препоръчително да се поддържа жизнеността напитка най-малко 2 литра. вода (с изключение на друга течност напитка и съдовете).

продукти

Прави впечатление, че почти всички от изброените по-горе, ако е необходимо чрез мозъка, не се синтезира в човешкото тяло, и той идва отвън

храна. Показани са храни от растителен или животински произход, които стимулират мозъчната активност и следователно подобряване на паметта.

1. ядки. Орехите изяде аристократи в древни времена, мислители и философи. Благоприятното въздействие на тези продукти върху мозъка togdapripisyvalos тяхната прилика с мозъчните полукълба. Но ние знаем, че приликата не е виновен. Гайките съдържащи аскорбинова и фолиева киселина, Омега-3 полиненаситени мастни киселини, както и растителен протеин.
2. мед. Самият факт, че меда е сладък, говори за ползите от него за подобряване на паметта. В действителност, както вече бе споменато, глюкоза - най-ценното добавянето на мозъка produkt.Krome, мед съдържа вит. С, група В, както и калий, фосфор и много растителни ензими.
3. пулс - грах, соя, фасул. Това е истински контейнер от растителен протеин. В допълнение, те съдържат омега-3 полиненаситени мастни киселини, както и калий, фосфор и желязо.
4. Риба и морски дарове. Някои разновидности на риби, особено сьомга и херинга, съдържат големи количества омега-3 и омега-6 полиненаситени мастни киселини. В допълнение, vrybe и морски съдържа холин, фосфор и цинк.
5. житняк сок. Като цяло, всички зърнени култури (пшеница, ръж, царевица, ечемик, овес) в техните зърна съдържат полиненаситени мастни киселини, както и витамини и mikroelementy.Poetomu за организма като цяло, и мозъка и по-специално, полезни продукти от пшенично брашно - зърнени култури, хляб. И пшеничен зародиш всички хранителни вещества, са изложени на ензимно третиране, което улеснява тяхната усвояемост. Не е преувеличено да се каже, че троскот сок - е концентриран еликсир на мозъка.
6. слънчогледово олио - съдържа PUFAs, токоферол, микроелементи. Напоследък широко рекламирани зехтин, ленено семе, орех, и drugierastitelnye масло. Но сме доказали, че добрите стари слънчогледи за полезните му качества в нищо не се признават. Въпреки това, не се използва рафинирано масло е в магазина, и естествено, тъмно със седименти. Тя е в това масло съдържа всички необходими вещества.
7. яйца - в яйчен жълтък съдържа различни водо- и мастно-разтворими витамини, вкл холин и лецитин ...
8. зелен чай. Съдържанието на кофеин в зеления чай не е толкова голяма в сортове кафе или черен чай. Но тази сума е достатъчно, за да се стимулира мозъчната дейност, без да оказва неблагоприятно влияние върху сърдечно-съдовата система. Освен кофеин зелен чай съдържа аскорбинова киселина, полиненаситени мастни киселини и микроелементи - селен, калий, желязо.
9. грозде. Един от най-ценните билкови продукти за мозъчна стимулация. Той съдържа почти всички витамини и минерали, както и глюкоза.
10. месо. Постно месо съдържа лецитин, цинк, желязо, калий и фосфор.

Съвсем логично е въпрос - как, кога и как да се вземат тези продукти? Да, толкова, колкото искате - това не е наркотици и стандартни дози тук. Разбира се, за да се доведе до крайности, също не си струва - лакомия все още никой няма да се възползва. И още един. Тези продукти подобряване на паметта и мисленето, но в никакъв случай не прави човек е гений или интелектуална. Това изисква по-продължителна работа върху себе си.