Лятна ваканция: рискове за здравето туристи

Лято е пристигнал, което означава, че много от нас са склонни да очакват една заслужена почивка. Почти половината от тези, които почиват в чужбина, перфектната ваканция включва слънце, море и пясък. Но докато се опаковат с бански и джапанки, ако си дал малко време да мисля за това как вие ще защити здравето си, докато далеч?

Около 45% от нас са вземането на лятната ваканция, а повече от 60% страдат от време на нея.

Разбира се, на почивка - това е време, за да се отпуснете и да се забавляват. Искате ли да се насладите на слънцето, да видите забележителности и запазете приятните спомени. Най-вероятно планирате почивката си по-рано, така че вие ​​искате тя да бъде перфектна.

За съжаление, това не винаги работи. Много от нас, когато пътувате от удари краката ужасно лошо храносмилане, или ние се болезнено слънчево изгаряне в резултат на прекалено дълго излагане на слънце.

Според неотдавнашно национално проучване на туризма, наречена RxforTravelHealth, 63% от американските туристи съобщи, че те или техните придружители разболяха докато са на почивка.

В тази статия ще разгледаме някои от най-често срещаните рискове за здравето, които могат да превърнат вашата ваканция мечта в бедствие. Но не се притеснявайте - ние също ще разгледаме как можете да ги предотврати.

слънчеви изгаряния

Слънчеви изгаряния са един от най-често срещаните чувството за болка от пътници. Приблизително 62% от нас се изгори по време на празниците.

Незабавни симптоми на слънчево изгаряне включват зачервяване, болка и подуване на кожата. От само себе си се разбира, че - в зависимост от тежестта на - слънчево изгаряне може да съсипе вашата ваканция може да бъде трудно да го ползват, дори болезнено да се движи.

Но рисковете за здравето, свързани с слънчево изгаряне, много по-трудно. Според SkinCancerFoundation, ако човек има пет или повече слънчеви изгаряния, това удвоява риска от меланома - най-смъртоносната форма на рак на кожата.

Слънчева радиация е основна причина за другите два вида рак на кожата - базално-клетъчен карцином и плоскоклетъчен рак клетки, - а също така може да ускори ефектите на стареене, повишаване на бръчки.

Ултравиолетовите лъчи на слънцето (и устройства за слънчево изгаряне) причинява увреждане на кожата. Всяка форма на придобиване на тен е признак на увреждане на кожата, както и само на 15 минути излагане на ултравиолетови лъчи е достатъчно за неговото развитие.

Един от най-добрите начини да се избегне всякаква форма на увреждане на кожата, причинено от излагането на слънце се прикрива. Центърът за контрол и превенция на заболяванията препоръчва носенето на ризи с дълъг ръкав и дълги панталони, когато е възможно. Ако прекалено горещо, е препоръчително покритие на плажа или тениска.

Добра идея е да се носят шапка с широка периферия, която засенчва лицето, ушите и врата. Тъй като очите също могат да бъдат засегнати от слънчевата радиация - използвайте слънчеви очила.

На участъци от кожата, които са податливи на облъчване от слънцето, използвайте слънцезащитен крем с фактор на защита от слънцето (SPF), най-малко равна на 15. Приблизително 2 супени лъжици сметана трябва да се прилагат върху кожата 30 минути преди излагане на слънце. На всеки 2 часа е необходимо да кандидатстват отново слънцезащитни продукти, и по-често - ако сте къпане.

Докато тя може да бъде трудно по време на празниците, SkinCancerFoundation препоръчва да остане в сянката по време на най-силната слънчева радиация, което обикновено се случва между 10 и 16 часа, в зависимост от вашето място на пребиваване.

Ако следвате тези насоки, шансовете ви за получаване на слънчево изгаряне и дълготрайно увреждане на кожата ще бъде значително намалена.

горещия климат

При избора на място, където да прекарате вашата лятна почивка, много от нас се ръководим от климата - и, като цяло, топлите, толкова по-добре.

Но, независимо от факта, че горещото време може да бъде приятен, тя може да бъде и сериозен риск за здравето, особено за хора, които не са свикнали на такъв климат. Според данните от Mayo Clinic, адаптирането на организма към внезапно повишаване на температурата може да отнеме няколко седмици, въпреки че, за съжаление, повечето от нас не разполагат с такава дълга почивка.

Топлинен удар е една от най-трудните условия, свързани с топлина. Тя се развива, когато тялото не може да контролира температурата на ядрото си. Телесната температура може да се повиши до 41 ⁰С за 10-15 минути и механизъм изпотяване, които обикновено се използват за охлаждане на тялото не може да се справи с това. Това повишаване на температурата може да доведе до виене на свят, гадене, главоболие, объркване, загуба на съзнание и - по-тежки случаи - смърт.

Малките деца, възрастни хора, хора, които са с наднормено тегло и пациенти с висок риск от топлинен удар, въпреки че всеки, който е изложен на високи температури за дълго време, е в опасност. Въпреки това, има няколко неща, които можете да направите, за да се намалят рисковете.

Стойте на сянка може да намали риска от състояния, свързани с топлината, както и носенето в насипно състояние, леки и ярки дрехи, които позволява на тялото да се поти и се охлажда.

Пийте много течности, избягвайте алкохол - това ще ви помогне да се хидратират тялото, позволявайки му да се поти и да се поддържа нормална температура.

Лимит на престоя извън сутрешните и вечерните часове, когато охладител - това също ще намали риска от състояния, свързани с топлина. Доколкото е възможно, да се намали на упражнението. Ако правите тези упражнения - Пийте 2-4 чаши безалкохолни течности на всеки час.

Както бе споменато по-рано, се избегне слънчево изгаряне. Не само, че те представляват дългосрочните рискове за здравето, но и ще намали способността на тялото да се охлади, се увеличава рискът от състояния, свързани с топлина.

Ако се отпуснете край басейна - потапяне във вода може да ви се охлади. Но бъдете внимателни, защото на басейна крие някои други - може би неочаквано - рискове за здравето ...

Паразити в басейна

По-голямата част на лятната ваканция, много от нас прекарват в басейна, се припичат го отново и отново, за да се разхладите, или течаща с децата.

Но, въпреки скок в басейна може да бъде спокойна и забавно упражнение, това може да създаде редица рискове за вашето здраве.

Един скорошен доклад на Центъра за контрол и превенция на заболяванията установено, че през последните 20 години се наблюдава значително увеличение на размера на паразитни болести, които живеят в басейни и хидромасажни вани. В периода 2011-2012 г., тези паразити, причинени 1,788 случаи на заболяване, 95 случая, хоспитализации и един смъртен случай в САЩ.

Най-честата причина е била открита паразит, наречен на Cryptosporidium, които представляват около половината от всички причини за заболявания, свързани с вода, да си починат. Cryptosporidium са причината за заболяването, наречено криптоспоридиоза, което предизвиква диария, спазми и болки в корема, гадене, повръщане, обезводняване, загуба на тегло и висока температура.

Kriptosporidiirezistentny хлор - основният химикал, използван за дезинфекция на басейни и джакузита. Тоест, те могат да живеят в продължение на повече от 10 дни, дори и в басейни и хидромасажни вани, добре поддържани.

Но каква е причината за престоя на този паразит в басейни и вани? Според Центъра за контрол и превенция на заболяванията - ни е.

Man плаващ в басейна и диария може да се зарази с паразитите, като Cryptosporidium и други хора. A 2009 проучване, проведено от Центъра за контрол и превенция на заболяванията установено, че един на всеки пет от нас признават уринира в басейна - и това е още един начин, по който патогени може да се разпространява на други хора.

Въпреки че е невъзможно да се получи други хора да практикуват добра хигиена, има няколко прости стъпки, които можете да предприемете, за да се намали рискът от заболяване:

• Да не се използва басейна, ако имате диария
• Вземете душ преди плуване в басейн
• Да не се поглъща водата в басейна
• Избягвайте уриниране или дефекация във вода
• Уверете се, че децата правят редовни почивки, да посети тоалетната.

Храни и напитки

Когато пътувате в чужбина - особено в страна с различна култура - Винаги ми е приятно да се опита някои традиционни ястия. Но промените храненето и разликата в подходящото време за приготвяне може да бъде вредно за нашето тяло.

Според проучването Rx за Travel здравеопазването, около 12% от американските туристи страдат хранително отравяне по време на празниците. Хранително отравяне може да продължи няколко дни, което води до такава тежка слабост и диария, която може да бъде почти невъзможно да напусне стаята си.

Приблизително 12% от американските туристи страдат хранително отравяне по време на празниците.

Но има много начини да се избягват стомашно разстройство в чужда страна.

FDA препоръчва да се избягва използването на вода от чешмата, ако прекарат почивката си в развиващите се страни, тъй като водата често е замърсена от паразити и бактерии, които могат да доведат до различни заболявания, включително холера и коремен тиф.

Вместо това, пие минерална вода, като се уверите, стягане в контейнера, или водата, която е правилно обработен с търговски йодни таблетки или хлор.

Избягвайте да ядете сурови плодове и зеленчуци, ако не сте ги приготвя себе си, тъй като те могат да се перат в замърсена вода.

Бъдете внимателни при използването на риба и морски дарове, ако сте в чужбина. Според Центъра за контрол и превенция на заболяванията, през годината около 50 000 случаи на заболявания, свързани с храна, от американски туристи дължащи се единствено на тези храни.

Уверете се, че месо и птици са добре подготвени, преди те да upotrebit- избягват храни, които са били не оставят в хладилника за няколко часа - особено месо, птиче месо, яйца и млечни продукти.

Други рискове за здравето по време на отпуск

Въпреки, че ние вече сме обхванати някои от най-често срещаните рискове за здравето, по време на празниците, има други, които не могат да са стигнали до ума си:

Часовата разлика - пътуване до дестинация в друга часова зона може да наруши вашия денонощен ритъм, което може да ви доведе до чувство на умора и сънливост в продължение на няколко дни. NationalSleepFoundation препоръчва да изберете полет, който пристига в началото на вечерта, и не си лягам преди 22 часа местно време - това ще помогне на тялото ви да свикне с часовата разлика.

Местна валута - има милиони патогени, живеещи на банкноти и монети. Когато сте на почивка, може да сте по-вероятно да получите на болестта от тях. Така например, в Египет местната валута е добре познат основен източник на "Фараона отмъщение" - потенциално фатално храносмилане. Уверете се, че сте се измиват добре ръцете си след работа с местната валута. Ако е възможно, да се носят антибактериално гел.

Трябва да бъдат ваксинирани преди пътуване? Това е особено важно, ако пътувате към развиващите се страни, където често нехигиенични условия, което е с висок риск от инфекция. Говорете с Вашия лекар за ваксинации преди пътуването си.

Ухапвания от насекоми. В зависимост от това къде се отпуснете, ухапване от комари, комари, оси и други насекоми могат да представляват риск за здравето. Вижте какво ужасни създания често срещани в мястото на почивката си и да си купи спрей, крем или други средства, за да ги изплаши.

Хората със заболявания на необходимостта да се уверите, че те са взели всички необходими лекарства с тях. Добра идея е да се провери наличието на здравни услуги на мястото на вашата почивка, ако се нуждаят от лечение.

Тя също така ще бъде разумно да се вземе комплект за първа помощ в случай на каквито и да било порязвания, натъртвания и навяхвания. Препоръчително е да се закупи медицинска застраховка за пътуване за облекчаване на финансовата тежест на всяка необходима медицинска помощ или хоспитализация.

Когато става въпрос за пътуване в чужбина, планиране е ключов фактор за защита на здравето си. Ако сте наясно с рисковете за здравето и се вземат необходимите предпазни - можете да сте сигурни, че вие ​​и вашите спътници ще имат празник сънувал всичко.