Как да се избегне грип?

Паниката, свързана с свинския грип, набира скорост. Има спорове около огнището или не. Някой твърди, че всичко това свръх бил повдигнат само на медиите, за да се отклони вниманието от по-сериозни проблеми и да направи пари за скъпи продажби на ваксини. Някой казва, че свинският грип е незабележими - само на нови видове и податливост на инфекции е по-висока, тъй като няма имунитет. Но във всеки случай, никой от нас не би искал да се разболеят. По-долу са някои доста прости съвети, за да ви помогнат да се предпазите от грип, като свинята, и обикновено.

Измийте си ръцете често - Ръцете трябва да се измиват много често е било по време на грипна епидемия. Вирусът се разпространява бързо чрез нашите ръце, ние първо вземете дръжките на вратите или мебели, а след това докосва лицето му. Навикът да си мият ръцете на няколко пъти през деня, особено след посещението си на обществени места, ще ви служи добре.

Избягвайте излишно да докосвате лицето си - Този съвет е свързан с предишния. Често ние дори не са наясно, че докосвате лицето си. Уверете се, че когато ръцете си, особено когато работите на компютъра или гледане на телевизия. В тези моменти, вниманието се абсорбира изцяло от това, което се случва на екрана и можете лесно да се забрави. Сила себе си да пазят ръцете си далеч от лицето си.

Пазете работното си място чисто - Знаете ли, че в нормалния клавиатурата съдържа повече бактерии, отколкото на тоалетната? Често почистване на клавиатура, телефон, мишката - тези елементи, които са постоянно в ръцете си. Направете го един вид ритуал, който ще ви помогне да се справят с ненужни инфекции.

Пийте повече вода - имунната ви система ще работи по-ефективно, когато тялото е дехидратирано. Поради това е необходимо да се поддържа постоянна баланса на течностите в организма. През деня се пият много течности.

Избягвайте обществените тоалетни - като тоалетната - място, където има почти всичко, от тук често започва разпространението на грипа. А просто докосване на дръжката на вратата може да "даде" ви много вируси, дори и само защото огромен брой хора не си мият ръцете, дори и след ползване на тоалетна (ако не вярвате, че можете да по някакъв начин да изглежда на колегите си по време на работа. Когато започнах да се обърне внимание на това по време на работа, аз бях неприятно изненадан). Ето защо, още един съвет - посещение на обществени тоалетни възможно най-малко. Аз разбирам, че този съвет противоречи на предишния, но мисля, че трябва да се опита.

Избягвайте големи тълпи - един болен човек в тълпата лесно може да зарази 10-20 души наоколо. Без да е необходимо да се внимава да не се посещават различни събирания. Ако няма алтернатива, можете да използвате маска. В маската, ще изглежда смешен, но това ще бъде страхотно :) В идеалния случай, толкова по-малко са в тълпата, толкова по-голям шанс имате да хване грип.

Извършване на различни упражнения - Разхождайки се, йога, басейн, тренировка сутринта - всичко това е полезно не само за грипната епидемия. Упражнение поддържа тялото и имунната система в добра форма. Ще бъде по-лесно да се бори всяка инфекция.

Подсигурете нормалния сън - един от най-лесните начини да се отпуснете тялото си и да го приведе в състояние на "Здравей, грип, добре дошли!" - достатъчно сън и наруши съня. Организирайте си тяло достатъчно сън, и той ще ви благодаря.

Използват различни добавки - Има много добавки, които могат да помогнат за укрепване на имунната система: витамин В, фолиева киселина, рибено масло, черен кимион масло, витамин D. по-често на открито, особено в слънчеви дни. Макар че тези есенни дни, а не толкова много.

Не споделяйте вашата храна и напитки с други хора - съвместно яде шоколад или пие от бутилка минерална вода може лесно да доведе до инфекция с грипен вирус.

Някой като лек за грип препоръчва секс. Основното нещо, за да се справят с него редовно, с жена и без каквато и фанатизъм.

По принцип прости съвети доста очевидно, но е ефективна. Всичко хубаво.