Как да се засили и подобри работата си имунитет

Всеки знае, че превенцията - винаги по-добре към болестта, но не всеки знае как да се засили имунната система, така че да не боли, защото на силна имунна система ще ви позволи по-дълъг период от време не се разболеят и да се чувствате енергични и schastlivym.Tak нека да разгледаме най-основните и интересни начини за укрепване на имунната система ,

Бъдете активни!

Най-ефективният и най-лесният начин - е да се движат повече. Ако можете, след това:

• ангажирани в годността zale-
• отидете на басейн-
• запишете за yogu-
• Всяка сутрин, направете 10 минути зареждане.

Но ако това не е нужно време, а след това:

• измъкнем от градския транспорт за няколко спирки рано - разходки на чист въздух е много polezna-
• по време на работа, често се правят малки паузи (разходка из офиса, пюре). Като цяло, търсим възможност да се движи!

8 часа сън

Здравословен сън ще бъде от полза не само за имунитет, но и за живота като цяло. Работни прегледи - всичко това ще се проведат, но Лечение на хронично безсъние Това ще отнеме известно време. Той понижава имунната система, особено на имунната система на децата, и отразява зле на общото състояние. Обърнете сън около осем часа (това е, разбира се, средният процент, защото всеки се нуждае от определен брой часове на сън, така че просто слушате тялото си).

Бъдете позитивни!

Сега, как имунната система се засилва поради доброто настроение. Усмихвайте се по-- това отдавна е известно, че хората с положително мислене boleyutmenshe от песимистите. И дори ако нещо не сте доволни, а след това просто се опитват да се усмихва по-специално, и повярвайте ми, vasnepremenno настроение ще се подобри.

Спокоен, но спокойно

Опитайте се да не се тревожете

Симптомите на стрес влияят отрицателно върху цялото тяло. След като се върне у дома след тежък работен ден, отнема около 30-40 минути на любимо занимание, което ви носи радост и дава добро настроение.

Яжте право!

Разнообразяване на диетата на плодове и зеленчуци. Хората, които гледат диетата си, като правило, не питайте - как да се подобри имунитета. В нашето тяло абсорбира витамини и минерали, които идват не като таблет, и в натура - от плодове и зеленчуци. Най-полезен за имунитет храни - тези, които са богати на цинк и желязо, и в която високото съдържание на витамин С. лимони, чесън, хрян, горчица, сливи и ябълки с полезни свойства.

баня

Посетете баня (разбира се, в отсъствието на проблеми със сърцето и налягане). При тази процедура се отстранява спазъм, подобрява кръвния поток, е осигуряване на кислород до тъканите и органите и по този начин бързо отделят токсините и повишен имунитет.

Методът на кардинална

Можете да пиете витамини и анти-вирусни наркотици. Можете да ги купите във всяка аптека, но не забравяйте, че преди това трябва да се консултирайте с лекар. Според статистиката, през зимния период се дължи на приемането на добри лекарства намалява честотата на седем до девет пъти. Но да се прибегне до тази форма на укрепване на имунната система, трябва да има най-малкото.

променливо душ

Обърнете контрастен душ. Благодарение на тази процедура, трябва да се подобри имунната система, кръвообращението - това ще помогне на съдовете да бъде в добра форма. Но не забравяйте, че за високо налягане, болест на сърцето и кръвта е противопоказано да вземе контраст dush.Povsednevno трябва да престои в продължение на 10-15 секунди под душа под гореща вода, след 10-15 секунди - по студено. Повторете променливо, от три до пет пъти. След душа е полезно да се търка кожата с кърпа.

ethnoscience

• за повишаване на имунитета, можете да се обърнете към традиционната медицина. Например: Пригответе една минута и лимон мелене в блендер. Тогава ще трябва да ги добавите към тази маса от две супени лъжици мед и една супена лъжица масло. И вие можете да го ядат за ден-
• - друг начин: на ренде глоба настържете няколко скилидки чесън и добавете същото количество мед. Консумира три пъти дневно една чаена лъжичка, измити с топла vodoy-
• - можете да се подготвите за билкови отвари от медуница: две супени лъжици билка се излива 0,25 литра вряла вода. Изпрати 10 минути до преливане, след това се изсушава. Трябва да вземат три пъти на ден в продължение на една чаша чай като с добавянето на мед.