Как да се засили съдовете

Лош среда, често стрес и депресия, лоша диета и лоши навици - всички тези фактори, които ден след ден води до факта, че нашите кораби са изчерпани и да станат слаби.

И това е състоянието на съдовата система зависи до голяма степен от състоянието на здраве и здравето на хората.

Честото замаяност, спад на налягането, прималяване, студени крайници - показват, че кръвоносните съдове не са всичко е наред и е време да си свършат укрепване.

Извършване на упражнение

Ежедневно обучение е необходимо не само мускулите, но и съдовете. Редовните упражнения (най-малко 15 минути на ден, без фанатизъм и пренапрежение) значително да подобри състоянието на пациенти с съдови заболявания, помагат на организма да се възстанови тон и да се справя с депресивно настроение и по-лесно да се толерира стреса. Недостигът на упражнение е особено необходимо, за да компенсирате тези, които водят заседнал начин на живот като цяло. В този случай, за съдовата система е много полезно бягане открито. Положително въздействие има и плуване, разходки и занимания по йога.

Укрепва нервната система

Сърдечно-съдовите заболявания са изложени най-вече да са прекалено заети и нервни хора, както и феновете недоволстват, скептици и песимисти. Поддържане на положително отношение, разнообрази живота си, не забравяйте за останалите и да си позволите да се отпуснете понякога. Укрепване на нервната система и подобрява тонуса на съдовете помага душ. Благодарение на него, съдовете трябва да бъдат разширени, а напротив, за да стесните, че за тях е добро заплащане. Станете по-балансирани и спокойни марки ходене бос по трева, пясък, или да използвате специален масаж мат с игли.

Следвайте диетата

Затлъстяването влияе неблагоприятно върху съдовата състояние. Гледайте теглото си, не злоупотребявайте с мазни, солени и пикантни храни - това увеличава риска от холестерол плаки в артериите. Пийте много вода, яжте повече плодове и зеленчуци. Значително укрепване на стените на кръвоносните съдове и подобряване на цвета им помага витамин С се съдържа в цитрусовите плодове, морски зърнастец, касис, дива роза и т.н. Засилва действието му рутин (витамин Р), които са богати на всички ярко оцветени плодове и зеленчуци, елда, билки и т.н. Научете повече за витамини за плавателни съдове.

Да не забравяме, че много сериозни и опасни заболявания започва с съдово заболяване. Внимавайте за здравето си и да остане в добро настроение.