Витамини за бременни

Какво трябва да знаем за витамините при бременни жени.

Яжте една бременна жена трябва да бъде балансиран. Без да се взема витаминни комплекси не могат да направят.

Витамин С за бременни жени

Тя насърчава растежа и развитието на плода. Той е отговорен за защитата на организма и майката на детето организма. Източници на витамин С: зеленчуци, плодове, горски плодове, билки, кисело зеле. Нормалната дневна около 100 мг. Тя насърчава усвояването на желязо askorbinka. Липсата на този витамин е придружен от умора, често настинки.

Витамини за бременни

Дали в зърнени храни, хляб, боб, бирена мая, мляко, месо, черен дроб, бъбреци, яйца, риба.

Витамин В2 (рибофлавин)

Тя помага при анемия. Децата имат различни аномалии може да се появи след раждането. Бременните жени с дефицит на този витамин може да се развива себореен дерматит. Норма 1,6-2,0 мг на ден.

Витамин В6 (пиридоксин)

Неговият дефицит е свързан с началото на токсикоза. Той е много важно за тези, които са използвали орални контрацептиви. Ако се наблюдават неонатални гърчове, тя може да бъде с липсата на витамин В6. Норма 2.0-2.2 мг на ден.

Витамин В12 (кобаламин)

За развитието на нервната и кръвоносната система на плода при бременност. Със своите липса майки се чувстват виене на свят и слабост, е анемия, аритмия. Норма 4 микрограма на ден. Този витамин е в месните продукти. Недостигът води до развитието на анемия и заболявания на стомашно-чревния тракт.

Витамин D за бременни

Влияе върху метаболизма на калций и фосфор. Ако това не е достатъчно развит рахит. Витамин съхранява в масло, сирене, риба, черен дроб, яйца. Той е незаменим за формирането на костите и зъбите. При бременни жени, когато е налице липса на нервност, може да бъде крампи на краката, кариес. Нормално ежедневно 10 мкг.

Витамин А за бременни жени

За ретината, зрението, кожата и лигавиците. при бременност Той е отговорен за растежа на плода. С липсата на майка се оплаква от сухота на влагалището, понижен имунитет, има акне, косата става чуплива. Нормата от 1-1,2 мг на ден. Храните, съдържащи този витамин - риба мазнина, черен дроб, масло, сирене, яйца, механа, Райска ябълка, моркови, диви къпини, офика.

Витамин Е за бременни жени

За добро бременност. Той има защитна функция срещу стареенето и предпазва от стрес, анемия и мускулна слабост. Разположен в мляко, черен дроб, яйца, месо, сметана и растително масло, на пшеничен зародиш. Нормата на 10-15 мг на ден.

Фолиева киселина или витамин В9

Това е най-важният витамин за бременната жена. Тя засяга кожата и лигавиците, предотвратява анемия, ембрионален и майка. Ако това не е достатъчно, може да бъде преждевременно раждане. За снабдителен към тялото на киселината консумират месо черен дроб, бъбреци, месо, зеле, моркови, цвекло. Фолиевата киселина се разрушава и губи своите свойства по време на топлинна обработка. Ако ядете много салати, приготвени от пресни зеленчуци и плодове. Нормалната дневна 600 мг на ден. Фолиевата киселина он от най-важните във формирането и развитието на здраво дете. Поради недостига на жени на този елемент са недоносените бебета, потиска психическо и физическо развитие.

Минерали за бременни

Те регулират метаболизма вода-сол, осигуряват пълна функционалност на всички системи.

калций

Генерира костите, зъбите и плодови мумии. Калцият може да се промие, например, докато използването на кафе. Той се съдържа в извара, сирене, мляко, зеленчуци, боб, зелен лук, яйца.

фосфор

За образуването на кост и мускулна тъкан образуване нервната система плода. Съдържа се в месо, черен дроб, сирене, риба, сирене, елда овесени ядки и ечемик. Калций и фосфор се абсорбират по-добре от животински храни.

желязо

Той е отговорен за кръвта, липса на анемия. Той е необходим за хемоглобин. Неговият дефицит води до фетална хипоксия. Намира се в ябълките, боровинки, гъби, елда, ядки, месо, черен дроб, яйца, риба, скариди. Задържат железни напитки, черно кафе и силен чай.

йод

за щитовидна жлеза. В редки случаи, липсата на йод е деменция. Намерено в морски дарове и водорасли.
Флуорът е важно при формирането на костите и зъбния емайл. Благодарение на кариес за недостиг развива мама и може да се отрази на качеството на емайла на детето. Флуорът намерени в месо, риба, мляко, зеленчуци и плодове.

мед

За хематопоезата и метаболитни процеси. Тя се съхранява в черния дроб, риба, яйчен жълтък, ядки и бобови растения.
Цинкът е просто необходим за растежа и нормалното развитие на плода, репродуктивната система, образуването на органи на вкус и мирис. Нормата от 20-30 мг на ден. Намира се в сирене, морски дарове, месо, бобови растения и ядки.

селен

Тя предпазва от свободните радикали. Можете да го намерите в зърнени храни, риба, зеленчуци, целина, гъби.
Необходимо е витамин РР (ниацин) за нервната система, мускулната тъкан. Занимава се с осигуряване на енергийна майката и детето. Липсата на този елемент в една бременна ефект при липса на апетит, нарушения на стол, бледност, загуба на тегло. Дневната норма от 19-20 мг.

пантотенова киселина

За образуването на полови хормони. В дефицит е косата побеляване, косопад, лющене на кожата. Нормата на ден 4-7 мг.

биотин

За баланса на мазнини и въглехидрати в организма. С липсата на вече болен и колкото по-малко искаш да ядеш, ще се появи сънливост. Дневна ставка в размер до 100 микрограма.