Цианокобаламин

Знаете ли, че думата витамина на руски превод от латински означава живот? Това е вярно! В крайна сметка, витамини в тялото ни да извършват различни функции. Те ни предпази от последиците на околната среда, има засилване на действие върху организма, контролират нашето настроение, външен вид, са отговорни за цялостното функциониране на органите на тялото ни.

На примера на много "млади" витамин В12, може да се види в това, че дори и такива дреболии като витамин играе важна роля в нашето тяло. Защо сме млади? Тъй като отворена беше последният от групата на В-витамини. 80% от тази vitaminchiki, спестява ни дроб. Като цяло, в нашето тяло съдържа от 2 до 11 мг витамин, който е разтворим материал с вода, ярко червен цвят с кобалт молекула в центъра. Затова го второто си име - кобаламин. В деня на всеки човек се нуждае от различно количество витамин В12. Общата човек достатъчно 3mkg, спортисти и бременни жени се нуждаят от увеличаване на неговите нужди точно два пъти.

Кобаламин е отговорен за много от процесите, които се случват в нашето тяло. Този витамин насърчава образуването на червени кръвни клетки, които се променят ежедневно. Благодарение на него растат костите на тялото, укрепва нервите. Витамин В12 повишава устойчивостта на организма към настинки и инфекции, подобрява вниманието и паметта, а дори и отговорен за настроението!

Липсата на витамин В12 човек може да притежава дори не се идентифицират. Първите признаци на липса на този витамин са: виене на свят, лошо настроение, мускулни крампи, изтръпване на крайниците, постоянно чувство на умора, умора, проблеми с паметта, объркване, поява на пърхот, жълт цвят на кожата и скърцащите стави, нарушена апетит. Ако започнете да забележите някои от тези симптоми, трябва да се мисли за това как да задоволи тялото си с витамин В12. В крайна сметка, ако не, тогава има добра възможност да спечелят заболявания като множествена склероза, анемия, сърдечно-съдови заболявания, полиневрит, радикулит, хепатит, цироза, мигрена, заболявания на кожата (дерматит, псориазис, екзема).

За предотвратяване на тези заболявания трябва да се консумират в яденето на храни, съдържащи витамин В12. Източници на кобаламин са: говежди черен дроб, сърце, бъбреци, месо, сирене, яйчен жълтък, мляко, соя, морски дарове, хлебна мая, птиче месо, пълнозърнест хляб. Трябва да се знае, че този витамин губи своята дейност под влиянието на светлина, температура над 1000 ° С и кисела среда в продължение на няколко часа. Ето защо, правилно преработени храни правят повече добри. Също така се помни, витамин В12 се абсорбира по-добре, когато се комбинира с калций, но желязо, мед, витамин В1 и С взаимодейства с абсорбцията му.

Недостигът на кобаламин кауза:

• нарушена чревна микрофлора;
• лошо, лошо хранене;
• инфектиращия микроорганизъм паразитни червеи;
• злоупотребата с алкохол;
• прекомерна консумация на сладкарски и захарни изделия.

Липсата на витамин В12 в допълнение специални храни допълнени прием на хранителни добавки, както и чрез инжектиране.

Но, подобно на други витамини, витамин В12 може да oversaturate тяло. Това също не е най-добрият вариант, който се нарича хипервитаминоза B12 и води до съдова тромбоза, белодробен оток, уртикария, сърдечна недостатъчност.