Манган: ползи и вреди на здравето

Манган - важен елемент, който участва в развитието на клетките. Тя ви позволява правилно да усвои тиамин - витамин В1, както и желязо и мед, които участват в кръвообразуването.

Полезните свойства на манган

• Без тиамин клетки просто не се развива. Неговият дефицит води до различни заболявания. С недостиг на манган този витамин става токсичен. Разтвор на манган препоръчва да се пие при отравяния.
• Този микроелемент позволява да доведе до активни ензими, отговорни за използването на клетки на биотин. Манган е необходимо за нормалната структура образуване на кости.
• Много важно е присъствието си за образуване на основната тироиден хормон - тироксин. Тя ви позволява да настроите храносмилането и насърчава усвояването на храната.
• Манганът е необходим за правилното функциониране на централната нервна система, помага при импотентност и проблеми с паметта, може да се намали дразненето нерв.
• Манган - добър антиоксидант, Той поддържа глюкоза, нормализира холестерола, помага на плода да расте органично, ви позволява да възстановите хрущял.

Вредите и противопоказания

Този метал е вторият най-често, то е включено в изхвърлянето на тежки метали.

В допълнение към положителните качества, той също ще има своите недостатъци. Пропуска този елемент в човешкото тяло е предимно вода. Това се отнася за нефилтриран водата, където съдържанието на желязо елемент, и много оценена.

Повишени манган влизане централните вреди на тялото нервната система. Това може да се прояви като прекомерна сънливост, пропуски в паметта, умора. Може би дори увреждане на белите дробове и кръвоносните съдове, което в крайна сметка да има отрицателно въздействие върху работата на сърцето. Ето защо е важно да се почисти с вода с помощта на филтри.

Освен това, повишено съдържание на манган в организма води до анемия, тъй като това микроклетка - главен конкурент мед. Той също така намалява абсорбцията на желязото.

Необходимостта от тази следа е ден

• възрастен - до 5 милиграма;
• деца на възраст под 12 месеца - 1 милиграм;
• деца до 15 години - 2 милиграма.

Получаване на дневна доза да надвишава допустимите осем пъти, води до нарушение на функцията на мозъка. Най-опасните ефекти са постигнати чрез системно отравяне.

манган съдържание на наситени продукти

В допълнение към вода, манган е в храни - растителни и животински храни. Повечето от концентрацията си:

• в черния дроб,
• месо
• различни млечни продукти,
• в зърнени храни и бобови растения,
• дива роза,
• касис,
• ананас.

Различни чайове съдържат до 900 мг манган. Освен това, списъкът е червена боровинка, в нейната структура може да се открие от 40 до 200 мг на този елемент. Какао, соя и овес брашно, люспи и черен пипер съдържат до 40 мг, пшенично брашно, боб и грах, суха, зелена салата и спанак, шоколад - 30 мг, зелен лук, пресни грах, ръжено брашно и изделия от него, боровинки и боровинки , смокини и сливи, смокини, грозде, сливи, различни видове зеле, моркови краставици и могат да съдържат до 10 мг манган. Това съдържание данни на метала в 1 килограм продукт.

Правилните хранителни навици

Знаейки приблизителното съдържание на този елемент в продукти за консумация, можете да направите от менюто, така че да се получи достатъчно количество от даден микроелемент е постоянна. За да направите това, трябва да се даде предимство на продуктите свежи, нерафинирани, които не са били топлинно обработено. Това е зеленчуци, плодове, различни зеленчуци.

Хранителни продукти, в които има високо съдържание на манган, трябва да се използват възможно най-малко. В допълнение, можете да се опитате да не се използва необработена вода от чешмата. Заболявания, предизвикани от излишък манган, най-лесният начин да се предотврати, отколкото да се включат в лечението.