Как да се справим с горещи вълни по време на менопаузата?

Какви са горещите вълни?

Горещи вълни е внезапна и моментно усещане за топлина, която все повече се усеща в лицето и гърдите, но може да се разпространи в цялото тяло. Често се придружава от прилив на червено лице, както и обилно изпотяване. Обикновено прилив продължава от 30 секунди до няколко минути, както и на самите приливи по-често се наблюдават през нощта (6-8 часа) и вечер (18:00-22:00). Някои жени също съобщават за нощните приливи, причинявайки тежки изпотяване и безсъние.

Какви са причините за горещи вълни?

Причините за горещи вълни значително не са изследвани, но е известно, че горещи вълни се появяват, когато нивото на естроген в кръвта намалява. Естрогенът е женски полов хормон произведен от яйчниците. Като функция на яйчниците упадък в продължение на няколко години преди менопауза и няколко години след прекратяване на менструацията, нивата на естроген в кръвта постепенно намалява, което води до горещи вълни и други симптоми на менопаузата.

Всички жени изпитват горещи вълни еднакво?

Не, и още повече, всяка жена приливи възникнат поотделно: повече или по-рядко, по-слаб или по-силен. Добрата новина е, че по-голямата част от жените (85-90%) са получили леки до умерени горещи вълни, и само 10-15% от жените са обект на силни приливи, които изискват незабавно лечение на наркотици.

Някой може да се появят силни горещи вълни?

Следва да се отбележи, че по-тежки горещи вълни при жени, които са имали рак на гърдата и са приемали лекарството Тамоксифен. В допълнение, горещи вълни, по-силна е по-малко време е минало от менструалния период до момента, в който ежемесечно напълно да спре (което означава, че по-бързо кулминацията, толкова по-ясно изразен симптомите).

По-тежките симптоми на менопаузата (и включително горещи вълни), които засягат жените, чиито яйчници са били отстранени по оперативен път (т.нар хирургическа менопауза), както и ако менопаузата, в резултат на химиотерапия.

По-чести и по-тежки горещи вълни се наблюдават при жени, които пушат и жени, които са с наднормено тегло.

Когато приливите престанат?

Ако започнете да изпитвате горещи вълни, е вероятно, че те ще бъдат периодично в продължение на поне 1 година. Въпреки това, по-голямата част от жените изпитват горещи вълни в продължение на най-малко 5 години, поне 7-10 години.

Кога трябва да отидеш на лекар?

По-голямата част от жените, които изпитват горещи вълни, не се нуждае от лечение с лекарства, и може да се справи с този проблем сами по себе си, без да се преминава към лекаря. Но вие трябва незабавно да посетите гинеколог, ако горещи вълни пречат на работата си или да си починат, да предизвика безсъние, или са придружени от световъртеж, сърцебиене, чувство на тревожност и притеснение.

 20 съвета за това как да се справят само с горещи вълни

Следните съвети ще ви помогнат, ако не напълно да се отървете от приливите и отливите, или поне да ги направят по-рядко и лесно.

• Ако е възможно, избягвайте стресови ситуации. Взимайте почивка и обръща специално внимание на планирането на вашия ден. Така ще се избегне надпреварата и, като резултат, излишни емоции.
• Да не се пие кафе или да се намали използването му до минимум (това е възможно да се премине към безкофеиново кафе).
• Не пийте алкохол или намаляване на използването му до минимум.
• Откажете се от пикантни ястия и изобилие от подправки.
• Откажете се от тютюнопушенето.
• Избягвайте гореща задушно помещение.
• Ако забележите, че горещи вълни се появяват в определена ситуация (когато сте в дадено помещение, яде определена храна, пие определено питие, и т.н.), за да се избегнат подобни ситуации.
• Ако сте загрижени за горещи вълни на вечер, преди лягане проветрете спалнята и да запази въздуха в стаята е умерено хладен.
• Охладените възглавници също да помогне за облекчаване на горещите вълни (през нощта да изнесете възглавницата си на балкона или постави студен обект до него).
• Ако се потите силно през нощта, да се носят пижами от памук и скрива тънък одеяло. Ако се потите през нощта, на мястото на влажните пижама ще бъде много по-лесно, отколкото мокри чаршафи.
• Използвайте само памучни чаршафи.
• Преди да си легнете да вземе хладен душ.
• Облечи в слоя, а след това, след като в топла среда, можете да премахнете най-горния слой на дрехи да се избегне прегряване.
• Предпочитам "дишане" синтетични естествени материи: по-добре е да се носят дрехи, изработени от памук, лен, вискоза и отхвърли неща от вълна, коприна и синтетика. Изхвърлете Поло или пуловери с шия, и те предпочитат риза или пуловер с отворена врата.
• Опитайте се да ходи повече: дори 15 минути дневно ходене помага да горещи вълни по-рядко. Вие също така ще бъде полезно да се изкачва стълби от асансьора. Не подценявайте упражнението: те не само да помогне значително да се намали честотата на горещите вълни, но намалява риска от безсъние, хронична умора усещания увеличават сексуално желание, обучават сърцето и т.н.
• Когато почувствате приближаването на приливите и отливите, седнете и да отнеме няколко дълбоки вдишвания рядко.
• Изхвърлете горещи вани или душове с топла вода. Избягвайте парни бани, сауни.
• Винаги носете бутилка хладка вода.
• Покупка с климатик или вентилатор.
• Абонирайте се за масаж или йога.

Лечението на горещи вълни и с помощта на билки

Лечение на менопаузата билково лекарство, наречено фитотерапия. Има някои билки, чието приемане се счита от много жени и няколко лекари могат да облекчат симптомите на менопаузата, както и включително, горещи вълни.

разклонена цимицифуга (Разклонена цимицифуга) Това е растение, роден в Северна Америка, и там има доста голяма популярност. Като част от черен Cohosh съдържа вещества, които са подобни по химическа структура на естроген, произведен в женското тяло. Теоретично (а може би и на практика), тези растителни естрогени, или фитоестрогени, могат да компенсират дефицита на собствените си хормони на тялото. През 2001 г. на Американския колеж по акушерство и гинекология е потвърдила, че разклонена цимицифуга екстракт коренище може да намали симптомите на менопаузата (включително горещи вълни и нощно изпотяване) и използването му за период до 6 месеца е безопасно и практически няма странични ефекти. Имаме разклонена цимицифуга може да се намери под формата на хранителна добавка, разклонена цимицифуга Plus (което също е част от motherwort и маточина присъства).

Масло от вечерна иглика (масло от вечерна иглика) Е друго лекарство, използвано при лечението на горещите вълни. Някои жени са съобщили за ефективността на този инструмент, но досега няма научни доказателства, че тя наистина работи. Ние можем да намерим биологично активни лекарства, масло от вечерна иглика под формата на капсули.