Рибеното масло - полезен спомен на Съветския детство

Рибеното масло няма нужда от представяне: той знае почти всичко, и много от тях в същото време там не са много приятни спомени от детството. Пред очите му се появи лъжица с вкус мазна течност, която ще трябва да се пие все едно, в противен случай родителите ogorchatsya. Като дете, ние единодушно харесвал рибено масло, полза и да го засегне, ние не се интересуват изобщо. И сега времето се състезава сме узрели и осъзнах, че този продукт е просто незаменим за нормалното функциониране на организма.

От Алфа до Омега и

Химичният състав на рибено масло Изследваното за дълго време и старателно. Основните му компоненти са:

• Витамини А, D, E;
• естери на наситена мастна киселина (главно палмитинова и олеинова);
• полиненаситени мастни киселини омега-3 група: докозахексаенова (DHA), докосапентаенова, ейкозапентаенова (ЕРА).

В допълнение, има малко количество бром, йод, фосфор.

Витамин компонент на рибеното масло е впечатляващ:

• «А» има благоприятен ефект върху кожата и очите;
• «Е» повишава имунитета и подава на сърдечно-съдовата система;
• и легендарния «D» подобрява усвояването на калций и укрепва костите.

Всъщност, тъй като на последния, най-вече, и се изсипва в нашите родители не ни обичат лъжици наркотици. Веднага трябва да кажа, че днешните деца са дадени капсули с рибено масло, чието използване не по-малко, и да се правят много по-хубав, отколкото течността.

Освен това, през последните десетилетия, много внимание е обърнато и другите компоненти на този продукт - полиненаситени мастни киселини омега-3 група. Както се оказа, че не са от жизненоважно значение само за нормалното функциониране на кръвоносните съдове, ставите, но също така помогне за изграждането на мускулна маса, за да се справят с излишните мазнини. Между другото, често рибено масло се наричат ​​"омега-3", въпреки че това не е съвсем вярно.

Оказва се, че не всички мазнини са вредни

Борбата за стройна фигура, здраво настаниха в ежедневието ни, както винаги доведе до някои "нарушения" в ума. Дебел, се възприема от някои хора като чисто вредни хранителни компоненти, от които се нуждаят спешно да бъде изоставена. Други фанатизъм започна да се разхожда диети и фитнес съоръжения, като се гарантира, че няма един единствен грам мазнини по тялото си. Всичко свърши, обикновено тъжни за здравето.

Но слой от подкожна мазнина заедно с кожата защитава тялото от въвеждане отвън на патогенни бактерии и вируси от различни видове механични действия (удари омекотява, честота). Също така имайте предвид, че в резултат на мазнините в храната е усвояването на витамини А, D, Е. Поради това, ако веднъж завинаги да забравите за мазнини, можете да "печелят" бери-бери, в резултат на нарушена кожа, коса, нокти, ставите започват да болят.

Въпреки това, прекалено "мазнини", че ние успяваме да се натрупват в рамките на няколко дни, също не е полезно и не ни боя. И така, как е възможно това? Оказва се, че мазнините, или по-скоро, мастни киселини, имат различни ефекти върху тялото ни. Наситен, съдържаща, например, в масло, мазнини месо, вредни и полиненаситени (омега-3) - много полезно. Все пак, това не означава, че спешна нужда да усвои огромни количества рибено масло: инструкции за ползване на всяко лекарство, с нея се създава определена доза (и тук разумно умереност).

Така че, това, което е добро прословутия омега-3? Тази група включва 11 полиненаситени мастни киселини, най-важните от които са докозахексаеновата (DHA) и ейкозапентаенова (ЕРА), те се съдържат и в рибено масло. DHA играе важна роля във формирането на мозъка и на детето, така че рибеното масло се препоръчва за бременни жени, разбира се, по предписание и под лекарско наблюдение. EPA помага на тялото устои възпаление и заболявания на сърдечно-съдовата система.

По-омега-3 киселинни групи подобряване на кръвообращението, имат значително влияние върху намаляването на "лош" холестерол. Те са показани в комплексното лечение на заболявания като варикозни вени, ревматоиден артрит.

За да се засили имунната система и поддържане на цялото тяло в добра форма, експертите препоръчват дневен прием за жени от 1.6 грама на омега-3, за мъжете - 2 г да не забравяме, че рибеното масло има противопоказания като:

• индивидуална непоносимост;
• заболявания на стомашно-чревния тракт;
• тироидни заболявания.

И все пак не се препоръчва да го взема на празен стомах, за да не се предизвика разстройство на храносмилателната система.

Промяна на излишната мазнина върху красивите мускули

Има и друга много важна характеристика на полиненаситени мастни киселини омега-3 група: те могат да бъдат използвани, за да се отървете от излишните мазнини. Както се случва, не съвсем изяснен, но някои от експериментите, проведени в тази област показват, че DHA предпазва отлага мазнини "в резерв". Киселинни групи на омега-3 да инхибират обработката на "лоши" мазнини и се екскретират хаотичен състояние.

Въпреки това, ние не трябва да очакваме чудо тук: ограничаващ прием на рибено масло, за да се върнете към предишното си хармония е невъзможно. Само в комбинация с разумна диета може да се постигне определени резултати. И ако в същото време се поддържа много здравословен начин на живот, не забравяйте да правите упражнения сутрин, опитайте се да ходи повече, той е вече един месец "оставят" 4-5 кг.

Гладувам докато никой не е принуден, най-важното - да се спазват умереност във всичко, да не преяждаме и хвърли от диетата на такава "по избор" и гнила храна, като захар, брашно продукти, консерви, пържени, мазни, пушени храни. Менюто може да бъде следното:

1. Закуска: каша всеки (с изключение на грис), чай (можете да зелен).
2. Обяд: вегетарианска супа, постно риба (варена или печена), гарнитура - зеленчуци, плодови сокове.
3. Закуска: салата ниско съдържание на мазнини кисело мляко, плодове или зеленчуци.
4. Вечеря: бъркани яйца, мляко овесена каша.
5. Преди да си легнете да се пие айран.

Преди всяко хранене трябва да се вземат 0,5 грама на рибено масло.

Козметична рибено масло

Този продукт се използва изцеление в дома на козметологията, защото на нейната изключителна полезност. Рецепта маска подобрява тена на кожата и изглажда фините линии:

• 1 чаена лъжичка от черен дроб на треска масло;
• 1 чаена лъжичка мед;
• 1 супена лъжица вода.

Всички компоненти се смесват, получената смес се нанася равномерно върху лицето. В края на 10 минути, маската трябва да се измиват с топла, след това се охлажда с вода. Една седмица по-късно, кожата ще получи здрав цвят и броя на бръчките видимо намалява.

Пийте рибено масло, разклаща желязото!

Напоследък често се обсъжда, той е в сила, дали рибеното масло в културизма, независимо дали приемате това се отразява на скоростта на изграждане на мускулите. Има много мнения, но всички са съгласни за едно нещо: това лекарство е полезно за спортисти не по-малко от обикновените хора. Той подобрява кръвообращението, помага на сърцето при високо физическо натоварване, като по този начин се избягват проблеми с ставите, насърчава по-бързо възстановяване след тренировки. Но също така и като катализатор за изграждане на мускулна рибено масло не може да се нарече.

За да се постигне нещо по културизъм, както и в друг клас, трябва усилена работа. Въпреки че, както казват хората в ноу, можете да дойде на някои постижения и доста бързо, като ядете различен "химия". Мускулите ще бъдат впечатляващи, но това няма да мине без сериозни последици за организма, тъй като такива лекарства могат да подкопаят здравето, така че сесиите по бодибилдинг ще бъдат противопоказани. И бивш спортист бързо zaplyvet мазнини, да се отървете от това е много проблематично.

Ако редовно ходя на фитнес, да се включат в пълен размер, консумирането на храни, богати на протеини и да вземат рибено масло, резултатът ще бъде 4 месеца. Чрез комбинация от физическа активност, преобладаването на протеини храни и получаване на омега-3 полиненаситени мастни изчезват над телесните мазнини, а вместо това ще бъде красива мускули.

Все още е необходимо да се вземат под внимание един важен момент - е размерът на рибено масло, което е необходимо да се консумират хората, участващи в културизма. Експерти твърдят, че това е достатъчно, за да влезе в дневния си хранителен режим от 3 грама на продукта. Тази част от полезния природен хранителната добавка трябва да бъде разделена на 3 части и да се храни. Най-добре да си купите рибено масло в спортна храна магазините: там капсули "героичен" - 1 грам.

Тъй като рибено масло или риба?

Давате ли си сметка (ако сте гледали видеото до края), на мазнини е риба и риба. Рибеното масло - по-ниско качество на продукта, получен от черен дроб на риба. Разбираемо е, че в черния дроб по време на живота на рибите се натрупват вредни компоненти, така че ползите и вредите от рибеното масло са сравними - като следствие, не е въпрос за целесъобразността на приемате този продукт.

Рибеното масло се получава от рибно месо, като по този начин, той има същите полезните свойства, но не съдържа вредни вещества. Това струва повече, но го намерите в аптеките, колкото е възможно. Така че ние препоръчваме за терапевтични и профилактични цели, то е да се използва рибено масло, произведено от месото, а не в черния дроб на рибата. Но за тези, които се съмняват, ние сме подготвили една малка Преглед на хора, които приемат рибено масло.