Невероятни начини за понижаване на холестерола

Желанието да се намали нивото на холестерола в продължение на много хора в света са станали почти фиксиран идея. Както е известно, една добра балансирана диета, достатъчна физическа и спортна натоварване и оптимален работен график - безопасното залогът в тази игра е да оцелее.

Но за някои хора това не е достатъчно и те излезе с такава техника, с което понякога настръхва косата. Повечето от тези методи, за да се постигне здраве не прави никакъв смисъл, но има и изключения.

Какво изглеждаше абсурдно вчера, днес намира все повече и повече привърженици. Това се случва, и обратно. Добрата новина е, че много разбиране на здравословна и пълноценна храна за човека всяка година промени към по-добро. Разумен баланс във всичко - това е, което днес е мотото за удължаването на живота, в която разумен подход и докосна диета.

Ще ви разкажа за хранително-вкусовата и други методи, които сами по себе си има малко влияние върху подобряване на баланса на холестерола, но също така може да създаде чудо. Това казва на Стенли Хейзън, професор и ръководител на катедрата по превантивна кардиология в Клиниката в Кливланд:

"Вие получавате само 5% или 10% от ефективността на такъв продукт, но когато ги добавите всички, можете да получите нещо невероятно. Разбира се, че не е нужно да се откажат от своите традиционни лекарства, които се присвояват от лекуващия лекар, или се прилага само за тази диета, предназначена да подобри своите показатели на холестерол, като алтернатива на лечението. Аз препоръчвам метода му само за тези пациенти, които не могат да достигнат приемливо ниво на холестерола със специална диета и статини.

Понякога това се случва, че нивото на холестерола при хора е много висока, а kakoe- всяко лекарство е противопоказано. В този случай, тези продукти и предлаганите начини за мен - единственият изход. Но искам да ви предупредя, че консултация с лекар е абсолютно необходимо. Преди да се предприемат мерки за намаляване на вредните холестерол, посетете специалист и да обсъди с него детайлите. Тя изисква много професионално и внимателен подход. "

екстракт от кромид лук

Едно скорошно проучване установи, че екстракт от кромид лук намалява нивата на общия холестерол при плъхове, заразени с диабет. Напоследък активно изследвания се прави в тази посока. Учените са потвърдили ефективността на носа като понижаващи холестерола средства и кръвната захар, която вече го предполагаеми за дълго време.

Да, лук "убива" лошия холестерол при плъхове, но колко ефективен е за хора, които все още не са напълно ясни.

Дипика Гопал, MD, кардиолог в болница Бейлър Plano, вярва, че лук и чесън са свойства унищожават холестерол. Въпреки това, тя все още не е намерено научно обяснение.

"В индийската култура, като се смята, че имат лечебни свойства подправки" - казва тя - "И лук и чесън са много полезни вещества, които са включени в процеса на намаляване на холестерола. Видяхме в индийската кухня. Как това се отразява на лице отдавна е известно. Но това не е научно ниво. Това е нивото на вътрешното наблюдение",

Разбира се, лък, че няма да навреди, а дори и да помогне в борбата срещу холестерол, но не очаквайте чудеса от него и да се отърве от абсолютно всички злини.

Червен дрожди Райс

Обикновен бял ориз с помощта на мая се оцвети в червено. Екстракт от дрожди ориз намалява холестерола в кръвта, но не само. Това е лесно и достъпно средство за профилактика на атеросклерозата, в подкрепа на сърдечно-съдовата система и кръвообращението в добро състояние.

Атеросклерозата - безмилостен убиец на възрастните хора, причината за миокарден инфаркт и инсулт. Red оризов екстракт укрепва организма като цяло, а оттам и неговата употреба може да ви помогне да забравите за много лекарства.

Червен ориз мая защита клетки, които изтеглят холестерол от кръвта, когато е неизправна черния дроб. Проучванията показват, че червени дрожди ориз под формата на таблетки може да намали холестерол с 10% - 30%.

лаксативи

Слабителни не само помагат за почистване на червата. Някои от слабителни средства могат също да намалите нивото на холестерола, но само ако ги използвате правилно. Д-р Хейзън се казва:

"Ние имаме разтворими фибри намерени в някои лаксативи. Те могат да блокира натрупването на холестерол в кръвта. Например, слабително под формата на прах се втвърдява. Но не напълно, а прахът става като желе. Когато слабително преминава през стомаха и червата, неговата желе-подобен вещество, докато се движи понижава холестерола, запазвайки неговата абсорбция. Слабително действие, като по този начин унищожава не само на холестерола идва от храната, но този, който кара тялото ни. "

Д-р Хейзън посочва, че слабително показва ефект, ако се приема в големи дози. За съжаление, освен блокиране абсорбиращи действие постига разтворими фибри, тези агенти имат странични ефекти. Слабителни, според лекаря, принудени да намалят обичайното хранене на мастни закуски.

тофу

Проучванията показват, че яденето на тофу и други соеви продукти в умерени количества, понижава холестерола и има положително въздействие върху съществуващите тумори на гърдата.

Лекари от Harvard Medical School твърдят, че около 20 грама тофу или 2 чаши соево мляко на ден може да намали лошия холестерол от 5-6%.

Тофу съдържа фитостероли - протеини, ниско съдържание на холестерол. "Подмяна на месо тофу най-малко веднъж седмично, вече значително намалява количеството на холестерола" - авторитетно заявява Nive Amin, MD, кардиолог в Презвитерианската институт Перелман Ню Йорк (Weill Cornell Medical Center), - «тофу - прекрасен вкусно продукт, който притежава всички необходими вещества, способни да правят живота си щастлив. Необходимо е да се замени месото и мазнините, когато това е възможно, в по-леки продукти. В тази връзка, тофу - идеално за бягство ".

холестерол

Фитостеролите подобряване на нивата на холестерола чрез заместване. Фитостеролите действат по същия начин като някои разтворими лаксативи влакна.

"Те се отнасят до енергия, поета от холестерол храна, за стимулиране на метаболитните процеси в организма" - Амин казва: - "Точно както разтворими фибри лаксативи, фитостероли са най-добре се приемат с храна."

Д-р Хейзън препоръчва да се опита да вземе фитостерол (комплекс с растителни съединения), подобно на масло или маргарин. Но можете да се опитате да използвате фитостероли, заедно с витамини или да ги добавите към вашата диета с определени храни, които се съдържат в плодовете и зеленчуците, ядките и пълнозърнестите храни, овесени ядки.

алкохол

Ежедневно чаша червено вино няма да промени нищо в начина ви на живот, но може да се увеличи нивото на "добрия" холестерол.

"Можете да видите за себе си нивото на" добрия "холестерол в червено вино с високо качество," - казва д-р Гопал - "Това всъщност почиства артериите."

Но това, разбира се, не означава, че трябва да си купи бутилка вино всеки ден, за да подобрят живота си. Пиенето на алкохол, дори и с много добро качество, в прекомерни дози, няма да ви накара да се отърве от всички болести.

Учени от Mayo Clinic, признават не повече от една чаша дневно за жените и мъжете над 65 години. Мъжете до 65 години могат да си позволят да пият две чаши на ден. Но ако не пия, няма причина да купуват вино и изпращане на холестерола към "правилния път".

"Аз винаги предупреждават хората за различни аспекти на алкохол, защото води до неприятни странични ефекти" - каза д-р Амин,

- "За някои хора, това е целият проблем. Алкохолът може да доведе до влошаване на съществуваща сърдечна недостатъчност, а в други случаи - е появата на заболяване на черния дроб. Ако вече са свикнали да пият всеки ден, трябва да говорите с Вашия лекар и да получите съвети от него от името на вашия случай. "

пектин

В горчив портокал плът под кожата съдържа пектин и целулоза, която може да намали нивата на холестерола от 7% - 10%. Това твърдение лекари от Холандия, специално изследване.

Пектинът действа по същия начин, както и фитостероли и слабително, свързващ холестерол, преди да успее да се установят за постоянно в тялото си. За наше щастие, пектинът в ябълките също, че, разбира се, по-вкусни и по-сладко от плътта под кората на портокал. Спомнете си също, че пектинът от ябълки и цитрусови плодове на разположение като хранителни добавки, които се продават в повечето аптеки.

мечтая

Медицински изследователи от японския университет Nihon установили, че жените, които имат достатъчно сън (най-малко пет часа), или тези, които обсипаха (повече от осем часа), промени на холестерол по-лошо.

"Нашите метаболитни процеси, свързани с холестерол, се случват през нощта," - обяснява д-р Амин - "Ето защо голяма част от лекарствата, които се издават за нормализиране на нивата на холестерола в кръвта, трябва да се вземат преди лягане. Загубата на сън или успиване нарушават обработка на телесните мазнини и захар, който влезе в тялото през деня. Но липсата на сън също има вторичен ефект - ефектът при условие холестерол. Ако спите достатъчно, имате много енергия за поддържане на здравословен начин на живот и да имат редовни възможности за попълване на организма с необходимите вещества. "

индийски цариградско грозде

Това индийски плодове има повече витамин С като портокали, съдържащи се в две средни. Витамин С, според д-р Гопал прави холестерол "бойна сила".

"Индийски цариградско грозде - много силен антиоксидант, който се нуждае от сърдечно-съдовата система," - казва - "Това се случва така: холестерол се окислява в кръвта и се превръща в плака в артериите, и антиоксиданти, такива като витамин С, инхибират окисляването и следователно, да се намали количеството на плака в артериите. Индийски цариградско грозде е достъпно на пазарите и специализирани магазини в пресни или замразени. Ако до вас няма такова пазар, купете го под формата на витамин С.

женско биле корен

Мнозина от вас обичам бонбони. Те са сладки и вкусни, но голямата част от стоките, която се намира по рафтовете на магазините, има отрицателен ефект върху холестерола в кръвта.

Но женско биле корен във вид на таблетки, може да бъде от полза фактор за понижаване на холестерола и мазнините, но е необходимо учените повече изследвания, за да се определи защо това се случва и не е ли някакви неприятни странични ефекти.

Предупреждаваме ви, че женското биле корен може да взаимодейства зле с лекарства като инсулин, лаксативи, и контрацептиви, затова говорете с лекаря си, преди да се опитва да го използва като лекарство.

бергамот

Бергамот - един необичаен плод, кръстоска между портокал и лимон, и въпреки че той наскоро хит на световния пазар, вече е станала много популярна.

Медицински изследвания показват, че бергамот влиза в списъка на продуктите, които са полезни за нивата на холестерола в кръвта.

Етерично масло от бергамот, изработен от кожата му, има оригинален вкус и мирис. Това масло се използва в много области, включително парфюми. Бергамот плодове, според изследователите, има лечебни свойства поради високата концентрация на флавоноиди (биофлавоноиди) и витамин Р, който притежава способността да се подобри пропускливостта на кръвоносните съдове.

Флавоноидите в бергамот, грейпфрут и инхибират холестерол, превенция на артерията от наслояване плаки и двете им подвид ( «melitidine» и «brutieridine») също проявяват свойства на статини.

Изследвания бергамот свойства са само предварителни, по-нататъшни експерименти ни обещават много интересни изненади. В същото време, тук са подробностите: бергамот, се оказва, намалява нивото на вредния холестерол с 27%, междувременно, се увеличава нивото на добрия. Всички тези механизми все още трябва да се изследват.

Способността на някои продукти от един или друг начин, да повлияе на метаболитните процеси, които помагат да се намали образуването на мастни отлагания на стената на съда, или обратно заместник - да служи фактор затлъстяването е все още много неясноти. В света се извършват в тази област на научни изследвания. Кой е въоръжен със знания - това не го прави идол на храна, такова заключение може да се направи чрез изследване на проблема.