Как може да намалите холестерола

Не е тайна, че високото ниво на холестерола в кръвта е много опасно за здравето. Междувременно си излишък може да се съхранява дълго време в тялото и образуват "холестерол плаки" на човека, който се стеснява лумена на кръвоносни съдове, което от своя страна води до забавяне на притока на кръв. Критичната неспособността на сърцето и кръвоносните съдове на мозъка, може да доведе до причина за инфаркт на миокарда и инсулт, съответно.

Камъни в жлъчката също често се появяват, защото на това заболяване. Високото ниво на холестерол не може да се прояви в продължение на много дълго време, и се докладва рязко и неочаквано - това само увеличава опасността му. За щастие, холестерол може лесно да бъде определена. За да направите това, просто трябва да се премине на биохимията в някоя клиника. Как за понижаване на холестерола, ако една от тези анализи показват, че количеството в организма надвишава лимита? Отговорът ще бъде даден по-долу. Какво правите с висок холестерол не е нужно?

• да не се пуши, да се отървете от този гибелен privychki-
• алкохол, не е желателно да се сведе до минимум своите приемници
• Не е нужно да водят заседнал начин на живот, се движат колкото е възможно повече.

Съвети болни с висок холестерол

1) Упражнение, или в реалното физическата активност във всичките й форми. Дори и кратки разходки след работа ще се намали рискът от излишния холестерол, добре управлявано и по-сложно натоварване - колкото повече;

2) Може би най-важната част от съвети - придържайте се към основите на здравословното хранене при високо ниво на холестерола. Диета при повишен холестерол е може би един от основните фактори за възстановяване, и това е безсмислено, дори и без лечение.

Хранене при повишена холестерол

На първо място, това е намаляване на количеството на мазни храни в диетата. Повече от 100 грама месо на ден, е неприемливо. Месо, по отношение на които може да се лекува повече или по-лоялен - птица, но мазнините и кожата, разбира се, по-добре все още нямаме;

Млечни продукти, особено масло, сметана и сметана да се използва, тъй като не се препоръчва;

Майонеза е желателно да се премахне от диетата, но може би ограничено използване майонеза получен в зехтин;

Всяко пържени храни е вредно за организма и за пациенти с висок холестерол - още повече. Обърнете внимание на варена на пара и храната ще бъде по-полезно решение;

Яйцата се само, че не са се повишили, но дори и по-ниски нива на холестерол в кръвта. Те могат да имат малко или никакви ограничения, но това не трябва да се забравя: всичко е добре, в умерени количества. По-полезно за понижаване на холестерола са стафиди, цвекло (включително сок напитки), авокадо и полезни тиква. Тези продукти намаляват холестерола-добре от други, така че те определено трябва да включват в диетата си;

Витамин D се среща само в животинските продукти. Той може да направи рибата (особено червена риба). Въпреки това, риба също съдържа холестерол, но в по-малки номера.

Какво става, ако висок холестерол? С тези въпроси, по-добре отидете на лекар, защото намаляване холестерол често изисква по-сериозни действия, включително терапевтично.