Как да се втвърди тялото

Втвърдяване на тялото - в процеса на обучение на имунната система, кръвоносните съдове и vynoslivosti.Zakalivanie полезна за никого, но най-вече се препоръчва за хора със слаби тонус на кръвоносните съдове. Такива хора са склонни да изпитат виене на свят с рязко покачване, те са склонни към появата на болестта на варикозна крак, те често се появяват тежки крака в края на деня. Също така, тази процедура е ефективна, ако човек често се студено и винаги замразяване. Лекарите отдавна се оказаха полезни за закаляване здраве. Закалено хората са по-устойчиви на резки промени в температурата, по-толерантни и балансирани.

Важно е да се знае как правилно да закалено и какви методи се втвърди. Както при всеки процес на обучение, закаляване трябва да се започне постепенно, като се започне с ниски дози, постепенно ги увеличава. Необходимо е също така да се помни, че втвърдяването трябва да започне само в здравен статус. Преди да решите да започнете втвърдяване, че е необходимо да се консултирате с лекар, тъй като в някои видове инфекциозни заболявания закаляване противопоказано.

Метод за темпериране организъм студена вода

Най-често срещаният метод за закаляване на тялото охлаждане със студена вода. Тя се състои в изливане. Изсипете може да бъде както с душ и силен приток на вода. В дома, лесен за използване, душове. Същността на този метод се състои в изливане алтернативно студена и топла вода. Продължителността на изливане студена вода трябва да бъде 10-20 секунди и повтарящи се 1-3 пъти. Проверете душ трябва да се затопли водата.

Също така, след като топъл душ вода може да излее на кофата. За да направите това, трябва да се бавно се излива вода върху себе си, непременно засягащи главата, шията, гърдите и гърба. През зимата можете да се затопли след излизането и гъба себе си надолу със сняг или плуване в дупката. Уверете се, че след престой в студена среда, трябва да го подсушете добре и да се стоплят. За предпочитане след процедура Бери закаляване пие горещ чай с мед или сладко. Трябва да започнем с не много студена вода. За да започне да се използва хладната вода, постепенно понижаване на температурата.

Втвърдяване на деца с вода трябва да се извършва стриктно под надзора на възрастен. Ако след закаляване появата на настинки, данни тялото е по-добре да спре процедурата, че не е имало усложнения на болестта (вж. "Как бързо лекува настинка")? Хората, които се боят от студена вода, се препоръчва да се започне с втвърдяването налива от душа се превръща на ръцете и краката. Тук важна характеристика е, че течни готови ръцете се нуждаят, като се започне от рамото и крака от задните части.

Закаляване въздушни бани и слънце

Там е метод за закаляване на тялото от въздушни бани. Този метод се състои в това, че човек е определено количество на по-хладно време на открито. Air баня могат да бъдат взети, както у нас и на улицата. Начало въздушно втвърдяване се извършва в добре проветрено помещение с малък проект.

Същността на въздуха банята в този случай, че температура от 20 градуса постепенно в продължение на 4 минути, трябва да се намали до 15. Втвърдяване външния въздух е чист въздух. Ходенето трябва да е дълга, а въздухът е прохладно. Добра помощ с този метод на работа и крос-кънтри.

Друг начин за закаляване - слънцето. Слънчевите лъчи в малък брой много необходимо да се нашата кожа. Слънчеви бани препоръчваме не повече от 15 минути в даден момент, когато слънцето е най-голям разцвет - в периода от 9 до 11 и от 16 до 18 часа.

Закаляване на тялото е по-добре да се започне през юношеството, когато млад организъм става по-адаптирани към променливост в живота на възрастните. Промоция на здраве чрез закаляване помага: