Как да приемате креатин

Когато културизъм в един момент идва време, когато растежа и увеличаване на мускулната тъкан, въпреки че редовната физическа активност е спряло.

През този период, по-голямата част от атлети, които искат да максимизират размера на мускулите им започват да се използват специални лекарства, които увеличават мускулния растеж.

Тези лекарства включват креатин, който е органично съединение и се образува от аминокиселини, като метионин, глицин и аргинин.

Първоначално, креатин е бил открит в месото на животните. По-късно стана известно, че той също се намира в човешкото тяло, да играе водеща роля в метаболизма регулиране.

Креатин е тясно свързан с АТФ (аденозин трифосфат), което от своя страна служи като важен източник на енергия за организма. По време на интензивни упражнения креатин магазини на организма са изчерпани, и идва момент, когато мускулите отказват да се свие. Тази фаза характеристика намаляване на мускулната тъкан, което води до умора настъпва бързо. За да продължи да тренира упорито, трябва да попълните креатин магазини.

Мнозина вярват, че това е достатъчно, за да се увеличи предлагането на месо в храната и делът на мазни риби, като креатин напълно възстановен. Въпреки това, това твърдение е вярно само отчасти. Количеството на креатин, получен от храна все още ще бъде един порядък по-ниска, отколкото когато негов аналог синтезирани. Ето защо ви предлагаме да се запознаете с това как да се вземе креатин.

Това се препоръчва като креатин разбира специално предназначен режим с използване на свързващ първични амино групи. За да усили ефекта, трябва да се пие вода или препарат от сладък сок от грозде. Едновременното прилагане на креатин и кафе значително ще намали ефекта от първата.

Режимът на дозиране за креатин е както следва:

• Първа седмица - товарене фаза шок с приема на 30 грама подготовката на ден;
• В следващите четири седмици - което поддържа приемане с използването на не повече от 5 грама от наркотика на ден.

Споменатата доза креатин са максимално допустимо увеличение и техния ефект не се очаква да се увеличи, а намалява.

Има и положителни, и отрицателни моменти, докато приемате това лекарство.

За да имат положително отношение:

• - създаване на допълнителен източник на енергия;
• - увеличаване на обема на мускулната тъкан;
• - повишаване на потентността;
• - способност за пълно заместване на месни продукти;
• - наркотици официално одобрен за употреба.

Отрицателни носене:

• - способността да индуцира гърчове в излишък поносима доза;
• - предизвиква диария и подуване поради задържане на вода в тялото;
• - несъвместимост на лекарството с кофеин;
• - свойствата и ефекта на синтезирания продукт не е напълно изяснен.

Креатинът е наличен в комбинация с различни добавки и може да бъде под формата на таблетки, или в течна форма. Най-ефективният креатин монохидрат действа като абсорбира в тялото с повече от деветдесет процента.

Във всеки случай, ако решите, че без да се взема креатин не мога да направя, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар и се претегля "за" и "против".