Как да се преодолее умората падне?

Много хора попадат понякога склонни към умора и лошо настроение. В резултат на това качеството на живота им се влошава, намаления на имунитета, а понякога има сериозни заболявания. Какви са признаците на умора есента? И как да се справят с него?

Симптомите на умора есента

Хората, чиито здраве е пряко свързано с промени във времето, експертите от есента на сближаване препоръчват да бъдат подготвени предварително. Сезонно умора, обикновено увеличава постепенно. Ето и някои от неговите характеристики:

• колебания в настроението, тя се променя често през целия ден в една посока, а след това от друга страна;
• ролки сънливост, мързел;
• там се намалява устойчивостта на организма към вируси, с други думи, намален имунитет;
• апетит или да се повиши, или, напротив, изчезва почти напълно;
• често има желание да споря с някого, да проклина;
• има повреда определен апатия.

Повечето от нас не може да се избегне напълно сезонния компонент на умора в ежедневието. Плановете ни се рушат, ефективност се намалява и влошава заболяването. Въпреки това, е готов да приеме есенните блус напълно въоръжени, могат да бъдат най-ефективно да се справи с него и да си възвърне загубените сили и енергия. Много е важно да има правилно отношение: не се мързеливи, не съжалявам за себе си, да бъде щастлив, дори когато си мислиш, светът е боядисана само в сиво боя.

Начини за борба с умората есента

За да се намали влиянието на сезонните блус на защитните сили на организма е необходимо възможно най-скоро да се мисли за укрепване на имунната система. Повторно дефиниране диетата: ядат повече плодове, те съдържат така необходимо за нашето тяло, аскорбинова киселина и витамин С, която има антиоксидантно действие и стимулира имунната система.

Човешката имунна система е в нон-стоп, а и най-малкото липса на енергия води до намалена активност на имунитета на работа. В тази връзка, през есента, когато тялото е в отчаяно се нуждаят от енергия, от съществено значение е да се грижи за другите си източници. Такъв източник може да бъде L-карнитин, (левокарнитин) - свързани витамини амино, увеличаване на производството на енергия и намаляване на възможността за повреда на имунната система.

Действието на L-карнитин е да се достави до клетките на дълговерижни мастни киселини, от които впоследствие се формира източник на енергия - АТР. 200-500 мг L-карнитин на ден, както и за по-голяма физическа или психологическа и емоционална активност на необходимостта от нея Възрастен нужда се увеличава значително.

Ако видите в знаците на сезонната умора - спомняте за този спорт.

Умерен упражнение има положителен ефект върху нервната и имунната система. Мускулите ви ще станат по-силни, вие ставате по-силни и по-трудна. Също така по време на тренировка на мозъка ни да стане активен, кислород, което е от полза за неговата работа и здравето ни като цяло. Освен това, спортуване, ние сме активно изгаряне на мазнините и впоследствие се оценяват все по-тънък.

Любими нещо - най-добрият помощник в борбата с есенно депресия

Правете това, което ви харесва, да има хоби, това е много важно, по всяко време на годината. Но, като правило, през есента на необходимостта от себереализация в любимия бизнес се увеличава драстично. Ако отдавна са плановете си да направи нещо, което не винаги има време - да го направи.

Много често хората провокират у есента умора: те чакат за него, мисля за колко трудно ще оцелее този път, т.е., очакваните сезонни симптоми на умора в близко бъдеще ... Опитай се да не падат духом и да не мисля за депресия, дори ако това е честите си спътници. Но винаги да е готов, след като се преодолее това неприятно състояние на изворът: да се използват витамини, да се хранят правилно, упражнения и да общуват с приятелите си.