Полезни упражнения за очите
- Кой е измислил упражнения за очите?
- Упражнения за подобряване на визията за Avetisov ES
- Специални упражнения.
- Упражнения за подобряване на кръвообращението и нормализиране на вътреочното налягане
- Упражнения за укрепване на мускулите на окото
- Упражнения за зрителна острота
- Полезно и забавно упражнение за деца
Кой е измислил упражнения за очите?
Още в древни времена, проблеми на възстановяване на нарушени умовете на велики учени, свещеници и мислители. Постепенно чрез опити и грешки, за да се създаде някаква система от упражнения, които ехото могат да бъдат намерени в писанията на Бейтс, Norbekova и др. Много експерти са подложени на системата с данни от упражнения критика, но според други те е добре обосновано и допустимо.
Също така упражнения за развитието на окото участва в много местни и чуждестранни офталмолози в частност Avetisov Едуард С., е работил в продължение на много години на ръководни позиции на Москва Изследователския институт по очни болести Хелмхолц. Под негово ръководство, тя също е разработен набор от упражнения, предназначени за подобряване на циркулацията на кръвта, нормализиране на вътреочното налягане, както и подобряване на зрителната острота.
В момента, освен обичайните упражнения за очите, които могат да носят на лицето, има специални компютърни програми хардуерни методи за корекция на зрението.
Упражнения за подобряване на визията за Avetisov ES
Възстановително упражнения. Въпреки че много хора смятат, че миопия да правя доста упражнения само за очите, беше установено, че заседналия начин на живот и лоша физическа подготовка сами по себе си да допринесе за развитието на късогледство. От друга страна, зареждане и ежедневно умерено физическо натоварване - много добро средство за предпазване от загуба на зрението.
Обратно в 80-те години на миналия век, беше установено, че допринесе за укрепване на мускулите на очите реснистото и подобряване на кръвообращението следните видове физическа активност, ако импулсът в същото време е в диапазона 100-140 удара в минута:
- джогинг;
- ходене;
- каране на ски;
- плуване.
Въпреки това, при извършване на тези упражнения със същата честота на пулса от 180 удара в минута, както и скачане на въже, гимнастика и акробатика наблюдава късогледство прогресия поради настаняване кръвоносната око влошаване.
Как да се определи честотата на пулса, за да се постигне максимална полза за гледката от план или разходка? Разбира се, може просто да бъде измерена чрез специални устройства или преброите ударите на сърцето в продължение на 10 секунди, а след това се умножава по 6. Ако това е трудно, можете да използвате следния метод: физическа активност се счита за умерен, ако един човек по време на тренировка е в състояние да говорим резки, кратки изречения и фрази. Твърде тежък товар, който ще бъде вредно за очите, диша само достатъчно, за да изкажа само кратки думи като "да", "не", "не знам", и т.н.
Специални упражнения.
Те са разделени в три групи: за подобряване на кръвообращението и настаняване, както и за укрепване на мускулите на очите.
Упражнения за подобряване на кръвообращението и нормализиране на вътреочното налягане
Смисълът на тези упражнения е, че трябва периодично да очите:
- честото мигане (например, над една четвърт от една минута), а след това направете кратка пауза за почивка и повторете отново 4 пъти;
- zazhmurivatsya 5 секунди (до 8 пъти);
- нежно масажирайте окото през затворените клепачи в продължение на 1 минута и след това се повтаря 3-4 пъти натискане ги paltsamiv за три секунди.
Упражнения за укрепване на мускулите на окото
Мускулите на очната ябълка засилени и добре поддържат формата си, ако ние постепенно се движи очите си, без да обръща глава:
- вертикално нагоре и надолу, надолу-нагоре;
- он, последвано от второ диагонал в нагоре-надолу;
- хоризонтално от ляво на дясно;
- ротационно посока на часовниковата стрелка и обратно.
Почти всеки упражняване на това устройство, е желателно да се направи 10 пъти.
Упражнения за зрителна острота
В основата на упражнение група - движещ се погледнете малко по-далеч и обратно (по този начин разгледаме всяка позиция се фиксира на 3-5 секунди). Това може да бъде:
- довеждане на показалеца до нивото на носа в лице (така че изображението е разделен на две) и премахване на една ръка разстояние;
- Проучване цветни етикети на нивото на очите на прозореца и поглежда към далечен обект, разположен по протежение на линията на погледа ни в продължение на 5-7 минути дневно.
Полезно и забавно упражнение за деца
Не всяко дете е в състояние да направи тези упражнения по няколко пъти на ден. И тук идват на помощ на играта, треньор настаняване на окото и укрепване на мускулите си. Важно е, че в същото време да изключи тези игри, където има голяма вероятност за удар в лицето, сблъсъци, тежка изострянето или стрес.
Следните дейности са деца до голяма степен да замени "скучни" упражненията и да допринесат за подобряване на:
- Накратко бързо бягане (latki, наваксване);
- улавяне и подава топката;
- хвърля топката (малка торба с пясък) на стената или на пода на целта.
По време на учебните часове приблизително в средата на урока, е желателно бързо да мига в продължение на 30 секунди и след това да седне на 1 минута и със затворени очи и се облегна назад, докато в стола.
- Като се грижи за вашето здраве!
- Защо развалят зрението при работа пред компютъра
- Основни принципи при набирането на мускулна маса!
- Развитие на физическата издръжливост - тренировките за издръжливост
- Астимагтизъм
- Късогледство
- Конюктивит
- Гимнастика за лицето
- Гимнастика за очите
- Лечение на оглед. Упражнения за възстановяване на зрението
- Работа с компютър
- Запазване на зрението
- Sight реставрация. Отзиви. Жданов
- Жданов. възстановяване на
- Силата на издръжливост срещу: Има ли вида на упражнения в борбата срещу затлъстяването?
- Късогледство: минус или плюс?
- Как мога да подобря визия у дома?
- Умерен късогледство
- Възстановяване след глезена фрактура
- Общата заболяване на очите: как да ги избегнем?
- Астигматизмът е лечение на очите при деца и причини