Мастно-разтворими и водоразтворими витамини за тялото

Витамини - основа на живота на организма. Те участват в много процеси и, като цяло, представено в диетата. Освен това, те са разделени на две групи: мастно разтворими и водоразтворими витамини.

Мазнини-разтворими витамини

В отговор на въпрос, какви витамини са мастноразтворими, е необходимо да се спомене следното:

• F - витамин необходима за нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система-
• D - (калциферол) - е необходимо за крепост kostey-
• А - са ключът към по-добра панорама
• K - (филоквинон) е необходим за съсирването krovi-
• E - (токоферол) гаранция красива кожа.

Важно е да се отбележи, че всички мастноразтворими витамини в организма, за да помогне за усвояването на основен макро и микроелементи. Но след името, за усвояването на тези пет витамини, необходими на мазнини, което допринася за тяхното прекратяване.

Какво трябва да знаете какво витамини са мастноразтворими? Много просто, например, една чаша пресен, полезен сок от моркови, което изглежда, че е прекалено пълен с витамин А, е просто безполезна без маслените капчици. Освен това, ако седи на диета, можете напълно да се лишавате всички мазнини, тялото ще изпитат остър недостиг на витамини и затова визия ще се влоши, счупване на кости, кожа бледа, и сърдечно-съдовата система, за да играе трикове.

Като се има предвид изложеното по-горе, можем да направим един прост извод. Мазнини-разтворими витамини са от съществено значение, важен компонент витамин комплекс за подобряване на имунитет. И, за да може тялото да ги вземем своевременно мерки, е важно не само да се ядат храни, богати на тези микрочастици, но също и да добавите към тях поне малко мазнини за храносмилането. В допълнение, думата "мазнини" не означава непременно, масло или друг масло. Достатъчно, за да ядат заквасена сметана, крем, храни от животински произход.

витамини Водоразтворими

В допълнение към мастноразтворими, е необходимо да се знае какво витамини са водоразтворими. Последните включват следното:

• С (аскорбинова киселина) - отговаря за имунната система и холестерол krovi-
• Р (baoflavonoidy) - е група с витамини, които имат антитуморно действие и подсилват стени kapillyarov-
• Витамини (В1, В2, В3, В4, В5, В6, В7, В9, В12) - те са отговорни за много процеси в организма, тъй като нормализиране на стомашно-чревния тракт, и завършва предотвратяване на цироза.

Както и в случая на мастно-разтворимите витамини са разделени данни изключително с вода. Това води им помага да усвоят по-добре и да не се отмива от тялото. Този факт е една от причините, поради по хранене по целия свят, които съветват в деня питейна един до два литра чиста, пречистена вода. В противен случай, може да се предизвика лющене на кожата на лицето, се появява постоянният недостиг виене на свят, Оказва се, със сърдечно-съдови проблеми и други органи.

Предвид гореизложеното, диетата не трябва да бъде изготвен само по такъв начин, че тялото получава всички важен минерал за. И ти трябва да знаеш какво витамини са водоразтворими и мастноразтворими, така че всички полезни компоненти усвояват добре и донесе максимална полза.