Фолиева киселина. Защо е необходимо? Инструкции за употреба

Витамините са от съществено значение за всички живи същества, без изключение, не е случайно думата произлиза от «Вита» (живот) латински. Това ниско молекулно органично съединение или синтезирани в тялото, или те са извлечени от входящия храната. Въпреки огромния си роля в процеса на обмяната на веществата, те имат нула калории и не са вградени в структурата на плат. Витамини проучени доста добре, имената им са широко известни, например, C - любимата детство "askorbinka", B₉ - фолиева киселина, чието използване по време на бременност е от жизненоважно значение, витамин D - калциферол, необходима за скелетната система. За askorbinku и витамин D, ние все още може да се говори, но за сега ще се съсредоточим върху фолиева киселина.

Малки гълъби могат да носят големи послания

Опростенчески витамини могат да бъдат разделени в 2 вида: мастно разтворими и водоразтворими. Първият се натрупват в организма, а втората - не, техният излишък се отделя във водата. Въпреки факта, че дневната нужда от витамини е доста малък, и им дефицит може да доведе до най-различни опасни патологии. Като се разбира, - всяко от тези съединения носи много важна функция.

Например, същите като фолиева киселина, за които е необходимо за нашето тяло?

1. За клетъчно делене: витамин B₉ участва както в производството на нуклеинови киселини (ДНК и РНК) в предаването на генетичната информация.
2. За да осъществи пълен метаболизъм: тя е страна по белтъчната обмяна.
3. За процеса на хематопоезата: използване на фолиева киселина синтезира "здрави" левкоцити и еритроцити.
4. За стабилното функциониране на нервната система: този витамин участва в синтеза на невротрансмитери, които влияят на настроението, апетита и съня.

От особено значение е фолиева киселина за бременни жени. Това се отразява на хармонично развитие на плода, предпазва от вродени дефекти като нарушение на целостта на прешлените, изоставането на мозъка и други еднакво ужасни зло. Изключително важно е да се гарантира бъдещето на човек на витамин B₉ От първите дни на съществуването си и затова лекарите предписват бъдещи майки, без да се провалят тези важни и полезни микроелементи. Със своята липса голяма вероятност от спонтанен аборт, раждане на недоносено бебе. Ето как важно фолиева киселина по време на бременност, дозата му се предписва индивидуално и варира от 200 до 600 микрограма на ден.

Освен това, експертите съветват да го вземе в цялата епоха детеродна. Това ще помогне за предотвратяване на много "женски" проблем:

• хормонален дисбаланс;
• намалено сексуално желание, развитие на фригидност;
• смущения в менструалния цикъл;
• тежко протичане на менопаузата.

Как да се попълни съхранението на витамин B₉

Тъй като това се отнася до водоразтворима група, фолиева киселина натрупване не се среща в тялото. Затова е задължително да бъде продукти, съдържащи фолиева киселина в храната - за които пишем.

Зеленчуци, билки, билки

Експертите отдавна забелязали, че много рядко се намира хора, които страдат от недостиг на витамин сред вегетарианците₉. Ежедневната консумация на големи количества зеленчуци и прави повече, отколкото си резерви. Лидерите на съдържанието на фолиева киселина (около много от тези продукти, които вече сме написани на страниците на този сайт, много забравяйте да проверите - наистина има много полезна информация, която може да направи живота ви по-добре):

• спанак;
• маруля;
• магданоз;
• млади листа от зеле;
• броколи;
• праз;
• цвекло;
• моркови;
• зърна;
• хрян.

вид чесън, живовляк, мента, коприва, листа малина, касис, шипка, Basswood, бреза - ето какво съдържа фолиева киселина.

плодове

И отново, че е вегетарианец, не можете да получите около плода, който също е в състояние да попълни резервите на фолиева киселина в организма. Ето някои от тях:

• кайсия;
• оранжев;
• пъпеш;
• банан.

А пресен сок от тях - е истински склад на витамин B₉.

Ядки, зърнени култури

особено, че е необходимо да се отбележи в тази група:

• бадеми;
• лешник;
• орех.

Изделия от пшенично брашно, ечемик каша твърде добри доставчици на фолиева киселина.

продукти от животински произход

Тук се открояват:

• риба (сьомга и риба тон);
• месо (говеждо, агнешко, пилешко);
• продукти (черен дроб);
• яйца (жълтък повече);
• различни "мляко".

Въпреки това, следва да се отбележи, че фолиевата киселина не е много толерантни на топлинна обработка - за пържене месо, например, губи почти 95% от общия размер. Затова е по-добре да се опре на сурови зеленчуци, разнообразие от маруля, зелени.

Ако това не е достатъчно ...

Въпреки, че не винаги работи на 100% осигуряват на организма с този ценен витамин е само с помощта на една балансирана диета. Получаване антиконвулсанти, аналгетици, хормонални лекарства, антибиотици, използването на контрацептиви промотира интензивна загуба на фолиева киселина. Същото се случва и с прекомерно ентусиазма на алкохол, който е вреден по всяко време.

Следователно назначена получени синтетично фолиева киселина е да се вземе за профилактика и лечение на различни заболявания - всеки поотделно препоръчва. Това лекарство е показан и полезни, между другото, не само по-слабият пол. Мъжете Витамин B₉ Също така е от съществено значение за нормалното функциониране на нервната, кръвоносната и имунната система. И Американски учени са установили, че добавянето на фолиева киселина намалява "стадото" на сперматозоидите с грешен брой хромозоми. Това значително намалява риска от зачеването дефектен потомство.

Дневната доза от този витамин, продължителността на неговото приемане е установено лекар. За профилактични цели, то е 200 микрограма, за лечение на заболявания (анемия, чревна туберкулоза, пелагра) - максимално 500 микрограма.

Какво е противопоказан фолиева киселина? Инструкции за употреба показва само индивидуална непоносимост и злокачествени неоплазми. Възможна алергична реакция, е било спряно от Съвета на лекарства, или отмяната на витамин.

Като цяло, фолиева киселина има само положителни отговори. Много жени след като се запознае нормализиране на менструалния цикъл, намаляване на болката, подобряване на здравето като цяло. Оставя сънливост, апатия, лошо настроение. И за още по-голям ефект, по-добре да се вземат комплексни препарати, които съдържат фолиева киселина в допълнение към други микроелементи, минерали, както се изисква за правилното функциониране на тялото.