Как да се отървем от страха

Съдържание:

• Какви са страховете
• Защо е необходимо да се преодолее страха
• Методи за да се отървем от страха
• Как да се справят с грижите за неопределен
• Три рецепция преодолее страха
• Как да се отървем от страха от ароматерапия

В хода на еволюционното развитие на чувството на страх е необходимо за оцеляване. Той помага на животните да избягат, за да се предпазят от ситуации, които застрашават здравето или живота. Съвременните жители трябва да се отървете от тревожност и страх, когато той изглежда неясна опасност. Това състояние се намесва в живота в момента, енергията и вниманието се разсейват от негативни спомени, търсене на признаци на обосновава въображаем аларма.

Какви са страховете

Смята се, че страховете обитават участък на мозъка, озаглавен морско конче (морско конче). Неговият механизъм не е напълно изяснен, но е известно, че той държи важна актуална информация, отговаря за пространствената памет, трябва да се съсредоточи вниманието при определяне на ориентацията на поведение.

Така че идеята, публикувани редица научни и популярни списания - премахване на хипокампуса, за да се отървете от страх - просто шега.

Някои лекари използват следната класификация на какво се страхуват най-много:

1. страх от смъртта, страх за здравето си;
2. възможност да бъдат въвлечени в конфликта, неприятни ситуации с други хора;
3. Тя не е на необходимото ниво в областта на сексуалните отношения.

За да завладее страх, че е важно да бъде в състояние да се разграничи от аларма:

• Естественият страх винаги е свързан със съществуващия наистина неблагоприятно положение или обстоятелства.
• Безпокойство, или невротичен страх, разтревожен, в случай на евентуален неблагоприятен изход на предположения.

Защо е необходимо да се преодолее страха

Някои от тях, вместо да се отървем от тревожност предпочитат да се намери психичното убежище, във вътрешността на който е тих и спокоен. Например, вместо да се отървем от страха от избрания самосъжаление, любим човек.

Опитът на тази тема могат да бъдат разгърнати на въображението, което създава една картина е увеличено, тази вълнуваща чувство.

Страдащият започва да изглежда, че няма нищо случва около и най-важното - не е необходимо да се анализира ситуацията, не е нужно да се търсят начини за преодоляване на тревожност.

Методи за да се отървем от страха

Прости стъпки, от които ние трябва да започнат да бият тревога:

• физически упражнения, култура, автогенен тренинг, йога и т.н. премахване на прекомерно мускулно напрежение, за нормализиране на функцията дишане;
• обучават сами да се съсредоточи върху целта на информацията, постъпваща в мозъка, а не измислен ужасна картина на тяхното бъдеще;
• научат да контролират ред на мисли, нали, за да разберат и оценят това, което се случва около него.

За да се отървете от страха, спокоен, психолози съветват да изпълните следните стъпки:

етап 1. Осъзнайте, и признавам си, че страхът там, той се установява в подсъзнанието и пречи на ежедневния живот. Опитайте се да го представи под формата на снимка или изображение. Ние трябва да разберем какво идеи са най-страхуват от, защо те да предизвика напрежение в мускулите и стягане на въздух.

стъпка 2. Разберете негативния образ, който причинява толкова много тревога и безпокойство. Опитайте се да разберете какво се плаши, че той предизвиква страх.

стъпка 3. Разберете, че страхът по някаква причина остана в подсъзнанието, че е някакъв показател, нещо точки. Може би нещо ще бъде в състояние да разберат, за да спре да отида до целта с проблемите, предизвикани от вас.

В тази стъпка, трябва да влязат в диалог със страха, да говоря с него, му даде име, да благодаря за външния си вид, тъй като той така нещо предупреждава.

Друг начин за премахване на тревожност - представи го боядисани в акварел върху стъкло. След това избършете с влажна кърпа модел, което прави стъклото чиста и прозрачна.

Третият начин за преодоляване на страха - за отстраняване на изграждане на снимка или изображение, да го направи по-малко, така че тя се превръща в точка.

След изпълнението на тези стъпки тревожност се отдалечава.

Как да се справят с грижите за неопределен

Отърви се от страха идва, когато негативната енергия, причинени от смъртта на любим човек, стрес, в резултат на насилие и т.н. Не съм дошъл чрез емоциите, сълзи, и остава в подсъзнанието.

Трябва да се разбере, че страховете предотвратят подобни ситуации защити срещу различни рискове - например, за да не се разболеят с неизлечима болест най-рано починалия роднина. Но в същото време, те отнемат част от енергията за собствена храна.

Нещо повече, те се интересуват от увеличаване на количеството му. Разположен в подсъзнанието тревогата е необходимо, че хората най-малко от време на време трепереха, той силно иска да бродят, както би трябвало.

За да се отървете от страха, причинени от загриженост за нещо несигурно ("в света вълнения", "Това може да се случи нещо лошо") Александър Sviyash съветва да използвате техниката на любов и благодарност:

1. Да предизвика състояние на тревога и безпокойство, настоящето страх под формата на парче мръсна мъгла много подробности, тъмни петна, да се знае точно къде живее, в коя част на тялото (1 минута).
2. Изпрати генерирания поток образ на любов и благодарност за да се грижи за нас, за да му благодаря за всичко, което той прави за вас. Той щеше да се съпротивлява, да се защитят. За максимален ефект, по-добре да насочи положителна енергия на издишването (3 минути).
3. В резултат на това енергията на съдържанието на изображението трябва да се промени, за да се превърне в друг, по-лек - парче мръсна мъгла превърната в пухкав облак, тъмно петно ​​- в един слънчев лъч. Модифицираният изображението трябва да излъчва увереност и спокойствие, както и усещането, че всичко върви добре.

Ако се появи страх, е необходимо отново да се прилага тази техника, за да отново да го направи по-ярки и вид. След 10-15 пъти повторение на подсъзнанието научава за избор на ума и на страха, свързани с грижата за нещо несигурно, ще напусне завинаги.

Три рецепция преодолее страха

Александър Sviyash също препоръчва следните методи, за да се справят с тревожност:

Рецепция 1 - "театър". Този метод помага да се отървете от негативните чувства за конкретно събитие. Например, когато някой е ви е обидил. За да се премахне тревожността, е необходимо да се изтрие подсъзнанието и пишат на негово място друг комични ситуации.

Трябва да се представите в магически театър, който показва един епизод, където можете обиден. Важно е да се гледат и да преживеят сцената от страната откъснат.

Тогава се намеси в горния ляв ъгъл на екрана и сребро perelistnut в посока към долния десен ъгъл - на кино, защото магията!

Филмът продължава, на екрана същите обиди на сцена, но с промените. Например, обидно смешно грешка на езика. Отново perelistnut екран.

Сцената е едно и също, но тук са обида към кулминацията в разваления въздух. Отново perelistnut екран и да продължи в същия дух.

Тази техника се основава на простия факт, че страхът от живеещи в подсъзнанието, докато не се възприема сериозно. Веднага след като той започва да се смее, подсъзнанието знае, че всичко е в ред и "презаписва" На нейно място от комични ситуации.

Рецепция 2 - "издухат energosharik". Представете си, че в подсъзнанието е топка, в рамките на който отговаря за страх, тревога, безпокойство. Такава energosharik пречи на живот, поведение влияния.

Трябва да се настройват към конкретен проблем, най-емоционално е чувството да подсъзнанието се разбере за какво става въпрос.

Тя трябва да помогне несъзнаваните думите:

1. Това е моя опит, аз съм автор, аз съм го създал.
2. Реших да се цялата енергия, от това преживяване в момента.
3. Взимам цялата енергия, от опита и да оставите energosharik празен изтриване на опита.

Ако всичко е направено правилно, след известно време една топка с особена загриженост изглежда изпуснат, има само набръчкана си яке. Shell трябва да се отнасят до психически специалното място на подсъзнанието - "съхранение на празни спомени",

В резултат на тази техника става отървем от страха, премахване на негативното отношение, например, на насилника.

Рецепция 3 - осмиван опит. За да завладее страх, трябва да спрете да го приемат насериозно. Докато подсъзнанието вярва достоен противник му, той трябва да изразходва енергия, за да се противопоставят. Но ако подсъзнателните обявления, че умът се смеят страх, тя вече не се вземат на сериозно, вижте заплаха в него.

Как да се отървем от страха от ароматерапия

Помогнат за премахване на тревожност ароматни масла маточина, базилика, здравец, лайка, Иланг-иланг, пачули, сандалово дърво. Те могат да бъдат използвани в състава на банята, масаж масло, ароматното крушка.

Коуп с кошмари помощ аромат лавандула, сандалово дърво, нероли, полегат зърно.

Намаляване на нервност и безпокойство преди изпити, дълго пътуване помощ кърпичката депозиран на 3 февруари капки олио лавандула, мента, нероли, базилика, ангелика.