Как да спре да се страхува?

В живота достатъчно стрес на всеки човек, както и разнообразие от неприятни ситуации, които го очакват в почти всеки ъгъл. Те са основната причина за човешки страхове. В училище, децата се страхуват, че ще задам един учител урок, че те се явят на изпити. По-късно там е страх да отида в колеж, за да се провали тиня друг университет. В един момент, хората осъзнават, че се страхуват от загуба на вашата любов, семейство, работа и т.н. Всичко това се отразява в нашата нерви, постепенно убива нашите нервни клетки.

Въпреки факта, че нашите страхове са толкова вредни за здравето ни, ние продължаваме да ги култивира в себе си, в замяна на доза адреналин, парене нервите ни. Не е ли по-добре и че не е правилно да се научи за себе си, своите мисли и чувства контролира и излишния енергия предаде в положителна посока? Това е време да се мисли за как да се спре да се страхува, и това трябва да се направи само с няколко прости стъпки.

Стъпка 1: По-спокойно.

Първото нещо, което трябва да направите - да се отпуснете и да се успокои. Просто отвлече вниманието от проблема, който ви притеснява за няколко минути и да се обърнат вниманието ви към нещо друго. Това ще ви позволи да погледнете проблема си от нов ъгъл. Ако това е да получите, така че най-трудната част е приключила.

Съблазнителен женски очи

Стъпка 2: Определяне на проблема.

Задайте въпрос за какво точно е основната причина за страха си. Това може да е необходимо да се извършва никакво действие, или с последствията, които ви очакват след действията си. За да се разбере, как да се спре да се страхува, Сложете в предната част на лист хартия, се възползва от него таблица на три колони, първите от които са изброени всички неща, които вие сте загрижени за, и това, което се страхуват. Във втората колона напишете всички неща, които могат да ви помогнат да се отървете от страха си, а третият - на тези действия, какви действия можете да предприемете, за нея. Когато вашият проблем е ясно дефинирана, както и неговите решения са определени най-близо се приближите до успех.

Стъпка 3. Говорете проблем.

В този случай, ако имате проблеми с предишната стъпка, т.е. Не можете да определите причината за страховете си, можете да се опитате да изразят техните проблеми - просто да говоря за това с някой близо до вас. Ако мислите, че сте по-добре да запази инкогнито, можете да разкажете за вашия проблем в един от многото онлайн форуми.

Стъпка 4. Използвайте "двойна защита",

За да се гарантира, че няма да загубите увереност и вяра в себе си, Помислете внимателно за всички възможни последствия. Трябва да се намери възможност, че дори и при най-неблагоприятни условия за вас, поне частично да намали негативните последици. Това ще ви помогне да не загуби самообладание и да се подготвите за отрицателна ситуация за вас, намирането на най-подходящия начин за излизане от нея.

Стъпка 5. Старт "амулет",

Намери си някакво малко нещо, което ще ви стане малка частица от съзнанието, спасително въже, което може да ви помогне в трудни ситуации. Разбира се, ние не трябва да се лекува също сериозно, защото това е, от своя страна, отколкото помощ, може да "награда" имате нов страх.

Стъпка 6. Не забравяйте близки.

Опитайте като времето, да общуват по-често може да се извърши с хора, които обичат да говорят с тях и да се грижи за тях. Увереност, че дори и в най-трудното и безнадеждна ситуация за вас, те винаги ще бъдат в състояние да ви подкрепят и да ви помогне, е в състояние да ви спаси от повечето от страховете си.

Стъпка 7. усмивка.

Най-ужасното оръжие срещу себе си страх - това е вашето усмивка и смях. Помислете за страха си и да се опита да открие в него нещо, което ще ви накара да се смея. Вие веднага ще може да се види, че от страха си беше отишъл.

На добър час! Върни се при мен!

Споделяне в социалните мрежи:

сроден