Как да наддават на тегло бързо

Съдържание:

• Психологически причини изтъняване
• Физиологични причинява изтъняване
• Какво не е наред с прекомерно изтъняване
• Как да наддават на тегло, като у дома си бързо и правилно
• Какво да ядем, за да наддават на тегло
• Как да се увеличи на телесното тегло и не расте здрава

Въпреки факта, че много от тях са с наднормено тегло, не по-малко неотложен проблем за това как да наддават на тегло бързо. Причини тънкостта различни: прекомерна физическа активност, когато е налице недостатъчна или неточна диета, високо нерв или смарт натоварване, метаболитни нарушения, или че заболяването на щитовидната жлеза, необходимостта да се възстанови здравето от болест или операция, наличието на червата паразит широко метаболизирането не са имали намерение храна ,

Психологически причини изтъняване

Необходимо е да наддават на тегло се случва в мъже, жени и тийнейджъри. Разбира се, ако причината за прекомерно изтъняване или други здравни отклонение преди правилното тегло нагоре, че е необходимо да се възстанови.

Ако здравето и благосъстоянието в ред, но теглото е ясно по-малко от нормата, е необходимо да се търси един или друг начин да наддават на тегло у дома. Не бързайте да се увеличи размера на порции. Първо, трябва да се опитат да разберат причините за нежеланието да има голяма маса.

На първо място, причина за изтъняване може да бъде себе си емоционално отхвърляне, отказ да се признае качеството на собствената си значимост. Този психологически скоро води до факта, че започва да доминира манталитета, за да станете като незабележим, колкото е възможно, защо тялото губи тегло.

Като правило, дебелите хора - добродушен гей хората. ZLYKA избухлив човек и често са тънки. Гняв и негативни емоции възпрепятстват напълно смилат храната си, защо се случва тънкост. Така че, за да наддават на тегло, е необходимо да се преразгледа отношението към другите, да стане детска и по-симпатичен. Това със сигурност ще се отрази на храносмилането, подобряват циркулацията на кръвта в стомаха.

Увеличаване или намаляване на теглото се отразява доминиращата темперамента:

• флегматичен често мазнини, много мазнини по тялото си. Дори и ако не е, това е съвсем проста, за да напишете тегло.
• меланхоличен обикновено са тънки, като същевременно увеличава теглото на не помага на най-високо калорични диета.
• румен характеризира с повишено количество на мускулна маса.
• холеричен най-вече са непълни, тъй като количеството на мастната тъкан в тях е малък.

За да разберете по-точно психологически темперамент, е полезно да се премине на подходящо изпитване, че е лесно да се намери в Интернет.

дори изчисляване "оптимално" теглото на дадена формула, не винаги е възможно да се уверите, че това е правилната стойност, като се вземат предвид конституционните особености на организма и ритъма на живот.

Въображаемият липса на тегло в сравнение с вида на стандарт може в действителност да е в норма, като се има предвид фактор на образованието, отношението към другите, темперамент, както и много други причини.

Ето защо, преди да използвате този или онзи "бърз" начин да наддават на тегло, струва си да се има предвид индивидуалната психологическа темперамент, не забравяйте да се отговори на въпроса "Трябва ли да направя, за да наддават на тегло?"

Физиологични причинява изтъняване

По-долу са причините, според което в някои случаи е необходимо да се избере най-добрия начин за бързо увеличаване на теглото:

• неподходящи или нередовно хранене;
• нездравословно хранене, преобладаването на суров, нискокалорични храни, значителни интервали от време, течен недостиг, недохранване или ограничение;
• прекомерен физически или интелектуална дейност;
• редовен умора;
• липса на сън или почивка;
• преобладаването на негативни емоции, стрес;
• заболяване на храносмилателната система;
• прекомерно увеличаване на чревни паразити.

Какво не е наред с прекомерно изтъняване

Ако теглото е под нормата, желаем бързо наддаване на тегло е оправдано. Факт е, че в този случай:

• намалена устойчивост на различни заболявания;
• намалена жизнена дейност;
• Оказва се, безсъние, нервност;
• загуба на апетит;
• често преобладава в лошо настроение;
• тъкан по-бързо стареене;
• коса превръща сив и пада;
• по-вероятно да се случи фрактури на крайниците;
• намалено сексуално желание.

Как да наддават на тегло, като у дома си бързо и правилно

За бързо покачване на телесното тегло е необходимо да се действа правилно. А именно, увеличението не е резерви на мастната тъкан, и увеличаване на размера на мускулите. Тя е много по-трудно, тъй като възможността за увеличаване на количеството на мускулната тъкан, което зависи от повече фактори, отколкото на преобразуването на входящите калории в мазнини. мускулна маса скорост определя от генетично предразположение, количество протеин, нивото на тестостерон, редица други фактори.

Не е тайна, че теглото си остава повече или по-малко постоянен, ако се поддържа от баланса между приема на калории и разходи. Ако достатъчно калории, тялото ви започва да гори мазнини резерви. Ако захранването е излишно, то е възможно да се набира от обема на мастната тъкан, въпреки че тази мярка не води до увеличаване на мускулната маса.

По този начин, поставяне на целта за бързо увеличаване на теглото на къщата е необходимо да се извършват различни упражнения. Тя може да бъде клякам, лицеви опори, коремни упражнения и даване на натоварване на различни мускулни групи. След спортни дейности за по-ефективен набор от теглото, което трябва да се яде, особено ако е имало силно чувство за глад. В това състояние, особено калории, които се метаболизират бързо и ефективно.

Какво да ядем, за да наддават на тегло

Разбира се, диетата трябва да включва по-калорични храни:

• ядки - фъстъци, бадеми;
• сушени плодове;
• слаб говеждо месо, агне, свинско месо;
• пиле гърди;
• яйца;
• тестени изделия, ориз и хляб;
• извара, сирене, Мляко и млечни продукти;
• риба.

Зеленчуци, салати, овесени ядки и обемисти в същото време не е достатъчно калории, те бързо произвеждат чувство на ситост. Поради това, за да не винаги е възможно да получите необходимото количество калории и не преяждат.

Бързото покачване на теглото и увеличаване на цифрите за сила на звука е невъзможно без допускане на протеин, той е строителен материал, който помага да расте здрава. Особено му много в яйца, извара, пиле, риба.

Яжте през нощта, не се препоръчва, тъй като на сън с пълен стомах трудно. Плътни вечеря трябва да бъде завършена не по-късно от два часа преди лягане.

Не е необходимо да се консумират много въглехидрати, сладки, поради риска от диабет от втори тип.

За да не се променят твърде драматично обичайната домашна диета, достатъчно, за да се увеличи размера на порции 1,5-2 пъти. Тази мярка ще даде възможност за 0.5-1kg всяка седмица.

Как да се увеличи на телесното тегло и не расте здрава

За прецизен контрол на увеличението на тегло у дома е от полза да се съхраняват данни за приема на калории. В противен случай би било трудно да се реагира своевременно на снимачната площадка на тялото на излишната мастна тъкан.

Ако забележите увеличаване на мазнините в тялото, което искате да се намали броят на кандидатите за калориите ден с 10%. Като правило, това е достатъчно, че мазнината започна да се отдалечава. Ако твърде бързо, за да се намали храната, това ще забави увеличаването на мускулната маса.

По този начин, трябва да имате начин на пробата и грешката да се намери среден път. Ако се подава твърде много калории, тя увеличава обема на корема, бедрата и задните части. Ако енергията не е достатъчно, не може бързо да увеличи собственото тегло чрез увеличаване на количеството на мускулната тъкан.

Целта трябва да бъде по-големи спортни униформи, задаване на обема на мускулите, а не увеличаване на мазнините в тялото.

Трябва да се помни редовното хранене. Налице е необходимост на всеки три часа, и обилна закуска е задължителна. В противен случай тялото, когато тя се нуждае от енергия, започва да се съборят собствените си тъкани, което е недопустимо в случай на бързо увеличаване на теглото.