Банани. Ползи и вреди на веднъж екзотични плодове

Ние всички знаем, и яде веднъж екзотични плодове банан. Ако нашите съветски банани от детството са необходими атрибути на анимационни маймуни, след толкова дълго, колкото бананите са се появили по рафтовете на магазините ни, те са се превърнали в любимо лечение на деца и възрастни. Между другото, ние вече написан веднъж за банан диета, неговите характеристики и мнения - така че версията на сайта обича този плод. Нещо повече, освен приятен и деликатен вкус, този плод е много полезен. Въпреки че, както при всеки продукт има някои противопоказания за употребата му. Така че, банани: полза и вреда! Опитайте се да разберете.

Полезните свойства на банани

По този начин, банани са полезни предимно за тези, които съдържат много витамини, микроелементи и минерали. Въпреки факта, че те имат сладък, а не кисел вкус в плътта им много витамин С, който е прекрасен природен антиоксидант, Той дава на тялото за защита срещу всички видове настинки и инфекции. В допълнение, витамин С подпомага клетъчните стени и стените на кръвоносните съдове. Кой консумират много витамин С, винаги има един красив и млад (поне докато не е стар). Ако продължим да говорим за витамини, бананите се възползват тук е очевидна. Можете да разпространявате доста впечатляващ списък от витамини, съдържащи се в този плод:

• Витамин А, или по-скоро специалната си форма - каротин. Нормалната работа на очите, еластичността на кожата, косата и ноктите силни - прости неща, необходими за всички. Каротинът е много важно за здравето на бременните жени. В допълнение, каротин участва в защитата на лигавицата на организма, предпазва от сърдечно-съдови заболявания и образуването на ракови клетки.
• B1, или както я наричат ​​също тиамин. Той се включва активно в усвояването на въглехидратите. В допълнение, участващи в предаването на нервните импулси, както и поддържане на кожата. Между другото, тиамин съдържат също и в други продукти, например в шам-фъстъци, стриди, кедрови ядки.
• B2, играе важна роля в заздравяването на рани, полезни за зрението. В допълнение, този витамин е от съществено значение за ефективното функциониране на стомаха и червата.
• B3, или т.нар витамин РР - работата на нервната система и мозъка. Тъй като банани се препоръчва да имат тези, които са ангажирани с интелектуален труд. Те са в състояние да се подобри паметта и концентрацията назад.
• В6 или пиридоксин, който също има положителен ефект върху нервната система и мозъка, а също така участва в процеса на производството на стомашния сок. Той има диуретични свойства, тъй като банани могат да се използват за оток на краката и други части на тялото. Полезно за деца и възрастни хора - повишава резистентността към болести. С този витамин, банани действат като успокоително. В допълнение, витамин В6 стимулира появата на серотонина в мозъка. Но последният е отговорен за радостта и удоволствието. Яжте банани всеки ден, и си нервност и раздразнителност, ще бъде по-малко забележими.
• В9, или фолиева киселина. Но за фолиева киселина и нейните области на приложение на нашия уебсайт отделно много интересна статия - Ние препоръчваме да го прочетете.
• Витамин Е - и той е отговорен за поддържане на перфектна състоянието на нашата кожа. Той го прави еластична и гладка. В допълнение, добър ефект върху настроението и благосъстоянието на човека.

Ако говорим за микроелементите, бананите са съставени от много калий, полезно за мускулите, сърцето и мозъка. Тези, които консумират банани, много по-малко очевидна умора, намалява количеството на излишната течност в тялото. В крайна сметка, този елемент помага за премахване на излишните течности от организма и е отговорен за метаболизма на баланса на водно-солевия. Човешкото тяло се нуждае от поне един ден в един грам калий. Оптималната доза от него за възрастни - 3-4 грама. Децата трябва калий, който трябва да бъде 15-30 милиграма на килограм телесно тегло на ден. С недостатъчно количество калиев може да се образува, дори когато богат дистрофия протеинова диета. 100 грама от пулпа на банан има 375 милиграма калий, което е повече от други продукти. Тъй като това е най-лесният начин да се запълни банани необходимите запаси от организма в тази следа.

Освен калий, съдържаща се в плодовете достатъчно магнезиеви и калциеви, които имат благоприятен ефект върху костите. C сирене, Разбира се, не за сравнение, но все пак&# 8230;

Продължавайки разговора за това, което бананите са полезни, също така е да се отбележи, им влакнеста структура. Това ги прави подходящи дори и за пациенти с хронични проблеми на храносмилателния тракт. Освен това, за разлика от други плодове, те могат да бъдат използвани дори и по време на острото заболяване.

Бананите могат бързо да възстановят захранването при упражняване. Тъй като те могат да бъдат използвани за закуска на дълъг път - кора им позволява да поемат дори и с мръсни ръце. Имайте предвид, че тези плодове съдържат голяма доза естествена захар, която е в състояние бързо да попадне в кръвта на човека. Но захар - тя винаги е източник на енергия. Тъй като много спортисти преди състезанието, както и тяхното завършване до ядат няколко банани.

Както можете да видите, банан, полезни свойства, които е трудно да се надценяват, това е чудесен източник на микроелементи, витамини и минерали. Също така са известни лечебни свойства обелени банани, което е отлично средство срещу хелминти (червеи).

Противопоказания за използването на банани

Както бе споменато по-горе, един банан, както и всеки продукт има своите противопоказания. Любителите на плодове за тях трябва винаги да помни да не се нарани собственото си тяло.

Така че, банани за дълъг период от време, за да смилат. Защото, когато яде банан преди ядене вероятно подуване на корема, както и най-различни неприятни усещания. По тази причина не се препоръчва да се ядат от плодовете на празен стомах, както и да ги използвате, след като водата или напитки. Между другото, специалисти по хранене препоръчват след всяко хранене, не трябва веднага да се пие вода (за него можете да прочетете в нашата статия за вода диета).

Някои навреди на банани могат да причинят и тези, които са оцелели от сърдечен удар или инсулт, и в допълнение към хората, страдащи от разширени вени или тромбофлебит. Фактът, че тези плодове са концентрирани в кръвта и повишават степента на вискозитета му. Поради значително увеличава вероятността от тромбоза на артериите и вените.

Някои хора могат да бъдат алергични към банани. Това е особено вярно за малки деца. Тъй като телата им не са свикнали да разнообразие от екзотични плодове. Бананите дават на децата най-доброто за обидни три години възраст. Кърмачки също не трябва да се яде много банани. В крайна сметка, с изключение на алергия при детето може да се развие хемолитична анемия или керниктер.

Поради голямото количество захар не може да яде банани за тези, които страдат от диабет. Ако ядете тези плодове с мляко, е възможно да предизвика дразнене на стомаха.

Ако банани са зелени, те обикновено не купуват и ядат - в тяхната структура е налице неразтворим нишесте. И неговото тялото ни не може да си позволи да се рециклират. Тъй като прекаленото метеоризъм, ферментация, подуване може да настъпи след използването на такъв деликатес в стомаха.

Вредни и банани, които са били подложени на специални химикали за обработка - да се гарантира, че те остават добре използват елементи E231, E230 и E232. Те са не друг, а фенолът е отровата на чиста вода. Но в малки дози смъртна опасност той не носи и провокира развитието на рак. Фенол се прилага към повърхността на плода, с цел да ги предпази от повреди. Ето защо, чрез закупуване на тези плодове в магазините ни, трябва старателно измийте ги под течаща вода.

калория банани

Трябва да се отбележи, че бананите са високо калорични продукти. Колко калории в един банан, това зависи от големината на плода. Но средно е от седемдесет до сто калории. Интересно е, че не са зрели плодове съдържат по-голям брой калории - 110 калории. Но зелено, тъй като те са изключително горчив, защото те имат огромно количество танин.

Между другото, ако сте закупили зелени банани, не се отчайвайте (това е само един банан, няма причина да се отчайвайте, повярвайте ми ...). Те може и да причини да узреят като у дома си. Достатъчно е да се сложи в тъмното, но на топло място. В крайна сметка, по подобен начин, те dospevayut на склад след доставка от мястото на отглеждане. Фактът, че бананите са доведени до нас е зелено, като се отказват узрели за такива дълги разстояния не се получава. Когато зреене банани пожълтяват. На разположение в които едно и също време нишесте се превръща в захар и плодове губят горчив вкус и да стане сладко.

В суши под формата на банани съдържа повече калории - до триста. Именно поради тази причина, че бананите са много удобна храна за закуска. Две банани достатъчно за възрастен, за да компенсира загубеното енергия за значителен половин час упражнения.

Високо съдържание на калории банан обяснява определени ограничения върху използването им за хората, които са с наднормено тегло. Ако все още банани ви харесва много, най-добре е да се консултирате с диетолог, който ще коригира диета да се включат малко банани. Интересното е, че някои диетолози съставляват диетата по специален начин, за да се обърнат към банани. Фактът, че тези плодове имат още една особеност на функцията - те извличат от човешкото тяло излишната течност. Тъй като, както вече казах, има дори специален банан диета.

резултати

Както можете да видите, банан и може да донесе някаква полза, а някои вреда. Но във всеки случай полезните свойства доминират. В крайна сметка, плодове са богати на витамини и микроелементи. Основното нещо, за да ги изберете, както и да се вземат предвид някои правила за ползване. И както при всяко хранене, избягване на прекомерна консумация на банани в диетата. В крайна сметка, в никакъв случай това може да доведе до негативни последици и реакции в нашето тяло.