Недостигът на цинк в организма

Темпото на съвременния живот просто луд. Колко често по време на дългите часове на работа или обучение, имаме закуска, която идва пътя си, в бързината, без да мисля за диетата си.

проблеми на недохранване са разкрити през годините, както и борбата става много по-трудно с тях. Здравословна диета предполага баланс и датата на получаване на всички необходими елементи на храна, всеки от които играе важна роля в организма.

Един такъв важни елементи е цинк. Тя се намира във всички тъкани и органи, които извършват голям брой функции, без които е трудно да си представим живота.

Какво означава цинк в организма?

1. Участва в образуването на червени кръвни клетки.
2. Синтезира протеина.
3. Той поддържа имунната система.
4. Тя насърчава правилното делението на клетките.
5. Той е отговорен за производството на много важни хормони.
6. Той помага да се справят с токсичните ефекти на алкохола.
7. Тя насърчава заздравяването на рани и наранявания.
8. Той помага за намаляване на възпалението.
9. Той е един от основните компоненти на костите.

Какви са причините за липсата на цинк?

1. Влошаване на качеството на кожата (сухота, обриви, бавни зарастващи).
2. Външният вид на бели "празнини" в нокътната плочка.
3. Загубата на коса, тъп, или появата на червен цвят.
4. Възпаление на очите, конюнктивит.
5. Загуба на апетит.
6. Слабост, сънливост, лошо настроение.
7. Понижен имунитет, чести настинки.
8. Тежки, дългосрочно или преждевременно раждане.
9. Безплодието.

Спектърът на цинк симптомите на недостиг в организма е неточно. Неговият дефицит в храната може да доведе до много сериозни последици. Специално внимание към вашата диета трябва да се обърне към тези, които са най-изложени на риск.

Те включват:

1. привържениците на вегетарианска диета;
2. Яжте големи количества алкохол;
3. хора, страдащи от цироза на черния дроб;
4. пациенти с рак;
5. възрастни хора;
6. Хората с небалансиран и нездравословен начин на хранене.

Как да запазим здравето, с което обогатяват диетата си, като основен елемент, цинк? За да се избегнат негативните последици и възстановяване на равновесието в диетата, трябва да се яде храни, съдържащи цинк в големи количества.

Какви храни съдържат цинк?

1. Seafood: калмари, скариди.
2. яйчни жълтъци.
3. Червено месо.
4. Покълнали зърна.
5. Тиквените семки, сусам.
6. Бадеми, лешници, орехи.
7. Бобови растения.
8. Гъби.
9. Соя.

Продукти, които насърчават доброто усвояване на цинка се считат за месо, морски дарове и яйца. По отношение на зърнените култури, а след това може да се възползва само тези, които са преминали през най-малко обработка. Особено полезно ще бъде включена в кълнове на храна са богати не само цинк, но и редица други важни и необходими елементи.

Когато клиничните прояви на липса на цинк подходяща диета тялото ви няма да ви помогне. В такива случаи, предвидени специални препарати, такива като цинк и Tsinkteral. Ако имате проблеми с кожата и очите са написани специално съдържа цинк и мазила, капки.

Подозирайки, при признаци на дефицит на цинк не се лекувам самостоятелно. Само един истински професионалист може правилно да се диагностицира и да предложи метод на лечение. Ние трябва да помним, че пренасищане на цинк може да доведе до проблеми на стомашно-чревния тракт.

За да се поддържа достатъчно, за да разнообрази и обогати вашата диета с помощта на по-горе продукти здравето, да се откажат от алкохол и кафе в големи количества, и не забравяйте, че правилното хранене - основа на здравословен и хармоничен живот.