Амино киселини и протеини за растежа на мускулите

Преди да говорим за необходимостта от протеини и аминокиселини за мускулния растеж, трябва да се изгради логическа верига. Аминокиселините са включени не само във всички жизнени процеси в тялото, но също така необходимостта от образуване на мускулната тъкан. Основният компонент на протеини, или като се използва, за да ги наричат ​​протеините са аминокиселини. По този начин, когато говорим за необходимостта от набор от протеини в мускулна маса, което означава аминокиселина, и обратно.

Протеините могат да бъдат наречени уверено основата за изграждане на клетки. Ето защо, за набор от мускулна маса, спортисти редовно вземат концентриран протеин веднага след изтощителни тренировки.

Яйца, месо, сирене, мляко - всички тези храни съдържат протеини. Въпреки това, за хора, занимаващи се активно със спорт, все точното количество протеин за мускулен растеж, не е достатъчно да се хранят само тези продукти. Оптималното количество на - 2-3 грама на килограм телесно тегло. Колко трябва да се ядат яйца? Тук влизат в сила и така наречените протеинови добавки, които в допълнение към концентрирания протеин, съдържат вещества, които допринасят за бързото му абсорбция и отделяне на аминокиселини.

Към днешна дата, многобройните спортни хранителни магазини предлагат голямо разнообразие от продукти, включително и концентриран протеин за мускулен растеж. Ето защо, всяка добавка, не е достатъчно да си купи най-малко трябва да знаете за техните видове. Максимална - да се консултира с треньор, защото това е един огромен набор от протеинови добавки:

• soevye-
• molochnye-
• myasnye-
• ovoschnye-
• yaichnye-
• syvorotochnye-
• казеин.

Сред всички тези видове е да осигури протеин от суроватка и казеин. Те са най-често срещаните добавки към протеини, сред спортисти и културисти.

Суроватъчен протеин е най-често сутрин и веднага след тренировка, когато имате нужда от голям брой аминокиселини за мускулния растеж. Това е суроватъчен протеин допринася за бързото освобождаване на аминокиселини, но заедно с това, че толкова бързо и почивки.

Когато става въпрос за казеин, процесът е много по-бавно освобождаване на аминокиселини. Въпреки това, добавката на протеин има почти никакъв ефект върху синтеза на протеини, но значително се забавя нейното разпадане. За предпочитане е да се използва преди лягане.

Протеинови шейкове за растежа на мускулите

Протеинови шейкове за растежа на мускулите, е достатъчно търсене сред спортистите. Но те се използват по такъв начин, както и когато е с диетите, защото те съдържат голямо количество, необходимо за нормален живот на елементите и в същото време са с ниска енергийна стойност.

Ако говорим за шейк магазин протеин за мускулен растеж, а след това те се продават под формата на прах с различен вкус. След като го купих, само трябва да го разрежда с вода и се приема. Протеинови шейкове са безвкусни или вкус плодове, плодове и т.н., така че те не са само полезно, но и доста приятна на вкус.

Но са доста често срещани, както и протеинови шейкове, мускулен растеж варени у дома. Рецепти могат да бъдат установени, но основните компоненти са богати на протеини продукти (сирене, мляко, яйчен протеин). Очевидно е, че много яйца да се пие или яде големи количества сирене без добавки доста трудно. Но всичко това се смесват в блендер, с прибавка на плодове или плодове, вкусът ще е много по-хубав, съответно, броят на протеини, които могат да бъдат приети в даден момент - ще се увеличи.