Какво може да се яде кърмеща майка?

Най-голямото събитие в живота на всяка жена става раждането на детето. Щастливи мигове са придружени от безпокойство за здравето на Вашето бебе и майката.

Как да се яде едно дете да пълнеем и мляко съдържа всички необходими елементи, необходими за растежа на детето?

Кои продукти са за предпочитане се използват за подобряване на кърмене кърма? Тези въпроси се задават всички нови родители.

режим на питейна кърмачки

Известно е, че кърменето е необходимо да се пие много течности, поне 1,5-2 литра на ден. Като напитка може да служи млечни продукти - мляко, ферментирали печени мляко, кисело мляко, кисело мляко, сокове, компоти от сушени плодове и бульон бедрата.

Някои хора вярват, че подобряването на консумация на мляко и увеличава производството си в използването на горещ чай с мляко или сметана. По-добре да се яде напитка в топла или гореща, а след това обемът на кърма се увеличава.

Необходимо е да се варира напитките за поддържане на витамин баланс. Бульон бедрата съдържа аскорбинова киселина и витамин Р, V. Dairies богати на калций, необходими за растежа на детето.

Компоти и сокове включват витамини С, А, Р, Q. Особено благоприятен за кърмачки сок от моркови, ябълка, тиква, праскова. Plum компот и сок може да се пие с 5-6 дни интервал, тъй като тяхното използване предизвиква релаксация на червата при деца.

Абсолютно забранено е да се пие алкохолни напитки, включително бира и газирани безалкохолни напитки, тъй като това може да повлияе неблагоприятно на храносмилането и общото състояние на детето.

Кофеинът в големи дози като се използват с кафе напитки, може да доведе до разстройство на нервната система на детето, така че трябва да се ограничи използването на напитки, съдържащи кофеин.

Мощност - което може да има майка-кърмачка?

Препоръки за кърмачки храни включват три основни правила:

1) Храните трябва да бъдат свежи, естествен и правилен prigotovlennymi-
2) изключва от диетата на пикантни, пушени, пържени и мастни pischu-
3) не се яде храни, които могат да предизвикат алергични реакции при дете.

Технология на приготвяне на храни за кърмещата майка трябва да се характеризира с това, че чиниите след термична обработка, за да спаси колкото се може повече витамини и минерали. От тази позиция се препоръчва да не се готви зеленчуците за дълго време, не се вари втори път първото ястие да се готви задушени зеленчуци, леко obzharivaya съставки. Салати трябва да се приготвя непосредствено преди употреба, грубо сечене зеленчуци.

Какво може да се яде кърмеща майка?

Що се отнася до солта, е необходимо да се ограничи прием, тъй като приема на сол в големи количества може да доведе до задържане на вода в тялото, което предизвиква нарушение на сол и електролитния баланс.

Не трябва да си купите продукти на естествените пазари, е важно да се закупят продукти с доказано качество, само в супермаркети или магазини за хранителни стоки. С грижа да влезе в диетата на нови продукти, за да се изравнят реакция на детето до появата на нови съставки. здравето на децата зависи от настроението на майката, неговото състояние, силата и режим. Като правило, спокойни, дисциплинирани майки растат здраво бебе.

Всеки кърмещи жени трябва да се придържат към диета, елиминирайки меса, пикантни ястия, пържени и мазни храни. Всички тези ястия не са от полза нито майка или дете.

В допълнение, те могат да причинят смущения при жените, дискинезия на жлъчния мехур, задръстванията и възпалението на черния дроб, гастрит, панкреатит. Заболявания на стомашно-чревния тракт при жените не са желателни за едно дете, така че трябва да се придържат към определени правила.

Много от продуктите, които се използват за кърмещата майка, да причинят алергична реакция у детето. Необходимо е да се използват малки количества шоколад, ягоди, морски дарове, хайвер. Не трябва да се пие цитрусови сокове и да вземат в хранителни екзотични плодове. През лятото кърмачката е по-добре да се ограничат тези плодове, които растат в региона. Полезни плодове ябълки, круши, череши, кайсии, дюли.

Препоръчителни ястия за кърмещи майки

За да се постигне баланс на въглехидрати, мазнини и протеини, храната трябва да бъде разнообразна. Включване в храната на достатъчно количество пресни плодове и зеленчуци, ще ви помогне да витамин баланс в тялото на жената и бебето. Полезни варени картофи, моркови, цвекло, зелен лук, броколи.

Препоръчително е да се яде хляб с трици и трици, обогатени с витамини от група В. благоприятно за малко дете хранителни ястия като зеленчукова супа, елда и пшеница овесена каша, риба, нискомаслено сирене. Райс трябва да се консумират рядко, тъй като запек може да се появи при деца. Яйца също да се използват с повишено внимание: не повече от два пъти седмично.

Той играе важна роля на витамин D в организма на детето, така че трябва да се включат в диетата на мазна риба, богата полезни елементи и омега-3 мастни киселини. Речна риба, за да се хранят добре, без насилие, излагайки на дългосрочната термична обработка, тъй като тя често е заразен с червеи.

Полезни рибни ястия като ухо, рибни крокети, farshmag. За да се компенсират липсата на витамини през зимата, се препоръчва да се използва най-много салати от варени зеленчуци - салата, палто, Оливие. Много хранителни вещества и витамин С, съдържащи се в кисело зеле, кисели ябълки, диня.

В диетата на кърмещи майки трябва да включва хлебни изделия: нискомаслени бисквити, пясъчни сладкиши, торти с плодове, ръж бисквити. Необходимо е да се включват прахове, сметана, зехтин, ленено масло, царевично масло. Месото за предпочитане е получен чрез охлаждане или кипене. Много полезен заешко месо, телешко, пилешко, агнешко.

За да се улесни готвенето и да се спести време, можете предварително кайма да се обърне и на порции. Във фризера, за да Сладолед плънка и всеки ден да правя кюфтета, банички, кюфтета, гювечи за всеки вкус. На възраст от 6-7 месеца, бебето може да привлече месо, мляно затова винаги е полезно за готвене месни ястия за майката и детето.

Като първа възможно разбира се да се подготви зеленчукова супа, гъби, елда, леща или кюфте кнедли. Каши въз основа на овес, елда, царевица зърно произвеждат енергия и обогатяват организма с витамини и минерали. По-добре е да се яде 5-6 пъти на ден, както и да се пие сокове, плодови напитки и минерална вода между почивките.

Храна жените до голяма степен оказват влияние върху растежа, развитието на детето и неговото общо състояние. Ето защо, кърмещата майка трябва да се грижи не само на детето, но и собствените си храненето и здравето.

Какво не се препоръчва да се яде кърмеща майка?

Когато се използват кърмачки продукти като зеле, патладжан, тиквички, краставици, репички и грозде не са рядко възникват проблеми с храносмилането в малко дете.

Подуване на корема се случи, бебето става неспокоен. Бобовите растения (грах, соя, фасул), трябва да ограничат или премахнат от диетата на кърмещи жени, в зависимост от поведението на детето в използването на тези продукти.

Не трябва да се яде кисели краставички, кисели краставички, храни, съдържащи консерванти и оцветители. Вие никога не трябва да се рискува яде гъби, закупени на пазара. Те могат да бъдат условно годни за консумация и представляват заплаха за живота и здравето на детето.

закуски

Ако мама гладни, след като лека закуска може да се използва ръжени бисквити, пресни плодове и зеленчуци, кисело мляко, нискомаслено сирене или извара, млечни шейкове. Тялото винаги дава знак за това, което му липсва.

Жажда сигнали, че телесната течност е недостатъчна кърмене мляко някои вкусовите предпочитания показват липсата на някои витамини или съставки в тялото. Ядох ядки искате, можете да ядете някои бадеми, ако привлечени към сладко, опитайте с замразени плодове, сушени кайсии, мармалади, плодови бонбони.

С недостиг на витамин С. Искам да яде кисели краставички или мариновани домати. Вие не трябва да се яде много кисели краставички, по-добре да компенсирате липсата на витамин С от чай с лимон, киви, шипка тинктура или отвара от коприва.

Възможно ли е да се дои кърмеща майка?

За сметка на млякото от експертите Налице е разделен мнение - някои твърдят, че млякото може да се пие, ако детето не е алергично към желе (можете да проверите чрез преминаване на подходящи тестове), но това също е разрешено да използва ниско съдържание на мазнини извара и сметана.

Становището на другата страна - млечни продукти, изключени от хранителния режим, максималното количество, което е позволено да добавят малки количества мляко в чая или овесена каша.

Ако решите да опитате млякото - предварително ръка над анализи, за да разберете, ако детето е алергично към млечния протеин. Ако тестовете преминат няма възможност, а след това се уверете, че детето не се развива обрив, в този случай е необходимо да спрете да използвате млечни продукти

Мога ли семена кърмеща майка?

По броя на алергични реакции семена са на второ място след млякото. В тази връзка, ние не препоръчваме да използвате този продукт в по време на хранене.

Поставете семената се препоръчва да се яде ядки, включително орехи. Въпреки това, за да се включат в тях, също не си струва. Оптимално 2-4 ядки на ден.

Мога ли сливи кърмеща майка?

Не се препоръчва да използвате този продукт в размер на повече от 2 единици на ден, тъй като е твърде yavlyatsya силен алерген. Райска ябълка непременно dolzhnat byst узрели, обърнете внимание на това, когато купувате.

В допълнение към отрицателен фактор на Райска ябълка има редица полезни свойства: укрепване на имунната система, превенция на анемия, помага Роско костни тъкани на детето, помага да се установи на червата, както и захранване калций в тялото на майката.

Как да се подобри състава на млякото?

С липсата на мляко, се препоръчва да се пие много топли напитки. Те включват какао, чай сметана, млечен шейк топло с плодове.

Ако млякото не е достатъчно мазнини, се препоръчва да се използват малки количества от орехи, бадеми. С цел подобряване на храносмилането на детето в храна за кърмещи жени трябва да добавите пресни подправки - магданоз, копър, коприва.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден