Предизвиква постоянен глад chuvtsva

Живей между закуската и обяда не поставяте нищо в устата си - това не е възможно, постоянно похапване и стомаха вид пакетиран да прелива, но през цялото време, изглежда, че би било желателно да се хранят. Постоянно чувство на глад след хранене, защо тя се появява при хора, които обичат и нормално се хранят, и не следват диета? Какво е това? Болест? Причините могат да са много, като се започне от физическо изтощение и завършва с психични разстройства.

На празен стомах - не е единствената причина, поради която има чувство на глад. Неправилни съотношение метаболитни продукти, а именно, протеини, мазнини и въглехидрати в кръвта, в резултат на нерв възбуждане състояние на затваряне в ядлив център (част от мозъка, която е отговорна за ситост). С това определение, то ще изглежда, че всичко, което трябва, е да се хранят правилно, избирайки диета, храни, които взаимно се допълват перфектно. Въпреки това, поради постоянното чувство на глад, може да скрие много по-дълбоко, отколкото нездравословен начин на хранене. По-специално могат да бъдат споменати са:

• недостатъчно количество в тялото на витамини B
• лошо качество на спане
• физическата ustalost-
• психическо rasstroystva-
• генетичен zabolevaniya-
• синдром на диета.

Ако една диета е ясно, че е необходимо да се даде предимство само на висококачествени, естествени, прясна храна, богата на витамини и минерали, други гледни точки, трябва да изготвят.

Генетични нарушения - това е рядко срещано явление, но това не може да се изключи. Струва си да се обръща внимание на този момент, само тогава, когато други причини за постоянен глад изключени. Така че, този феномен се причинява от дисфункция на прибавянето на гена, който изпраща сигнали към мозъка, че тялото е наситено. Съответно, на нервните окончания в самия център на храната са винаги в възбудено състояние, и ние вярваме, че ние сме постоянно гладен, въпреки факта, че следобед е само на няколко минути.

Лептинът - хормон, който отговаря за апетита. Това не е странно да звучи, но ако човек не получава достатъчно сън, то това е лептина се произвежда в достатъчни количества. Поради това е възможно, че един добър сън - това е всичко, което трябва да се зареди.

диета синдром - често срещан проблем при жените, спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тялото не получите най-идеалното съотношение на белтъчини, въглехидрати и мазнини. В резултат - постоянно чувство на глад, когато изглежда, че тук сега, и в устата все още остават като фаворит, но забранено шоколад. В този случай, ако сте решили да седне чрез диета, ядат повече зеленчуци и плодове.

Психичните разстройства - звуци груби. Въпреки това, в условията на постоянен стрес, ние често иззети неговата "скръб" вкусни шоколад, бонбони, всичко, което идва под ръка. За съжаление, подобно явление се наблюдава и когато стресът се отдалечава. Така, например, не е необичайно след усилена работа, ние ходим на почивка и като всички добри, но стомахът отново казва, че спешно е необходимо да се яде.

В допълнение към всички по-горе, следва да се отбележи, обаче, че причината за постоянното чувство на глад може да не е подходящо количество калории, консумирани на ден начин на живот. Например, след като е прочел в таблица, че дневни и момичета 1500 ккал, много сляпо доверие. И ако го направите, тежък физически труд, или сте спортист, който се готви за конкурс или теглото си е 50 кг., И нека 70 (с висок растеж)? В този случай, на 1500 калории, които ви харесват капка в морето, тъй като енергийните разходи, които значително надхвърлят консумира.

Как да се отървете от чувството на глад

Разбира се, преди да се отървете от чувството на глад, е необходимо да се определи причината. Въпреки това, съществуват редица препоръки, които се побират в 80% от случаите. Първо, трябва да зададете режим на власт. Точните часове на хранене и без закуски - това е основното правило. На второ място, просто трябва да се откажат от храна по време на път и с бързи темпове.

Само един добре сдъвкана храна в малки количества и бавно, трябва да попаднат в стомаха си. В такова състояние на сигнала до мозъка за насищането ще дойде време, а след това не, тогава вече сте да успее да отбележи стомаха на капацитет. На трето място, продуктите са богати на фибри и вода в големи количества също ще ви помогне да се отървете от постоянното чувство на глад след хранене.

Следователно, за да се справят с постоянно чувство на глад не е толкова трудно. Седмица, за да се съобразят с всички други необходими препоръки: да се отървете от закуски, изберете правилните храни, за да се поддържа режим, спи добре и да се откаже вредни продукти и скоро тялото ви ще престане да ви разкажа една приказка, че е гладен. И аз съм съгласен, защото за да живеят, а не да се мисли за храна постоянно, много по-приятно и полезно за кръста.