Как да премахнете стомаха и бедрата

Съдържание:

• Трябва ли да се почисти стомаха и двете страни?
• Защо страната или на корема мазнини, образувана
• Какво не е наред с популярните начини да се отървете от издут корем
• Защо е трудно да отслабнете чрез намаляване на размера на порциите
• Как да се почисти стомаха
• Лесна диета за отслабване отслабване на корема и талията
• Как да изберем и да яде някои храни
• Ненаситените мастни киселини отслабване
• Защо, за премахване на стомаха и бедрата необходими витамини и минерали,
• Упражнения за премахване на корема мазнини и мазнини по стените у дома

Не е тайна, че всичко е свързано в човешкото тяло. Ето защо, задачата за намаляване на теглото правилно предприемат комплексни мерки. От друга страна, от малкото, които искате да запазите "здравословен начин на живот", Зачитане на деня и храната. В края на краищата, това е tediousness! Популярна лозунг на по-голямата част - "Живеем веднъж!", Но тъй като за да се отстранят мазнините корема и страни искат много, и то е, за да се постигнат резултати, а не периодично samoistyazat сами диети, чудодейни добавки, облечен изгаря мазнините дрехи, фитнес, ще трябва да се справи с този проблем, или да отидете до края, или не трябва да бъдат предприети в следващия извърши насилие над собственото си тяло, което вече не беше лесно.

Трябва ли да се почисти стомаха и двете страни?

Много мъже, печелят определен брой ясно допълнителни килограма, не е много разстроен. Освен това, някои смятат, че до определена възраст трябва да се сформира, съответстваща на корема "за твърди", Те изведнъж си спомня кога "здравина" Тя натрупани толкова много, че става неудобно да си правят слънчеви бани на плажа. Въведена тромавост допълнително намалява привлекателността и дори да доведе до противоположния пол смее.

Жените са емоционални и мъжете до образуването на мазнини в областта на корема и талията се третират с голяма тревожност и безпокойство, се налага да се търсят всички възможни начини за изхвърляне. Особено поради физиологични характеристики е по-вероятно да бъдат с наднормено тегло и в сравнение с мъжете плащат привлекателен външен вид, много внимание.

Мастните натрупвания около талията - Това е допълнителна тежест, която трябва да се премести всеки ден. Това има още какво да се зареди на гръбначния стълб и ставите на краката, да се носят на сърцето, като го кара да изпомпва повече кръв.

Висящите пред и отстрани на стомаха - е самостоятелно ограничител на физически и интелектуални способности, които трябва да се изхвърлят като баласт прикрепен към балон. В крайна сметка, без излишната мазнина ще бъде по-малко уморени, да бъде в състояние да вземе привидно недостъпни интелектуална връх.

Помислете за това, как да се отървете от корема мазнини е на стойност, тъй като тя се натрупва не само отвън, но и вътре в тялото. И когато тя стане твърде много, нарушил оптимална кръвоснабдяването на органите на храносмилателната система, което е изпълнено с различни заболявания.

Честото всякакви задръствания. Вътре в коремната кухина и в други части на тялото са оформени подуване. Натрупан вода допълнително увеличава телесно тегло. Възпрепятствани кръвта и стягане органи предизвика пролиферация на вътрешни тъкани, образуване на тумори с различен характер.

движения тромавост, ограничен туристически значителни разстояния, неприятности в очите на противоположния пол не е просто признаците на стареене и стареенето. Опасността е, че тези знаци и вътрешно убеждение, че това е така в действителност, да задействат съответните програми на организма. Оказва се, че са с наднормено тегло те кара да се чувстват и изглеждат по-големи.

Защо страната или на корема мазнини, образувана

Както знаете, за да може проблемът - по този начин, наполовина го решен. Дори и да знаят как да се хранят един модерен град обитател, и да се откаже от навика на преяждане, това не е достатъчно, за да се разбере как да се отървете от корема формира и мазнини гънки отстрани.

Nerve напрежение и стрес

Необходимостта да се яде повече, отколкото е необходимо за живот, често не са свързани с физиологията, както и с нервен, психическо или интелектуално упражнение, което трябва да се опита през деня.

Жените обичат сладкиши. На първо място, защото захарта отслабва. И в по-голяма степен, отколкото всяка друга храна. Sweet помага да се справят с всички видове емоции, които, поради повишената емоционалност, лишени от живот всяка жена. От друга страна, по-сладко - това е лесно смилаеми въглехидрати, които трябва да се почисти от корема и хълбоците.

Мъжете предпочитат да се отпуснете след стрес в алкохолни напитки - бира, водка, съдържащи много калории. Drink е необходимо да има лека закуска. И тъй като алкохолът стимулира апетита, оказва се, да се яде много повече.

В допълнение, алкохол притъпява чувството, включително вкус. И ако стресът не е отстранена в дома, където на подходящо ниво на живот някои успяват да се хранят достатъчно качествена храна, релаксация се усложнява от абсорбирането на голям брой условно годни за неща от най-близкия магазин, което представлява лека закуска.

Необходимостта да се отървете от корема мазнини в дома е причинена не само от преяждане или продуктите с лошо качество. Но освобождаването на хормона кортизол, участва в разработването на стресови реакции, като в същото време се запази на енергийните ресурси на организма. С други думи, предотвратяване изгарянето на мастните тъкани.

Ето защо, ако напрежението на работното място или у дома, като цяло, трябва да се чувстват пълнота на живота, тя не донесе положителни емоции и приятни чувства, корем и страни не са отстранени от korizola за действие.

Нередовни хранителни продукти

Ако е необходимо, един ще намерите богата информация, отколкото е необходимо, за да се хранят на съвременните жители на Русия. Много внесени от чужбина, продуктите са забранени, за да се реализира в "развита" страни. На първо място, поради несъответствие с екологични изисквания, с високо съдържание на вещества, които нарушават ген и на имунната система.

При производството на внесеното месо често се прилага на хормоните на животните за бързо увеличаване на теглото, както и антибиотици срещу различни заболявания. След като в човешкото тяло, която се съдържа в месото хормони продукти на растеж да продължи да работи, принуждавайки ядат повече, за да наддават на тегло и трудно, защо, рано или късно трябва да се почисти получената мазнини от корема и хълбоците. Антибиотиците унищожават имунната система.

От чужбина се внасят т.нар трансгенни продукти, в която изкуствено въведена гени на растения и животни. Производни замръзване домати, съдържащи ген океан писия. Те дори не се хранят вредителите, не вземайте болестта. Получава се от генетични изменения картофи, може да унищожи колорадски бръмбар. За да се увеличи добивът няколко пъти, променен ген машината лен, памук, тиквички, ориз, царевица. Според някои оценки, около половината от чуждестранните хранителни продукти се променят гените.

Защо се образува шкембе

За да премахнете корема и ханша, важно е да не се преяжда. В баналност, че да ставам от масата, трябва да с чувство за лек глад, дори когато на мозъка и нуждата на очите, за да продължите.

Ако редовно се игнорира това правило, излишната храна не само ще мазнини, но също така се простира на стената на стомаха. Какво се случва често, когато ежедневието суетата на разрешението за работа и заетост, за да се хранят 2-3 пъти на ден. Навик доста рядко, но напълно запълни стомаха кара мозъка да мисли, че на пълен стомах и усещане за ситост - едно и също нещо.

че "се чувства пълен"И наистина преяждат, подут корем, всеки път, когато трябва да попълните повече. В резултат на това обемът му се увеличава. Когато мазнината в корема става прекалено много, стомаха няма да има място и той започва да се издува навън. Формира корема и гънките на мазнини по стените, които трябва да се почисти по един или друг начин.

Паразити и прочистване на червата

Не е тайна, че много паразити обитават червата. Те влизат с храна и продукти, чрез недобре измити ръце след продължителен престой в лятната къща на страната, където е трудно да се осигурят подходящи санитарни условия.

Тя ще изглежда, че когато паразити чревната нападат, те започват да се поеме цялата вкусни и здравословни, дори получени от размера на излишъка. В резултат на това телесно тегло трябва да се намали. В този смисъл въз основа на някои от популярните методи за отслабване.

В действителност, по-рядко предизвиква тялото в държава, където чревни паразити става толкова много, че той намалява телесното тегло. От друга страна, усвояването на входящите хранителни вещества, паразити често са принудени собственика. Получаване на храна, микроорганизми, изолирани от черва собствен отпадъци, увеличаване на замърсяването.

Тялото не винаги се да се отърве от вредни вещества, идващи от храна. Често успяват да премахване на мазнините по корема и от двете страни. От друга страна, заедно с разпределени паразити отпадъци се натрупва по стените на червата под формата на гаден плака. Смученето, гниеща храна и ферментация отрова в тялото, което създава допълнителна тежест имунната система, черен дроб, бъбреци, сърце.

За да премахнете мазнините от страните и предната част на корема, е необходимо периодично да се отървете от паразити, да се предприемат стъпки у дома за по-бързо очисти червата стената. В резултат на това се отделят сили за ефективно се справят с мастна тъкан. Също така по-добре се чувства тен.

За да се отървете от чревни паразити се използва Триадата Ivanchenko, приготвен у дома. Той включва вратига, пелин, карамфил.

За природен пречистване на чревните стени вместо един или друг вид klizmoterapii, нарушава естествената микрофлора, е полезно да се ядат салати с пресни зеленчуци и плодове, богати на фибри.

Фибрите помагат на храносмилането и ефективно отвеждане на отпадъците, генерирани, нормализиране на обменните процеси. Свързването на холестерол в тънките черва, диетични фибри в крайна сметка намали нивото на кръвната, регулиране на храносмилателната система. Набъбнали няколко пъти, те запълват стомаха и по този начин се създават илюзията за пълнота.

Много фибри зеле, патладжани, тиква, бобови растения, ябълки, круши, френско грозде, малина, цариградско грозде, просо, овесена каша, елда Несмленият елда, сушени кайсии, сушени сливи, стафиди, цвекло.

Какво не е наред с популярните начини да се отървете от издут корем и отслабна в кръста

Не е тайна, че в ерата на пазарните отношения, на първо място е да се увеличи печалбата. Не е необходимо, че предложеният за отслабване фалшив, вредни за здравето. Това, обаче, понякога се случва. Голямата част от продукцията наистина носи някаква полза и си струва парите, което помага до известна степен премахнете корема и бедрата.

Но като правило, конкуренция заставя производителят не само да се определи цената, която осигурява максимална печалба. Но също така приятен за потребителя, насърчавайки го един или друг начин да си купи средство за отслабване. И това не е просто реклама.

Всички промени в съществуващия начин на живот винаги е причинят дискомфорт. Поради това, производителите не предлагат да се промени нищо. Произведени средства, за да изгори натрупаната мазнините в коремната област, добавете достатъчно, за да обичайната си диета. Като правило, ефективността на тази загуба на тегло е малък.

Тези, които притежават активна позиция в живота и които обичат да се преодолеят пречките, се предлага да се премахне навърта наоколо в тялото мазнини съвестно броене консумира и изразходваните калории, различни диети, да посетят фитнес, извършване на определени процедури в салони за красота и други развлекателни дейности, които изискват не само пари, но и време.

Популярните методи за отслабване, в най-добрия предоставят краткосрочни резултати, което ви позволява бързо да премахнете стомаха и бедрата. Но много скоро на масата на тялото се възстановява.

В резултат на това повечето от предложените средства за отслабване са самозаблуда. От една страна, някои опити postroynet предприети така се упреква, като, а не какво. От друга страна, няма напредък или тя е толкова незначителна, че явно не си струва усилията и времето.

Защо е трудно да отслабнете чрез намаляване на размера на порциите

Изглежда, че за да отслабнете, премахване на стомаха и бедрата, трябва да се яде по-малко.

Както вече споменахме, се променя традиционния си начин на живот води до негативен стрес. Започва да секретират хормони koritizol предотвратяване намаляване на теглото.

ситост чувство не се пълнее, но прекалено опъната стомаха не се случва, въпреки че обемът му постепенно се връщат към нормалното. Това е и дискомфорта и негативните емоции.

Организмът е реконструиран по-икономично функциониране, тъй като частите са по-малки. В резултат на това се отървете от корема и страни не е възможно. Force става по-малко и по-раздразнителност.

За да продължи да осигурява обичайния връчването на сок за храносмилането, което води до корема често мърмори. Това, което не е полезно, тъй като прекомерно количество солна киселина, част от него, нарушава стената.

Как да се почисти стомаха

Основният недостатък на всички видове методи и диети за отслабване е да се премахне всяка отделна причина за наднормено тегло. В действителност, трябва да премахнете мастните натрупвания в комплекса. Уверете се, че приложимите средства за защита, избрани причини, които не са блокирани от изгарянето на мазнини, образувани по други причини.

Ключови моменти от програмата за премахване на корема и вътрешната страна:

1. придобият отношение, винаги да поддържаме желанието да отслабнете;
2. се научим да побеждаваме губеща серия;
3. спре да пие за облекчаване на стреса;
4. напълно изключени от хранителния режим на сол и захар;
5. да извършват редовно прочистване на паразитите и вредни вещества;
6. за нормализиране на апетит, елиминирайки многословие на стомаха;
7. свикнали да пиете течности не след, а преди ядене;
8. се откаже от вечерята;
9. увеличаване на дела на диетата на пресни зеленчуци и плодове;
10. да се включат в храната на растителни мазнини, ненаситени мастни киселини;
11. получаване на необходимото количество витамини и минерали;
12. контролиране на параметрите на налягане и сърдечната честота, да изпълнява статични упражнения за отстраняване на корема мазнини.

Специфична съвети и полезна информация за домашно изпълнение на тази програма за отслабване, са показани по-долу.

Как да се мотивира и да се поддържа постоянно желание да отслабнете

съвременната мъдрост казва: "Човек не може да направи нищо, докато той не прави нищо", Преходът от теория към практика изисква, на първо място, набира необходимите "мания" крайния резултат. В желанието си да се отървете от корема и страни трябва да престанат да се реализира като един досаден недостатък. Напротив, тя се превърна в един от основните компоненти на живот през следващите месеци.

Изисква постоянно психическо отношение на очаквания резултат. "бонбон" или "торта" може да бъде различен, всеки лесно наричаме свои собствени причини да премахнете бръчки по корема и от двете страни. Ето някои стимули за вдъхновение:

• postroynet да привлече вниманието на един човек, който обича;
• Стана като пъргав и мускулест, като идол;
• най-накрая престават да се открояват от тълпата огромна телесна маса;
• да има волята и решимостта да се докаже нещо на другите;
• защото искам да.

Най-трудното нещо - всеки ден, за да се поддържа правилното ниво на емоционална възбуда, "мания" пред вратата. Някои поддържат правилно отношение помага пързалка мечта - редактирана снимка с желаните пропорции на тялото, когато се отървем от мазнините по талията и корема завършена.

Къде можете да получите сила, за да се преодолее лош късмет

Необходимо е да се преразгледа възприемането на поражение и неуспех, несправедливо третиране на другите, да подценява заслуги, се научим да побеждаваме пристъпи на депресия и безнадеждност. След отрицателен опит да предизвика освобождаването на кортизол, което не позволява да се отстранят мазнини от корема и страни.

За преодоляване на черните ивици на живота изисква необходимото ниво на мощност. Обикновено е достатъчно не когато интензивната работа на сърдечния мускул, в близост до началото на умора в резултат на движението на наднормено тегло, циркулаторна недостатъчност сгъстен висцерална мастна тъкан. Какво да се прави?

А определено количество енергия, може да се намери дефицит, намаляване на потреблението на информация, идваща отвън. Днес интернет, телевизор с много канали, гледане на филми изискват някои разходи на енергия.

Освен това, често трябва да приеме и усвои информация по-негативни, отколкото положителни. Очарователно участие в информационната матрица предизвиква негативни емоции (не забравяйте, кортизол?), Липса на оптимизъм, емоционален протест или възмущение, губи ценна енергия.

Достатъчно е да се организира посещение на сайтове, за да се ограничи разговора, по-строго и внимателно подбрани за гледане на телевизионни предавания и филми, като след известно време тя ще има изненада е да се отбележи, че времето и усилията, значително увеличен.

Как да се отучат от алкохол, за да се освободите от стреса

Необходимо е да се направи преглед и решително отказва да свали нервна напрежение и стрес на алкохол. Премахване на стомаха и двете страни по този начин, няма да бъде възможно, тъй като, както вече бе отбелязано, пиене на много калории, той стимулира апетита.

Получени калории не са компенсирани от положителния опит в резултат на изкуствено предизвикано еуфория. Този вид емоционална заем, който ще трябва да се върне на следващия ден с "на сто" главоболие и ужасен здраве.

Преодолейте желанието да се пие помага прост трик: да не се показва всеки път, "ще" героичен провал, и да убеди себе си, за да отложи пиенето "след това", Това не е провал, но не желаят изпълнение.

Как да се отговори на коментарите на другите

Премахване формира на корема и от двете страни на тялото мазнини, ще изисква готовност за неочакван, но в действителност предвидима реакция от най-добронамерените хора. Неизбежен присмех, понякога и подигравки, обиди утежнени в случай на повреда "седя" след работа. У дома изведнъж има желание да изненадате един или друг начин кулинарен шедьовър.

За да се неутрализира негативната реакция, причинена от повреди трябва внимателно да се преструвам, се оплакват от състоянието на здравето и медицинските ограничения. Но така, че да не се даде на останалите аргумента, Ви препоръчваме да се спрете за почистване на стомаха и бедрата - "Погледнете нагоре, което се беше донесъл, са кожа и кости!",

Причините за това са ясни отношения. Ставайки по-тънък, по-здрави и по-привлекателни, ние трябва да се хвърлят предизвикателство обичайното начин на живот на другите. В крайна сметка, което ясно показва, че е възможно да се живее по-добре. И също така демонстрира способността си да постигне нещо, че не всеки може да си позволи. Ето защо, много ще се стреми към намаляване на теглото продължава да живее "всички",

Лесна диета за отслабване отслабване на корема и талията

На гръцки диета средства "начин на живот" или "диета", С други думи, различните правила за използването на храната.

Преди да използвате тези или други методи за загуба на тегло, е необходимо да се подложи на медицински преглед. И ако стомаха или червата ще бъде, че нещо не е наред, слушайте внимателно съветите на лекар. Тъй като е на лекарите ще трябва да се отстранят евентуални неблагоприятни последици от неправилно изхвърляне на мазнините в тялото в домашни условия.

Сол и захар

За да отстраните мазнината, а страните трябва да прекарват времето си на придобиването на навици за здравословно хранене.

Първо трябва да напълно да се откажат от навика да се сол храна. Тялото е достатъчно количество, съдържащо се в различни продукти.

Излишната сол подуване увеличава, течният закъснението, което увеличава телесно тегло. Промяна на сол вкуса на храната от супермаркета, е възможно да заблуди организма и да го направи с по-малко отвращение ядат най-некачествени и вредни продукти.

Сол може да замени всички видове подправки: копър, магданоз, джинджифил. Те дразнят вкусовите рецептори, но не донесе вреда на организма.

Захар помага не само за почивка, но и води до тялото допълнително енергия. Ако това не стане веднага харчат, много скоро тя се озовава в мастната тъкан.

глад

Много хора на диета редовно с или без можеше на собствения си опит се уверете, че: глад рядко води до значително намаляване на телесното тегло. Причината е проста: веднага след като тялото ще се разбере, че храната е по-малка или нея не съществува, тя преминава в режим на строги икономии.

Забавя обмяната на веществата, което води до мудност идва и умора. Но тежестта за дълго време остава почти същото.

Освен това, веднага след като захранването е нормално, често има увеличение на мастната маса. Тялото е отведен в наличност в случай на друг глад.

Продължителното гладуване е опасно, тъй като няма храна има натрупване на жлъчка. И ако жлъчката не е естествено "нулиране"Значително увеличава вероятността от образуване на камъни в жлъчката, особено при продължително недостатъчност на хранене.

За стимулиране на жлъчния мехур изпразване, по време на гладуване се препоръчва веднъж на ден, за да 1s.l. растително масло.

Как да се нормализира апетита

За да изгаря мазнините корема, ще трябва да използвате по-малък обем на храната води до усещане за ситост. В случай на разпънато на стомаха да се направи това е трудно, защото мозъкът използва, за да се счита за синоним на ситост и пълнота на стомаха.

Следователно, за да се отървете от корема и страни, трябва по някакъв начин да се намали обемът на опънатия стомаха.

След известно време, от първоначалния обем от себе си се връща, ако спрете напълно запълни стомаха. От друга страна, когато полупразната стомаха, няма да се случи усещане за ситост. Тя ще искате да имате, които неизбежно да доведе до дискомфорт, негативни преживявания и производството на хормони на стреса.

Поддръжниците на радикален подход позволи това противоречие е пълен отказ от храна в продължение на три дни. Една по-удобен начин за премахване на многословие означава периодично провежда т.нар "ден на гладно"Въпреки, че възстановяването на естествения обем в този случай е по-бавен.

По време на постите трябва да се пият чиста топла вода. не "течност" като например чай или кафе, а именно вода. Той е необходим за вътрешния самопочистването на тялото. В крайна сметка, никой не идва на ум да се мият мръсни чинии чай или кафе. Всъщност, всеки ден се препоръчва да се пие преди 1-1,5l чиста вода.

Диетолозите предполагат компромис - да започнат да се хранят малко, но често. Въпреки това, в този случай, на напредъка на възстановяването на първоначалния обем от стомаха се забавя още повече. И въпреки че стомахът е почти винаги зает, чувство за пълнота не идва, защото на неговия обхват далеч надхвърля броя на входящите храна.

Пийте чай, преди или след хранене?

След обилно ядене жаден. Желанието е проста: за производството на стомашен сок, солна киселина, овлажнител и насищане на дъвчат храната, необходимо течността. Вследствие на това в кръвта и други органи е станало по-малко и по тази причина изразходваната сума трябва да се попълни.

Навикът да се измива хранене разрежда стомашния сок, което го прави по-малко концентриран. В резултат на разграждането на храната спирки. След известно време, и вгорчи зле преварен парчета са в червата.

Поради това е необходимо да се грижи за тялото е достатъчно течност за предстоящия храносмилането. С други думи, за да свикне да се пие чай или кафе (разбира се, без захар) в продължение на 20-30 минути преди хранене.

По това време, измива се отново да се развие в стомашния сок. А в тялото ще бъдат някои излишната течност, която се получава от необходимото количество разтвор на солна киселина.

Да не стане твърде увеличаване на интервала от време преди хранене, тъй като е предявила претенции влага скоро ще покаже, бъбреците.

Трябва ли да се яде през нощта?

За да премахнете корема мазнини и мазнини от двете страни, трябва да спрете да ядете през нощта и особено през нощта. С други думи, за бързо отслабване е необходимо да се следват добре познатата поговорка закусва себе си, opolovinivaya обслужващи обяд и вечеря изобщо да се откажат.

Смята се, че натрупването на мазнини е отговорен инулин, който след шест часа вечерта произвежда особено интензивно. Т.е. храна, хранене през нощта, бързо се превръща в мазнини по корема и от двете страни.

Как да изберем и да яде някои храни

месо. Много от тях са убедени, че без месо е невъзможно, особено за мъжете. От друга страна, дори и напълно да се откаже от използването на нискокачествени продукти, в резултат на генното инженерство, е необходимо да се знае, че в чисто месо съдържа пикочна киселина, което води до случва подагра.

Има доказателства, че месни продукти увеличават фигури на холестерола. Особено в неговите многобройни странични продукти на конструкция за колбаси, колбаси, подправки за вкус и аромат на различни добавки.

Ето защо, за да се отстрани корема мазнини и мазнини от двете страни, по-добре е да се готви месо у дома много често, веднъж или два пъти седмично. През останалите дни от здравословното хранене пиле. Или риба, есетра по-добри бележки, защото те са почти никакви паразити.

яйца. Продуктът съдържа необходимите протеини, витамини, микроелементи. Яйчният жълтък е почти на дневна доза от холестерола. От друга страна, не всеки в използването на яйца се увеличава стойностите на холестерола.

За да се избегне увеличаване на производителността, не използвайте повече от три жълтъка на седмица. Яйчните белтъци могат да се хранят повече.

сирене доста високо съдържание на калории, тъй като съдържа млечни мазнини, да се отърве от досадата на корема. В същото време продуктът е източник на протеин. Така сирена със съдържание на мазнини до 30% са полезни за достатъчно рядка употреба.

Най-полезно да се включат в диетата билкови продукти. Смята се, че една здравословна диета трябва да се състои от три пети от зеленчуци и плодове. Една пета отчетени протеин, останалата една пета от мазнини.

Важна забележка: по-добре да се готви зеленчуците отделно от месо, защото те добре абсорбира мазнините.

Ненаситените мастни киселини отслабване

Животинските мазнини, по-добре да заменят растението. Те съдържат ненаситени мастни киселини допринасят за да се освободим от корема мазнини и страни. В допълнение:

• увеличи скоростта на метаболитни реакции, една от причините за образуването на телесна мазнина;
• намаляване на холестеролните плаки предупреждават атеросклероза;
• нормализиране на кръвно налягане;
• подобряване на еластичността и здравината на кръвоносните съдове, намаляване на пропускливостта им;
• нормализира работата на жлезите с вътрешна секреция;
• премахване на огнища от възпаление;
• нормализиране на метаболизма на холестерола.

Омега-3 и Омега-6 намерени следните сортове:

• ALA, открити в зелени соя, орехи, ленено семе, растителни масла;
• EPA и DHA, много от тях в мазната риба: риба тон, сьомга, аншоа.

Непълният супена лъжица ленено семе Той съдържа дневната ставка на омега-3. The Lnyanom масло концентрация дори по-висока.

Омега дефицит се елиминира също така се вземат капсули рибено масло.

С повишено внимание трябва да се използва за направата на растителни масла в присъствието на камъни в бъбреците, пикочния тракт, на жлъчния мехур.

Защо, за премахване на стомаха и бедрата необходими витамини и минерали,

Тялото е постоянно харчи или губи витамини, минерали чрез потта, чрез органите на отделителната система. Алкохолът, лоши хранителни навици, лошо качество на храната се изострят дефицит.

при дефицит витамини нарушен оптималният курс на метаболитни процеси. Храната е по-скоро се трансформира в мазнини, което води до необходимостта от отстраняване на стомаха и бедрата. При тежки случаи на метаболитни разстройства в червата стават по-чести процеси на гниене и ферментация.

За да се отървете от излишните мазнини, витамини и минерали трябва редовно да се получават с храната. Е, ако диетата съдържа всичко необходимо, и произхода на продуктите не е под съмнение. Но ако дефицитът е значителна и няма друг начин да го отстранят, че е необходимо да си купите в аптека изкуствени витамини и минерали комплекс. Тя все още е по-добре от нищо.

По-долу са микроелементи, особено полезна за да се отървем от мазнините по корема и около талията.

йод

Трейс елемент не само подобрява мозъчната дейност и служи като превенция на детството деменция. Той също така е необходим за производството на хормони, включително растеж, ускоряване на обмяната на веществата. В резултат на натрупаната мазнина се изгаря и се превръща в енергия, която се използва за актуализиране на тялото.

Минерални микроелементи, които се съдържат в ламинария, морски сортове риба, Feijoa, японско дърво, чушки.

цинк

Елементът е част от клетъчните мембрани. В случая от раните си лекува по-бавно дефицит. Необходимо е да се поддържа оптимално ниво на инсулин.

Много от цинк в пшеничен зародиш, ягоди, говеждо месо, тиквени семки, боровинка, леща, ядки.

калий

Адекватният прием на микроелементите, необходими за сърдечен ритъм, нормализиране на кръвното налягане, на функционирането на ендокринната система. Калият повишава ефективността, подобрява мислене, стимулира обмяната на веществата. В случай на недостиг на стомашни лезии на лигавицата се развива по-често.

Калият е намерена в сушени кайсии, тиквени семки, млечни продукти, картофи, домати, сушени сливи, целина.

Упражнения за премахване на корема мазнини и мазнини по стените у дома

В ежедневието консултации с наднормено тегло - се движат повече, извършване на физически упражнения за обучение. Но ако на корема отпред и от двете страни на достатъчно голям размер, и зареждане и спортува за дълго време в миналото, обучението ще донесе малко полза.

Затлъстелите хора често страдат от недостиг на въздух, високо кръвно налягане и други заболявания. Сърцето им и така е принуден всеки ден да изпомпва значителни количества кръв, което води до това се уморява и се износва по-бързо.

Непохватност, природен стягане джогинг бягане също допринесе за повишаване на жизненост.

От друга страна, гори мазнини и калории, за да прекарате.

Някои изход е т.нар статични упражнения, не изисква прецизна координация, специални приспособления. Те се извършват в домашни условия.

Тяхната основна трудност - да се научат да търпеливо издържа на определен интервал от време, който се следва да бъде увеличен ръст на фитнес. Когато тренирате, което трябва да диша равномерно, нанесете нежно и премахване на силата.

Начало тренировка ръцете, врата и раменете

1. Затворете ръката си върху главата му, леко натискане надолу. В същото време се противопоставят на мускулите на врата. Упражнение тренира мускулите на гърба, раменете, шията.
2. Стоейки с гръб към стената, да вземе във всяка ръка и лек предмет, ги разтворете. След няколко минути, за да завършите.

Обучение на корема

1. Седейки на пода, за да се вдигне изправен или извит крак, задръжте натиснат предварително зададеното време. След това променете крака. А просто упражнение премахва мазнини от бедрата, корема, обучава на сърдечния мускул.
2. Разширена опция: откъсне подови краката на кръстосани в глезените, бутане на върха до дъното. Укрепва мускулите на корема и краката.

Упражнения на пода у дома

А просто упражнение тренира мускулите на раменния пояс, гърдите, гърба и стяга коремните мускули.

1. За да се вземе позицията на акцент в легнало положение, се огъват ръцете, изправете торса си, ABS напрегната. Изпълнява до две минути.
2. Легнете на ваша страна, за да се облегнете лактите си на пода, повдигнете тялото, гърба изправен. Останете в това положение, докато две минути, а след това се придвижи към другата страна.

обучение крака

1. Rise на пръсти, за да се изправи от 2 до 5 минути. За да увеличите натоварването, можете да вземете някакъв предмет. Ако ви е трудно да се поддържа баланс, можете да направите това упражнение, облегнат на стената.
2. Крауч, дърпа изправените ръце напред. Fix позицията на една минута.
3. Седнете на ръба на един стол, като че необходимостта да се изправи. Задръжте напрегнато състояние предварително определен интервал от време.
4. Седнете и пресече глезените. Преден да окаже натиск върху гърба, опитвайки се да го плъзнете под стола. В другия крак, за да не. Променете крака.
5. В седнало положение постоянно да разширяваме краката си в пода. А просто упражнение тренира бедрата и задните части.
6. Седнете, крака на пода. Стиснете ръце на коленете му от двете страни, като се опитва да ги затвори. Крака се противопоставят. Обучени ръце, крака, да се отървете от корема мазнини и бедрата.
7. Назад упражнения. Ръцете поставени между коленете си, да ги търсят, освен, съпротива крака. Упражнение тренира мускулите на ръцете, краката, корема, бедрата. Значителна част от използваните мускулна харчи калории, изгаря мазнините и причинява загуба на тегло.