Липсата на калций в организма

В човешкото тяло всеки ден има много жизнено важни процеси. Когато властите, за да завърши работата няма никакви следи от елементи, самия орган съобщава за това. За да се избегнат сериозни здравословни проблеми, е необходимо да се разбере правилно тези сигнали и компенсира липсата на необходимост.

Симптомите на калций в липсата на тялото

Ако ноктите ви са все по-често започват да се съборят, косата й бита и изглежда нездравословно, но с проблеми със зъбите (чупливост, напукване) правят чести посещения на зъболекар, най-вероятно в тялото ви липсва калций. В дефицит на този микроелемент също така показва крехкостта на кости, дори когато с малко травми човек се случва с фрактура.

Появата на раздразнителност, умора, тревожност, високо кръвно налягане, съдова чупливост и дори гърчове - те също са симптоми на липса на калций в организма.

Причините за недостиг на калций в организма:

1. строги диети, които ограничават приема на млечни продукти;
2. зависимости (.. пушенето, пиенето на кафе и др допринесе за извличане на калций);
3. неблагоприятна среда;
4. използването на лекарства, които предизвикват отделянето на калций;
5. злоупотреба с безалкохолни напитки;
6. тежки физически натоварвания;
7. честото състояние на прегряване на тялото.

Последствията от липсата на калций

Особено внимание трябва да се обърне на този проблем деца (формирането на костната система), бременни жени (намалени нива на калций в организма, като микроелемент от съществено значение в големи количества за нормалното развитие на плода) и възрастните хора. Ако не регулирате нивото на калций в организма, а след това като възрастен, може да срещнете на проблема с остеопороза, крехки кости, заболявания на бъбреците и други свързани с тях заболявания.

Предотвратяване на недостиг на калций

Компенсира липсата на калций в организма по два начина:

1. предизвикан от лекарства (като се използва лекарства и витаминни комплекси);
2. естествен (чрез консумирането на храни, богати на калций).

Ако има сериозни здравословни проблеми, предизвикани от недостиг на калций, трябва да се консултирате с лекар. Специалистът ще бъде в състояние да се намери правилната комбинация от витамини въз основа на характеристиките и оцени степента на липсата на необходимите ви микроелементи. Калцият се абсорбира най-добре с витамин D, така че е по-добре да се даде предимство на такъв комплекс. Също така много важни фосфор, цинк, желязо, магнезий, както и витамини С и К, витамин Б. сериозни здравни нарушения предписани калциев глюконат инжекции и балансирано хранене.

Увеличаване на размера на калций всеки човек може да притежава. За да направите това, млечни продукти, които съдържат най-калций е достатъчно, за да добавите към вашата диета, зеле, морска риба, целина (най-подходящ корен), яйца, салата, ядки.

Калций-съдържащи храни, трябва да се консумира в храната, като се има предвид неща:

1. калций и мазнини са несъвместими. мастните молекули не позволяват микроелементи на абсорбира в кръвния поток, образувайки неразтворими съединения. Така че не забравяйте, че по-дебели киселото мляко, толкова по-малко калций в тях;
2. нормалното усвояване на калция пречи на газирани напитки, така че ако ядат храни, богати на тези минерал откаже от тези напитки;
3. при готвене количеството на калций в продукти намалява. Приблизително 25% от продукта от минерала в процес на топлинна обработка във водата;
4. с липса на калций при деца, се препоръчва да се ограничи консумацията на храни с високо съдържание на фибри, кисели храни и шоколад, тъй като пречи на абсорбцията му.

Яденето адекватни количества млечни продукти, можете да забравите за проблема с липсата на калций и проблеми, свързани с нея.